怀孕晚期 准妈妈吃什么好

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    众所周知，水果含有丰富的营养价值，而且对人体也是非常有益的，在怀孕期多吃水果这也能很好的帮助孕妈们补充身体所需的各种维生素，但要注意的是怀孕不是什么水果都可以吃的，到底怀孕吃什么水果好?

    柿子——对付妊娠高血压

    柿子含有丰富的营养以及很好的药用价值非常的适合孕妇食用。特别是那些有妊娠高血压综合症的孕妇。吃柿子需要注意的是最好一餐一个最好，因为柿子虽然有很好的营养及医疗作用，但是它有涩味，吃多了会让人感到口涩舌麻，收敛作用很强，引起大便干燥。

    香蕉——可以治疗孕期牙痛

    怀孕期的孕妇最好能再日常饮食中添加香蕉，这是由于香蕉是最好摄取钾的来源，钾具有降压，还能保护心脏和血管内皮的作用，这对于孕妇是十分有利的。而且香蕉中还富含有丰富的叶酸;孕妇身体中的叶酸和亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。

    苹果——预防宝宝哮喘

    苹果中不仅富含锌等微量元素，而且还富含有脂质以及多种人体所需的维生素等营养成分，特别它的细纤维含量非常的高，对胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育和胎儿后天的记忆力是很有利的。有调查发现，孕妇在怀孕期间多吃苹果，对宝宝将来患上哮喘的机会会少很多。孕妇只需要每天吃1-2个苹果就可以满足身体对锌的需要量。

    芒果——有效缓解孕吐

    芒果大家都知道营养价值含量极高，有益胃、止呕、止晕的功效，而且对一些于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等很有疗效。果肉或以芒果煎水进食能有效的缓解孕妇作呕。孕妈若是对芒果过敏的则不可食用。

    猕猴桃——提高免疫力

    对于一些育龄女性来说是猕猴桃是一种很好的营养食品。女性在怀孕前或者是在怀孕期有很有好处。有条件的女性可以在怀孕前3个月，可常吃猕猴桃。但也是因人而异的，这是由于猕猴桃属于性寒水果，一些脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，有先兆流产的人也应忌食。

怀孕晚期 准妈妈吃什么好

    当女性怀孕进入八个月时，则说明到孕晚期了，此时接近临产，准妈妈对各种营养的需求也会更高，所以，家属要特别注意给孕产妇补充营养。那么，怀孕晚期准妈妈吃什么好呢？
 

    怀孕晚期的营养要点

    一般建议孕妇是少吃多餐，即每天可分5-6餐进食，另外，还可以多吃一些粥和汤菜等养胃、易消化吸收的食物。这些清淡的粥、汤，准妈妈可根据自己的口味添加些配料食用，如小菜、肉食；或熬的稠一些，稀一些。若准妈妈体重增长过快，为防止胎儿过大生长，影响分娩，可在医生的指导下控制饮食，少吃淀粉和脂肪类食物，多吃蛋白质、维生素含量较高的食品。

    怀孕晚期需要的营养成分

    怀孕8个月后，为供胎儿迅速生长所需大量葡萄糖和体内糖原、脂肪储存外，还需要有一定量的脂肪酸，特别是亚油酸。因为此时胎儿大防皮层增殖迅速，是大脑增殖的高峰期，丰富的亚油酸可满足胎儿大脑发育的需求。孕晚期为减轻水肿和妊娠高血压综合症的发生，还要注意清淡饮食。孕晚期，准妈妈应把体重地增长控制在每周350克心下。

    孕晚期准妈妈的饮食调整

    为避免发生孕晚期水肿，甚至引起孕毒病，准妈妈应注意控制盐分和水分的摄入量；
    孕晚期孕妇应少吃白糖、蜂蜜等能量高的甜食，这样可防止降低食欲，而影响其它营养素的摄入量；
    动物性食品体积小、营养价值高，准妈妈可多吃；而减少信用土豆、红薯等营养价值低且体积大的食物；
    为给分娩储存必要的能量，准妈妈应根据自身情况来调整饮食，尽量吃得清淡，少吃盐和酱油，也可以用果酱、醋来调味。

