孕期饮食禁忌 孕妇能吃鸭肉吗

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食疗让孕妈拥有一头美丽秀发

    影响孕期女性头发健康的因素有很多，像遗传、饮食营养、保养、精神等，其中饮食营养和头发有着密切关系。所以只要正确的注意饮食，就会收获得到意想不到的效果。那么，有哪些食物能养出一头美丽的秀发呢？

    1、生首乌、茯苓​、女贞子​各200克，黑豆100克，当归、枸杞子、牛膝、补骨脂各60克，黑芝麻50克，浓煎成膏，加蜂蜜适量调匀，再加热后放瓶中备用。早晚取一勺，加水饮用。常服滋补肝肾，养发乌发。

    2、黑豆30克，枸杞子15克，瘦猪肉​100克。加水用砂锅炖熟，加糖、味精调味服食。常服可滋阴补肾，养发乌发。

    3、女贞子250克，加入米酒​1000毫升，密封浸泡1个月;或桂圆肉R(图老师整理)03;、何首乌、鸡血藤各250克，加米酒1500毫升，密封浸泡10天。每次饮15毫升，1日2次。

    4、何首乌适量​研粗末，沸水冲泡代茶饮。常服有乌发作用。

    图老师健康网温馨提示：最好尽量避免情绪焦虑及紧张，应保持心情舒畅，工作和学习要注意劳逸结合​，积极参加各项体育锻炼。同时，还要注意​饮食营养，纠正偏食习惯，多吃高蛋白食物及粗粮、绿色蔬菜、动物肝脏、芝麻、核桃、花生等。

一周孕妇食谱日记

     刚怀孕那会肚子总感觉很饥饿，但这种饥饿感和怀孕前空腹的那种饥饿感有所不一样，怎么吃都感觉很饿。就像电视上的饿死鬼投胎一样。记得刚怀孕那时家里人对营养方面是很重视的，甚至还制定了一周的孕妇食谱，下面就让图老师小编为大家分享下吧！

    星期一：

    酱汁活鱼

    原料： 活鲤鱼1尾，姜末15克，甜面酱125克，熟猪油125克，白糖125克　

    制作方法：
    1.将活鲤鱼去鳃刮去鳞，开膛去内脏洗净，在鱼身两面每隔0.83厘米距离横切1刀。然后，手提鱼尾在开水锅中约烫2-3分钟，使刀口张开，除去腥味。
    2.将炒锅放在旺火上，先下入熟猪油、白糖、甜面酱，用清水100克调均，再续入清水1150克。烧开后，放入烫好的鱼，汤再烧开时，改用微火约火靠20分钟。待汤汁已剩2/3，再用旺火烧开。最后，将鱼捞出，放入盘内。
    3.将有汤汁的炒锅继续放在旺火上，用手勺不断搅动，待汤汁火靠浓后，烧在鱼上，再撒上姜末即成。

    红枣香菇汤

    原料：干香菇20只，红枣8只，料酒、精盐、味精、姜片、花生油各适量。

    制作方法：
    1．将干香菇先用温水浸发至软，再用凉清水洗去泥沙；将红枣洗净，去核。
    2．用有盖炖盅，加进澄清过滤的泡发香菇的水和加入适量清水，再放入香菇、红枣、精盐、味精、料酒、姜片、熟花生油少许，盖上盅盖，上蒸笼蒸1小时左右，出笼即可食用。
    特点：红枣香菇汤滑润适口，甜、咸、香、辣味均有，但口味柔和鲜香。

    星期二：
 
    蒸蛋羹

    原料： 鸡蛋3个,熟猪油20克,虾米,干贝,火腿丁,咸肉丁各15克。

    制作方法：将鸡蛋敲入大碗中打散,加入虾米,干贝,火腿丁,咸肉丁,精盐,味精,葱花后调匀.在碗中徐徐加入300克温水,边加边搅动,最后放熟猪油,入锅隔水蒸,约10分钟即可。

    炝土豆丝

    原料∶土豆2-3个，豆油少许，花椒粒少许，干红辣椒2-3个

    制作方法∶将土豆去皮切成丝状，用水泡泡去掉靛粉，再放在开水中炒一下，炒完之后立即放在凉水中冲上几遍(这样可以让土豆丝是脆的)。放在盘子里放少许盐、味精、干辣椒、但先不要搅拌。锅里放油和花椒、柞出香味，去掉花椒粒，趁热倒在放好的佐料上，再放些醋，搅拌上盘即可。

孕期饮食禁忌 孕妇能吃鸭肉吗

    老人家说，孕妇吃鸭肉，生出来的孩子会像鸭子一样摇头；孕妇吃鸭肉，生出的宝宝会生疮等等，这些都是老人家说的孕妇不能吃鸭肉的理由。那么，这是老人家的迷信呢？还是真的如此呢？

    孕妇能吃鸭肉吗？

    答案是：孕妇是能吃鸭肉的。

    鸭肉里富含蛋白质和氨基酸，对孕妇和胎儿都有好处。而所谓的孕妇吃鸭，宝宝生疮的说法是没有任何科学依据的。

    孕妇吃鸭肉好吗？

    来看看鸭肉的营养价值：
    1、含有维生素E、维生素B族、烟酸、不饱和脂肪酸，以及铁、铜、锌等矿物质。
    2、能保护心脏，鸭脂肪是类似于橄油的食用油，几乎不增加胆固醇含量。
    3、鸭肉可以治疗虚弱、食少、大便干燥和水肿等症。
    4、鸭血味咸，有补血，解毒的功效，可治疗劳伤吐血、痢疾。
    5、鸭肉可以治疗脚气病、神经炎和其他炎症，清除多余自由基，可治疗心肌梗死等心脏病。
    6、平素身体虚寒，或因着凉引起的食欲减退、胃腹疼痛、腹TuLaoShi.com泻、腹痛及痛经等症，以暂不食用鸭肉为宜。

    孕妇食谱——鸭肉冬瓜汤

    配料：鸭肉200克，冬瓜150克，笋尖50克。

    制法：
    1、鸭肉，切块；冬瓜，削皮、去瓤，切成块；笋尖，切段，浸软。
    2、将鸭肉块，先用开水煮沸，洗净浮沫，倒入沙锅，加水、笋尖，煮沸50分钟，加味精、盐调味后，再煮10分钟后，加入冬瓜块，煮20分钟，即可食用。

    功能：鸭肉含蛋白质、钙、磷、铁和维生素类，利湿健脾，和胃消肿的功效；冬瓜含钠量低，有利湿消肿、清暑降压之功。