孕妈秋季进补避开4大误区

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职场孕妈巧用4招大大减轻电脑辐射

许多女性怀孕了以后还是坚持上班，但是现在的白领丽人都不得不是用电脑，即使是孕妇，如果你选择参加工作就不能例外，所以，当面对电脑辐射的时候，可以通过这些方法来减轻，解决了困扰孕妇许久的问题。

1、适当调整人体与电脑的距离

当我们坐在椅子上工作的时候，身体和电脑之间的距离要保持在50~75厘米，让眼睛能够看清楚字，千万不要让电脑屏幕的背面面向自己，要让电脑屏幕正对自己，因为电脑屏幕的正面相对来说辐射比较小。

2、使用液晶电脑

如果有条件的话要使用新款的液晶电脑，这样可以减轻电磁辐射对自身和宝宝的伤害伤害。

3、注意屋子里面的通风

我们使用电脑的时候，荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的物质，它会让人体致癌。所以，最好在放置电脑的房间安装换气扇，如果实在没有这个条件的话，当孕妇上网时，打开窗户让空气流通。

4、多食用防辐射食物

在外就餐时，适当多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等，这些都是能消除电脑辐射的食物。

如果你上班的时候感觉累了，可以稍微休息一下。毕竟怀孕以后身体和以前不一样，所以要向上司报备，可能有些时候孕妈妈无法承受一天忙碌而紧张的工作，所以如果觉得疲惫的时候，就可以停下来，让自己拥有一个小憩的时刻，不要觉得自己在偷懒而不好意思，只要是有人情味的上司和同事都会理解你的。

怀孕的时候也难免会生病，如果不小心感冒了，不可以乱服感冒药。当女性怀孕后，身体抵抗力不如从前，特别是在季节转换的时候，一不下心就容易引发感冒。所以，我们在这里让孕妈妈平时就要注意做好保暖工作，在秋天和冬天，尤其是在早晚上下班的时候，一定不要为(www.tulaoshi.com)了保持外在的美丽或其他原因而穿得太少。但是，如果还是不小心感冒了，这个时候不能像从前一样乱服感冒药，要到医院进行治疗，然后听从医生的建议。

每一天紧张的工作终于结束了以后，回到了家中，在和家人吃过晚饭后，可适当出去散散步，和丈夫一起走走，说说话，不但可以缓解白天的劳累，也可以增加夫妻之间的感情，还可以一起跟肚子里的宝宝说说话。 

孕妈秋季进补避开4大误区

现在秋季已经来临了，准妈对于自己的肠胃要注意进行一个护理，千万不能随便的吃喝，这样才可以让自己的身体保持健康，同时也能保证胎儿的健康发育，以下是孕妇在饮食上所要注意的几个错误的观点。

错误观点1：以为进补是多多益善的

事实上，鸡、鱼、肉还有蛋这些食品并不是吃得越多就越好的，不管是什么食物以及补药如果过多的食用都会产生害处的。尤其对于孕妇来说，在营养摄入上要保持一个重要的原则，那就是营养素的供给要保证每种都充足，并且不能过少，同时也不可以过多，还要注意各种营养素在搭配比例上要做到适宜，同时保持平衡。一般来说孕妇所需要的营养素有蛋白质、脂肪以及热量（这点主要是由淀粉之类的食品来供给），另外还有维生素、物质和微量元素多种。

错误观点2：长期进食同一种食物不作改变

有些孕妇会根据自己的口味，专门进补一种食物，长期如此就会让妈咪体内的营养出现失衡。并且季节的不同，孕妇对于食物的种类的需求也是不同的。所以孕妇要按照不同的自身情况来对食物进行一个调整，这点是很有必要的，不能单一的进补。有营养学家就指出了(图老师整理)，食物只有保持多样化才会为人体提供一个全面的营养，像是谷类主要是为人体提供热能还有维生素B，而豆类以及豆类制品则主要是提供植物蛋白质，另外蔬菜水果则主要起一个提供维生素C、无机盐还有食物纤维等营养元素的作用。而在秋季除了补充因为夏季气候的炎热引起的食欲下降所导致的营养不足，同时饮食中还要更加的注意食物保持多样以及营养上的平衡，尤其一些富含纤维的食物更加要多嘱，能帮助肠道保持水分、防治秋季所产生的内燥。

