雾霾天气 孕妈如何免受“伤害”？

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孕期拒绝感冒 必知11个小窍门

感冒在一年四季均可发生，以冬、春季节最为流行，怀孕期间准妈妈的抵抗力通常较弱，感冒后会出现全身不适、头痛、喷嚏、鼻塞、流涕、咳嗽、喉咙痛、发烧及食欲不振等症状，严重时易并发支气管炎、鼻窦炎、中耳炎、肺炎、雷氏症等并发症，不可轻忽！准妈妈用药禁忌较多，因此，感冒应重在预防。

孕期如何预防感冒，图老师小编Tulaoshi.com有窍门，准妈妈来看一下吧。

一、锌与呼吸道防御

含锌的食物可以增强呼吸道防御功能，准妈妈需要比平时摄入更多的含锌食品，诸如海产品、瘦肉、花生米、葵花子和豆类等食品都富含锌。

二、维生素C与呼吸道纤毛运动

维生素C可以有效清除人体内的有害物质过氧化物，同时还可以提高呼吸道纤毛运动和防御功能。专家建议准妈妈们多吃富含维生素C的食物或维生素C片剂，如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。维生素C在加热过程中会大量丢失，烹饪时要注意保护。

三、红糖姜水，美美一觉

红糖姜水可以预防感冒，当准妈妈受凉或感觉要感冒时，可以喝上一大碗然后美美的睡一觉。蒜不但有预防感冒之功效，还能抑制肠道致病菌。生蒜、生葱赛过药常吃生蒜、生葱头是预防感冒的好方法。大蒜素胶囊就是从蒜中提炼出来的。

四、盐水漱口，廉价功效大

孕期齿龈充血，易患齿龈炎。准妈妈可以每天清晨用盐水漱口，再喝半杯白开水，不但可预防感冒，还对齿龈的健康有好处。

五、晨起冷水洗脸

晨起用冷水洗脸可增强抗感冒的能力。晚上可用温水洗脸，以免由于冷的刺激影响睡意。

六、室内湿度保持在45%

冬季空气湿度低，尤其是在北方，室内多用暖气取暖，空气非常干燥，在这种环境下，呼吸道容易聚集病毒。准妈们可使用加湿器保持室内适宜的湿度。

七、有争议，但无害的醋熏蒸

醋熏蒸法是否对预防感冒有效尚存在争议，但因没有害处，有些家庭还沿用此法。

八、不要忘了白开水

多喝水对预防感冒和咽炎具有很好的效果，准妈妈每天最好保证喝600～800毫升水。

九、坚持锻炼更重要

锻炼是提高身体抗病能力的有效途径，准妈妈在整个孕期都要坚持锻炼。

十、空调换气，不能代替开窗

室内要保持有新鲜空气不断进入。很多人喜欢在早晨打开窗门通气，然后一整天紧闭门窗。其实这样做是不科学的，太阳还没有出来时，室外的二氧化碳浓度较高，对准妈妈不利。最好是在午睡后和晚睡前进行通风换气。

使用空调的家庭也需要打开窗户通风，不能一天24小时门窗紧闭，也不能完全靠空调的换气保持室内空气新鲜。如果空气污染指数大，不利于通风换气，可借助空气清新器。

十一、避开人群

尽量不去或少去人群密集的公共场所，人越多被感染的概率越大，规避是最好的选择。

另外，准妈妈们在饮食上多食青菜、水果，尽量不与已感染上流感的人共用毛巾、餐具等。在决定怀孕之前或怀孕超过3个月之后接种流感疫苗，是预防流感积极稳妥的方法。孕期头3个月禁用一切药物，如果是轻度感冒，症状不是特别重，可以采取非药物疗法，如推拿、穴位按摩、理疗、气功调理等。 

雾霾天气 孕妈如何免受“伤害”？

小红是一位已怀孕37周的准妈妈，由于前几天天气不冷，本想出去外面呼吸呼吸新鲜空气的，没想到出去后才发现外面的雾霾很大，结果回来就开始生病了；一位正在南京市妇幼保健院门诊产科接受治疗的黄女士这些天也是因为雾霾天气而感染，雾霾天气不仅对身体和胎儿的健康有影响，而且雾霾天气很容易引起一些心理问题，特别是孕妇，医生透露。

