炎炎夏日 孕妇能吃羊肉吗

【 tulaoshi.com - 怀孕七个月吃什么好 】

怀孕七个月吃什么好

    对于孕妇来说，营养有着相当重要的作用，若整个孕期营养跟不上，就容易导致出现一些问题。那么，孕妇吃什么好呢？特别进入孕晚期的七个月孕妈咪来说，更需要保证营养的充足均衡。

    孕7个月时，胎儿的生长速度较快，准妈咪们需要为宝宝提供大量的营养，以满足其生长需要。为保证体内有足够的蛋白质，平均每天应摄取75~95克左右；吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等食物，以保证维生素和钙、铁、镁、铜、锌、硒等矿物质元素的充分；另外，还要多吃新鲜蔬菜、水果，可适当多吃点利尿、消水肿的食物，如冬瓜、萝卜等。

    准妈咪注意，这时TuLaoShi.com平均每天应摄入植物油25克左右。因为胎儿的机体和大脑快速发育，需要足够的脂质及必需脂肪酸。因此，烹调时增加豆油、花生油、菜油等植物油的用量，既可保证孕中期所需的脂质，又能提供丰富的必需脂肪酸。除了植物油外，准妈咪还可吃些油脂含量较高的食物，如花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等，但同时应控制每周的体重，增加在350克左右为适宜度，最好不超过500克。

    虽然孕妇要补充脂质，但不宜多吃动物性脂肪，平均每天总脂肪量60克左右即可。减少盐的摄入，特别是孕晚期时，饮食宜清淡，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。为避免引起消化不良使血液回流不畅，或加重水肿，孕晚期盐的摄取量限制在2-4克之间。

    孕七月一天的饮食安排：

    早餐：花生米粥1碗，肉包1个，煮鸡蛋一个。

    加餐：牛奶一杯，腰果几枚。

    午餐：炒木耳卷心菜，砂仁炖鲫鱼，韭菜炒虾仁，当归生姜羊肉汤，米饭3两。

    加餐：橘子汁一杯，香蕉两个。

    晚餐：红烧带鱼，糖醋藕片，海米炝芹菜，人参粥，馒头2两。

孕期饮食-孕妇可以吃燕窝吗

    大家都知道，燕窝一种滋补功效相当好的食物。据报道，新加坡有80%以上的孕妇在食用燕窝，因为它能满足孕妇及宝宝所需的营养。事实证明，孕妇及产妇食用燕窝，不仅能增强体质，还能使新生宝宝更强壮、白嫩、漂亮。但要注意的是：有特异体质的孕妇则要小心吃燕窝，以免引起过敏。

    【炖有炖法】

    烹调燕窝最好是文火隔水炖，不过也要做好事前的准备工作。

    先要把燕窝洗干净，主要是浸洗。刚开始浸泡1－2小时的水是要倒掉的，期间要清理其中的燕毛等杂物；然后再用清水浸泡1－2小时，第二次浸泡的时候，要控制好水量，一般是没过燕窝表面一点就足够。最后，连浸泡之水一起用文火隔水炖，以保留燕窝的原汁原味及营养。

    急用燕窝的时候，可以用温水浸洗，泡上30－40分钟即可取用，但这个速成的方法并不适合血燕。

    清炖的时间由两个因素决定：一是取决于燕窝本身的品质，即根据燕窝的厚薄、干湿度而定，一般是6－8小时即可。若是血燕，则要花上双倍的时间；二是取决于人的体质，为了方便吸收，老人、病人等较弱体质者，炖燕窝的时间要多于常规1小时，即7－9小时。

    当成品软滑而有弹性、晶莹透亮、夹起来软而不断的时候为最佳。

    【吃有吃法】

    冰花甜官燕

    材料：干燕条40克 冰糖300克 清水1400ml；

    做法：
    1）依上法将燕窝浸发好，沥干水后用碗盛载。
    2）将燕窝隔水干蒸15分钟。
    3）将1400ml清水煮沸，下冰糖煮溶。其间要捞除泡沫。再加入燕窝。
    4）待燕窝糖水翻滚，即可起出热食，或冷藏后冷食亦佳。

    木瓜炖燕窝

    材料：水发官燕50克。、木瓜1只。、冰糖25克 、银耳50克 、清水250cc ；

    制法：
    1）木瓜洗净、用槽口刀横开，挖去里面的瓤和籽粒待用。
    2）银耳、冰糖、加水入锅，开火煮熬至浓稠，打去渣留汁；
    3）将发好的燕窝加入熬好的银耳汤中，拌匀再灌入木瓜内，上笼蒸15分钟，取出装盘即可。

    燕窝鲜奶炖竹丝鸡汤

    此汤奶香味浓，滑不腻口，清润滋补。实为爱美女士养颜护肤，永保青春常驻的妙品。

    材料：已湿发燕窩150克、 光身竹丝鸡1只 、清鸡汤750ml 、鲜牛奶500ml 、姜3片。

    做法：
    1）燕窩放在温水中浸泡，备用；
    2）鸡以盐略擦外皮四週，去内脏，洗净，沥干水。（如怕肥腻，燒沸一锅水，放入鸡煮10分钟后捞起，以冷水沖晾；然后剥皮，撕去油脂，才继续下一步骤。）
    3）鸡、姜片、清鸡汤，同放入瓦炖盅內。加盖，蒸炖约2 1/2小时后，加入鲜奶、燕窩，再炖20分钟，原盅取出；
    4）加盐调味，燕窩、鸡肉、鲜奶一同進食。

    图老师健康网温馨提示：牛奶不宜早放，因长时受热会凝固；如加入花胶或花旗蔘、滋补效果更佳。

炎炎夏日 孕妇能吃羊肉吗

    羊肉是冬季进补佳品，羊肉其肉质不但细嫩，味道鲜美外，而且羊肉里富含丰富的营养成分，有助元阳，补精血，疗肺虚和益劳损的作用。吃羊肉虽然有滋补和保健的作用。那么，怀孕期的孕妇能吃不能吃羊肉呢?

    1.孕妇是可以吃羊肉的。但需要注意的是由于羊肉热量比其他肉都要高，无论是孕妇还是普通人都不易吃太多!若是一些平时少吃羊肉的人很容易引起上火的现象。孕妇在食用羊肉的过程中要多吃些清热去火的清淡食品。还要注意适当的多吃一些水果和蔬菜之类含钙量比较丰富的食品，这才能进一步增加胎儿的营养!

   TuLaoShi.com; 2.孕妇吃羊肉一定要煮熟煮透才可以。火锅上的涮羊肉最好别吃，这是由于羊肉里有弓形虫涮锅里的温度不足以消灭它们。弓形虫对有些没有抗体的孕妇会造成非常大的危险，弓形虫可以导致宝宝畸形，所以为了胎宝宝健康成长孕妈们还是少吃为妙。

    3.孕妇吃羊肉记得适可而止不易食用过多,羊肉本身比较燥热容易引起上火。还是建议孕妇多吃一些营养高，容易消化吸收的食物。补充蛋白质不但有助于胎儿的发育，而且女性子宫和乳腺增生等都需要有大量蛋白质,所以孕妇在怀孕期间要多吃些含蛋白质高的食物。