错误观点3：进补就是要肉

秋风起，贴秋膘，这是一句老话了，另外加上肚子小宝宝的营养需要，因此很多的孕妇就会进补大块的肉。虽然说肉类食物是补品中的一个良剂，有着比较高的营养，并且比其他的食物更加的味美可口。可是肉类食品相对不太容易消化吸收，如果长期地多吃，很有可能会让孕妇的肠胃负担加重。并且，肉类消化的过程中还有可能会产生更多的热量，会导致孕妇堆积过多的脂肪，提高了患上慢性疾病的几率。

错误观点4：重进轻出

不少的孕妇每天都是荤腥比较多，而且餐餐油腻，那么这样的食物在代谢之后就会产生一些酸性的有毒物质，必须要及时的排出。但是不少的孕妇们都有着便秘的烦恼，只进不出，这样就会让体内的毒素积累过多。尤其是秋季便秘，这个季节孕妇可以适当地食用一此些蜂蜜、芝麻还有杏仁等一些比较滋润的食物，不但可以补脾胃，同时也还可以养肺润肠，并且还能为胎儿补充丰富的营养哦！

孕妈咪冬季袪纹护肤so easy

每当冬季来临时，很多准妈妈们的皮肤都会因生活习惯、紫外线、季节等改变，变得干燥，失去光泽，不知不觉变得发黑或泛黄。或是因为没有进行恰当的护理都会让准妈妈的肤色变得黯淡。现在，是时候让准妈妈们来一次冬季面部大扫除了。

尽量多吃蔬菜，因为黄绿蔬菜中富含维生素C，补充足量的维生素C可以促进胶原蛋白的合成，抑制黑色素形成。美肤的诀窍之处在于以内养外，当体内营养均衡时，肌肤从外也会显得光彩照人。去除妊娠纹的关键之处在于女性需要全天候补水，当冬季的到来时人们的皮肤会容易变得干燥，最好的方法就是给皮肤喝大量的水。最好每天都使用保湿能力强的爽肤水补水，如果有的孕妇脸部还有细小的皱纹，则还需要每隔三天就涂上专用的精华美容液，或每隔2~3天做一次保湿面膜。直至感觉到皮肤润泽透明才算达到效果，如何去除妊娠纹，试试蒸汽毛巾。孕妇往往由于新陈代谢、血液循环不畅而导致皮肤晦暗，很难在短时间内得到改善，所以准妈妈们要做好持久战的准备，经常用蒸毛巾敷在脸上可以保持肌肤的活力，且很有效。具体做法为，先将毛巾弄湿后拧干，再放到微波炉中加热，等卸完妆后再敷到脸上，既可以温暖脸部促进血液循环，而且如果泡在浴缸中敷蒸汽毛巾的话，更加能促进全身的血液循环，加快新陈代谢。

怎样才能祛除堆积的老化角质层？第一步应首先去除皮肤表面的老化角质层，每周做一到两次的磨砂护理，能使瘀滞的血液恢复畅通最有效的方法莫过于按摩，尤其是已经步入30岁的准妈妈们，皮肤机能变得低下，自身血管变细，这时更加需要外部按摩。每天涂上乳液后，在脸上轻轻打圈1分半钟即可。如何去除妊娠纹，别忘了香薰，用香薰敷眼很有效。可以试试冷敷，具体的作法是：将1滴柑橘香薰油滴在100毫升蒸馏水中，放在冰箱中冷藏，使用时图老师将棉花浸透敷在眼睛四周，可以用来收紧眼部皮肤和去除黑眼圈。

总结：马上就要入冬了，准妈妈们的皮肤会变得很干燥。若不及时补充水分多吃蔬菜等则皮肤会变得黯淡无光。只要准妈妈按照以上的护肤技巧，也就再也不用担心季节的改变或紫外线灯因素而影响皮肤的光泽。