好妈妈修炼记 孕期体贴胎宝宝5要点

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孕晚期怎样调整“行走站立”最健康？

准妈妈进入孕晚期后，体型的改变是非常大的，胎儿的重量也会导致准妈妈脊椎变形，行走站立都是需要调整的。那么，具体应该怎么做呢？

1、附身弯腰

六个月之后胎宝宝的体重就会对准妈妈的脊椎造成很大的压力，并引起背部的疼痛。因此，要尽量避免附身弯腰，以免给脊椎造成更大负担。在附身时动作要慢慢向前，病屈膝来分担重量。

2、起身站立

准妈妈常常会觉得侧卧更舒服，但是为了让全身体重都分配均匀，最好在膝盖之间垫上个小枕头。仰躺的准备妈妈们起身前要先侧身，屈膝，然后再用肘关节支撑起身体。

3、保持站立

如果准妈妈们的工作是需要长时间保持站立的，就必须定期让自己休息一会儿，坐在椅图老师子上，把双脚放在小板凳上。即使没有条件坐，也要选择最舒服的姿势站立，活动下相应的肌肉群。

4、保持坐姿

准妈妈最正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上，如果经常坐着工作就有必要时常走动走动，最好隔一段时间就给自己放松一下。

总之，准妈妈们只要保持一个准则就是感到累了，就可以适当地休息休息。一切以腹中胎儿的健康为主，做事千万不能勉强。 

孕期如何留住美丽成为“摩登”妈妈？

母爱的伟大，古往今来自是不乏颂美之词。从一个生命的诞生到成长，妈妈的呵护与关怀之情无处不在。准妈妈们在怀孕期间，受激素分泌的影响，脸上会出现很多难看的小斑点，宝宝出生后，斑点虽然会消退，但仍然无法跟孕前想比。想做美丽的摩登妈妈，看图老师小编来支招。

首先，保持平和的心态

良好的情绪，以一颗平常的心来看待怀孕后身体的变化，不要让宝宝成为你的束缚，保证充足的睡眠，保护肌肤，防晒防辐射。炎热的夏天，孕妇新陈代谢旺盛，皮肤散热量较多，基础体温比一般人高0.3—0.5℃，所以比一般人耐热能力差，但若是长时间吹电风扇，可使表皮毛细血管收缩，动脉血压暂时升高，加重心脏负担。头部血管丰富，血流量较多，对冷刺激较敏感，易引起头痛、头晕、疲乏无力等不适。专家建议少吹电风扇，吹空调也要注意室内的通风，使屋里空气流通。

其次，孕妇在饮食方面要讲究科学的搭配

适合孕妇的营养食物多种多样，主食应注重多样化，以Tulaoshi.com谷麦类为主，每日需要量在400——450克，粗细粮、米、面、豆适当搭配，特别要注意多吃些粗加工的食物。肉类孕妇每日需要量75—108克，以鱼、瘦肉、家禽和蛋奶类为主，这些食物除含有蛋白质外，还含有丰富的维生素、矿物质、饱和脂肪，还可以有豆类、米、麦与坚果和种子等。维生素与矿物质对孕妇也是十分的重要，新鲜的蔬菜、水果、动物蛋白、鱼肝油、海藻类及海产品等食物中，如果孕妇不偏食，一般不会缺乏维生素和矿物质，但应注意制作方法。例如水果不去皮，蔬菜先洗后切，并注意烹调时尽量不用煮或炸的方法，少许油翻炒后略加盖微烧后食用，可以减少营养丢失。

最后,怀孕时期的皮肤保养也是必不可少的高质量的滋润保湿产品、防晒用品，预防和减轻妊娠纹的身体滋润乳剂还是必需的。到了夏天，作为准妈妈这一特殊的人群很怕不注意防晒脸上会落下难看的妊娠斑。专家指出，孕妇不能用有美白功效的护肤品，因为那是产生女子颜面黑皮症的主要原因之一。

好妈妈修炼记 孕期体贴胎宝宝5要点

孩子的健康成长离不开妈妈的精心tulaoshi.com呵护，其实在孕期妈妈们就要多加注意了，努力给宝宝创造优质的成长环境，让孩子可以不受到外界有害物质的干扰，好好的一天天长大，等待着跟妈妈见面的那一天，每个母亲都希望给孩子更好地照顾，做到以下几点，您就是合格的温柔妈妈。

第一、 减少化妆品的使用

很多效果好的化妆品其实含有对于胎儿发育不利的物质，怀孕期间的女性最好能够素颜，减少用粉黛勾勒的机会，即使要出门约会，最好能够使用那些孕妇专用的护肤品，并且减少使用量。

第二、 减少上网时间

跟电脑或是其他电子产品近身接触会有辐射的影响，虽然辐射看不见摸不着，但是潜在危害还是不容忽视的，容易造成胎儿畸形或是基因突变，现代女性在怀孕后也要减少上网的时间，改掉对于网络或是手机的依赖症，让自己可以处于安全无辐射的环境。

第三、 减少香水的使用

现代妈咪注意个人形象，而香水是一个很好的提升个人形象的物件，但如果香水过于浓烈，容易刺激孕妈咪的皮肤引起过敏等反应，因此建议孕妈咪在怀孕期间还是少用香水，每天做好身体的清洁，保持身体的干爽。

第四、 穿着宽松舒适的衣服

孕期最忌讳就是压迫正常的身形发展，当腹部微微隆起后，孕妈咪就不要穿着那些勾勒出女性线条，修饰身材的紧身衣物了，此刻要考虑的是宽松舒适，减少身体的负担，让宝宝可以无束缚。

第五、 减少下馆子的机会

很多年轻父母不喜欢自己烹饪，加之日常工作忙碌因此夫妻二人时不时下馆子，但是怀孕后可不能够这样了，虽然餐馆里的食物味道好吃，但是并不一定健康，孕期饮食提倡清淡有营养，内容丰富搭配合理，建议年轻的爸爸妈妈还是自己做饭比较好，多吃些新鲜蔬菜和富含优质蛋白的食物。

总结：孕期护理要有心，很多生活小细节都需要注意，只有考虑的更加充分，才可以提高养胎的效果，孩子的成长离不开父母的照顾，因此孕妈咪在孕期要更加上心哦。