    饮食保证质量、品种齐全；

    为满足胎儿的大脑发育，可适当增加热能、蛋白质(如动物性食物、大豆类食物)和必需脂肪酸(多吃海鱼可利于DHA的供给)的摄入量；为防止胎儿增加过在而影响分娩，应适当限制碳水化合物和脂肪的摄入(即减少米、面等主食的量)，多吃水果；
    为补充足够的钙和铁，准妈妈可多食含钙、铁丰富的食物，如经常摄取含钙量高的奶类、鱼和豆制品；虾皮、动物的肝脏和血液的含铁量很高；
    孕晚期后还要摄入充足的维生素，特别是维生素B1，缺乏维生素B1易引起呕吐、倦怠等症状；分娩时还可导致子宫收缩乏力，延缓产程，所以，准妈妈要多吃富含维生素B1的粗粮。

孕妇孕期最佳水果排行榜

    怀孕了，孕妈的饮食成了全家人最为注重的，这是因为孕期的饮食是最为重要，孕期吃的好不好直接的影响到妈妈自身的身体而且还影响到宝宝的营养吸收效果，所有tulaoshi.com有专家建议孕期妈妈们可以选择多吃些水果，那么孕期吃什么水果最好呢？一起去了解下吧！

    苹果：含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妈咪怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具有调节作用，若连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，便秘的孕妈咪可以多吃苹果。苹果兼具美容效果，孕妈妈贫血、气色不好等，多吃苹果也有助于改善。苹果的另一重要功效就是可以缓解孕吐，对孕早期的食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

    樱桃：樱桃的铁离子含量相对于其他的水果高出将近20倍左右。并且它还含有含胡萝卜素，比葡萄、苹果、橘子多4倍，同时还含有维生素B1，维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助调理肠胃功能。孕妈妈若食欲不佳，更应多吃樱桃，对胎儿很有益处，怀孕时多吃樱桃，宝宝生下来会拥有一张健康、红润、白皙的脸蛋。

    草莓：含有极丰富的维生素C，可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;国外还有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属。比较有问题的是，草莓清洗比较麻烦，怕有农药残留问题。

    葡萄：富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。

    秋梨：其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，文火炖熟，服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。

    西柚：怀孕吃什么水果好呢?西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此，西柚也是孕期妇女首选。

    榴莲：榴莲属滋补有益的水果，非常适合孕妈咪和产后新妈妈食用。榴莲性热，可以活血散寒，缓解经痛，特别适合受痛经困扰的孕妈咪食用;它还能改善孕妈咪腹部寒凉、促进孕妈咪体温上升，是寒性体质孕妈咪的理想补品。

    莲雾：莲雾是消暑解渴的佳果，非常利于孕妈咪在夏季食用。在炎热的夏天，孕妈咪可以用它煮冰糖水喝，汁肉一起食用，还有治干咳、排浓痰的功效，是孕妈咪不可多得的夏令食疗佳肴。

    火龙果：火龙果是一种绿色、环保果品和具有一定疗效的保健营养食品，很适合孕妈咪们使用，因为它很少有病虫害，几乎不使用任何农药就可正常生长。

    杨桃：杨桃的营养价值高，含有对孕妈咪健康有益的多种成分，能减少孕妈咪机体对脂肪的吸收，预防肥胖，还有降低血脂、胆固醇的作用，对高血压，动脉硬化等心血管疾病有预防作用。同时还可保护孕妈咪肝脏，帮助孕妈咪降低血糖。

    无花果：无花果富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分，香甜可口，营养丰富，食用方便，不仅是营养价值高的水果，而且是一味良药，非常适合孕妈咪日常食用。孕妈咪最容易患痔疮。预防痔疮必须保持大便通畅，而无花果不仅有丰富的营养成分，还能够治疗痔疮及通乳。

    红毛丹：红毛丹富含碳水化合物、各种维生素和矿质元素，很适合孕妈咪食用。长期食用可润肤养颜、清热解毒、增强孕妈咪免疫力。