雾霾天气空气的质量很差，雾气中含有很多如硫化物、氮化物等有害物质，长时间呆在户外很容易受病毒感染，从而引起咳嗽、鼻塞、鼻炎等症状。而且雾霾天空气流通性差，部分孕妇很容易引起血压增高，心情烦躁，特别是本身就患有高血压的孕妇，在这种天气下更容易造成妊高症等病症；如果持续这样的天气，很多孕妇会出现抑郁、情绪紧张、过度疲劳等症状，造成宫内缺氧从而使得胎动增多，胎儿躁动不安；这时，家人应该多注意疏导孕妇，让其放松心情。

孕妇如果长期生活在空气污染的环境，不仅会影响胎儿的发育和成长，还可能导致胎儿畸形或患心脏疾病等风险。所以孕妇在雾霾的天气，尽量少出门，特别是在上午7点至8点和晚上8点之后，这(图老师整理)两个时间段是空气污染物最集中的时间段，因此，不得不出门时，一定要戴上口罩，避免一些尘螨等过敏源引起疾病。另外口罩最好每天换洗消毒。

孕妇呆在室内应多吃新鲜蔬菜水果，少吃那些刺激性食物，及时补充足量的水分，多喝水可以保持呼吸道粘膜的湿润。平时都要注意个人卫生，勤洗手，勤换衣，适当找点事情做，别一个人呆在房间里，那样很容易引起抑郁心理，可以听听音乐，看看电视，找些乐趣或者可以让自己开心的事情做。在室内也可以做做运动，伸伸懒腰等等，保持健康的身体。

准妈妈需要特别忌口的3类饮品

大家都知道病从口入，因此在平时就非常注意自己的饮食安全。对于准妈妈来说，更要把好这道关，不然就很有可能损伤到胎儿，一定要知道什么不能喝。

1、禁止饮用咖啡

饮用咖啡是有隐患的，因为即使是低剂量的咖啡因，也完全有可能引起胎儿大脑细胞的变化。如果孕妇经常饮用tuLaoShi.com咖啡，生下的孩子可能也容易出现神经兴奋和冲动，甚至是患上多动症。

目前，很多人说孕妇饮用咖啡的限量应为300毫升以下，但是这个量已经影响到胎儿的发育了。母体喝咖啡，即使只喝一杯，发育中的胎儿也需要4天时间来清除所传递给自己的咖啡因。这就意味着对咖啡情有独钟的准妈妈要像男性需要彻底戒烟一样戒除咖啡。可乐这类型的饮料中同样含有咖啡因、可乐宁等生物碱，也是不可饮用的。

2、禁止饮酒

孕妇应避免饮酒，中医早有酒能伤胎之说，母亲饮酒胎儿醉，这个道理是大家都知道的。胎盘对酒精毫无过滤性，而且还不能将酒精分解，酒精在胎体内保留的时间要比在母体内要长得多，因此胎儿所受的伤害比母亲更严重。妊娠初3个月，饮酒的孕妇可使胎儿酒精综合征的发生率明显增高。妊娠后期饮酒的准妈妈还会使婴儿发生急性白血病的危险明显增加。

3、禁止饮用浓茶

孕妇喝茶过浓、过多，常常会导致很多麻烦。因为实际上茶叶中含有很多咖啡因，而咖啡因且具有兴奋神经系统的作用，饮用过多，就会刺激到胎儿，导致胎动的发生。并且咖啡因还会增加孕妇的心跳和排尿次数，增加孕妇的心脏和肾脏负担，有损母体和胎儿的健康。孕妇每天饮5杯以上浓茶，就可使胎儿体重减轻。如果用来喂养孕鼠，则发现所生小鼠出现骨骼畸形。

咖啡因、酒、浓茶在平时生活中，虽说看似影响不大，但是对于准妈妈来说还是需要控制饮用的。孕期的妈妈因为体内胎儿发育的并不完全，很多身体功能并不完善，因此，为了宝宝能够在母体健康成长，准妈妈一定要紧把口关。