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5大招数呵护孕妈咪顺利过冬

2015-12-04 16:55 5 1 收藏

只要是在身体允许的条件下,很多职场准妈妈都会坚持到预产期前几个月才会停止工作。但是很多在职场中养成的固定习惯,都会对准妈妈们的身体造成一定的影响,所以有些必备守则是

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职场孕妈必备的3大健康守则

只要是在身体允许的条件下,很多职场准妈妈都会坚持到预产期前几个月才会停止工作。但是很多在职场中养成的固定习惯,都会对准妈妈们的身体造成一定的影响,所以有些必备守则是必须知晓的。

1、减少或避免吹空调,警惕空调病

空调虽然能够带来适宜的工作环境,但是也更容易让准妈妈们鼻塞头晕、乏力等,也就是我们常说的空调病。准妈妈最好能够申请到没有空调的工作环境,使用其他工具进行降温。如果只能呆在空调房中,那么最好每隔2-3小时就通风一次,而且不能够坐在空调下直对它。

2、缩短使用电脑的时间

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怀孕前,准妈妈们可能从未留意过自己使用电脑的时间,有时甚至是什么也不做也要开着电脑。但是怀孕后,你的身份发生了改变,这些习惯就是需要改变的。工作完成后最好关闭电脑,同时留意电脑背面的辐射,尽量把自己的座位调到靠窗的位置。

3、适当运动,防止浮肿

随着胎儿体重的增加,孕妈妈们的负荷就会越来越大,尤其是对腿部的压力。不要因为tulaoShi.com是在办公室里就减少运动,可以选择一些简单的方式,比如把脚放在椅子上一段时间,这样都能够缓解腿部的疲劳,降低浮肿发生的几率。

准妈妈们可不能因为一工作起来就忘记自己是个孕妇了,要知道肚子里的宝宝还等着你照顾呢。特别是职业心强的妈妈们,一定要多加注意。 

5大招数呵护孕妈咪顺利过冬

冬天到来,气温降低,天气干燥,同时也是感冒的多发季节,怀孕的妈妈在冬日里需要注意的事情有许多,为了顺利的渡过这个寒冷的冬天,来一起看看都需要注意哪些。

保暖大衣

冬天是感冒的多发季,怀孕后妈妈的抵抗力下降,所以更容易感冒,冬天若想避免感冒,首先就是穿着要合适,这时要选一个合适的保暖大衣来穿,如果妈妈这时肚子还是不大,可以穿以前的大衣来保暖就可以,如果这时肚子已经很大,很难再穿上之前的大衣了,这时就需要穿上合适的大(www.tulaoshi.com)衣来保暖,并且一定要提前准备好保暖的大衣,不要等到非常冷的时候才去准备,这样很容易被冻感冒的。

户外运动

除了穿着需注意外,室内的温度也要控制好,一般在21℃到24℃之间为好,同时在出门前也要查看好气温和天气,这样可根据实际情况来变更衣物,天气晴好时,要多去户外做些简单的运动,这样可以增强抵抗力,也可以帮助我们对抗感冒侵袭,如天气不好,最好不要出门,以免引起不必要的意外发生。

营养均衡

营养均衡应该是孕妇最应该注意的事了,无论何时这个都是必需的,均衡的意思就是要荤素搭配,不是一味的吃某一样,而是要结合起来吃才可以,平时也要多吃些水果,营养均衡也会减少感冒的出现。

多喝温水

多喝水一直都是比较有好处,可以促进消化,进行肠胃洗涤,加快血液循环,尤其是冬天,气候干燥,所以多喝温水是非常必要的,平时除了饭菜水果中的水分外,还需要额外进行水分的补充才可以,不要等到非常渴的时候才去喝水,这样做是不好的习惯。

室内通风

冬天寒冷,所以门窗都会紧闭,这样会影响到室内的空气清新度,所以白天时要进行通风,门窗打开进行空气流通,如果室内空气污浊,会影响人的心情,同时也会引起呼吸道疾病的出现,所以当妈妈出来晒太阳时就要把窗户打开进行通风,夜晚时尽量不要开窗,一个是夜晚空气质量并不高,同时冬日有凉风从窗户进入,也容易引起感冒。

以上为冬天时妈妈需要注意的事项,做好了以上的预防,相信妈妈都能平安的渡过一个寒冷的冬季,如果妈妈生活的环境有下雨雪的天气,出行时一定要注意,最好有家人陪伴,以免意外发生。 

孕妈咪岁末保健需注意6个禁忌

岁末正是冬季与春季交替的时节,这个时期流感和各种疾病肆虐,容易威胁到孕妈们的健康。为了给予胎宝宝们一个健康安全的生长环境,孕妈们应加强自身的保健工作。文中有六个禁忌孕妈们需要注意了。

一、忌穿tulaoShi.com衣过多

孕妈们如果穿衣过多过厚,身体热量大,会使皮肤血管扩张,流向皮肤的血流增多,从而增加了散热。这样会降低了机体对外界温度变化的适应能力。

二、忌戴口罩

因为人的鼻黏膜里有许多海绵状血管网,血液循环十分旺盛,就如同装在屋子里的暖气一样,对吸进的冷空气可起到加温作用。冷空气经鼻腔吸入肺部时,一般已接近体温了。人体的这种生理功能,是可以通过耐寒锻炼不断增强的。如果冬天经常戴口罩,反而会使鼻黏膜变得越来越娇气,更容易得感冒。

三、忌冻僵烤火

冬天常会冻僵手,如此时马上烤火或在热水里烫,皮肤会立即由白转红,最后发紫,这样很容易生冻疮。正确的方法是:在比较温暖的地方,将两手互相搓擦,使手的温度自然回升。

冷天用热水洗头后,由于温热作用,会使头皮毛细血管扩张,机体内周围辐射的热量增多。同时,由于洗头后头发是湿的,大量水分蒸发要带走很多热量,易患感冒。

四、忌常舔嘴唇

有人认为嘴唇干裂用舌头舔可以湿润一些,结果却适得其反。唾液是由唾液腺分泌的,里面含有淀粉酶等物质,比较黏稠,舔在嘴唇上以后,就好像抹上了一层浆糊。水分蒸发完了,嘴唇会更干燥。如果嘴唇干燥不舒服,涂上不含色素及香味的润唇膏即可。

五、忌不戴帽子

有些人只注重身上穿得十分厚实,但却容易忽视头部的防寒,这是不对的。因为人的头部与整个身体的热平衡有着密切的关系。冬天在室外戴一顶帽子,即使是一顶非常薄的帽子,其防寒效果也是明显的。

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六、忌涂纯甘油

人们平时使用的是含有20%水分的甘油,若用纯甘油,其吸水能力太强,会吸收皮肤里的水分,反而会使皮肤更干燥。

孕妈们处于特殊时期,身体会特别娇嫩,容易发生疾病,特别是在冬末初春。除了一些禁忌要注意,孕妈们要平衡饮食结构,补充足够的营养来抵抗外部有害因素。另外,由于冬季人体散热多,孕妇应该比其它季节吃得多些、好些。天气暖和时到户外做一些适宜的活动,多呼吸一些新鲜空气,以利于胎儿的发育。 

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20151204/968926.html

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