孕期要保持哪些健康的心态？

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孕期要保持哪些健康的心态？

有医学和心理学共同证明，怀孕的时候母亲的心理状况是会影响到宝宝的发育的，比如说母亲的快乐、忧伤或者抑郁、狂喜等等都会影响胎儿正常的成长发育。所以，在孕期的时候保持一个良好的心态对于准妈妈来说是很重要的。

在怀孕的时候要了解生产的原理和相关的科学知识。很多第一次怀孕的女性对tulaoShi.com分娩有很大的恐惧，这个时候最好的办法就是让自己了解分娩到底是怎么一回事，以及在分娩的过程当中可能会出现的情况，并且有可能的话对孕妇进行产前训练，讲解相关的医学知识以及在分娩的时候如何配合医生等等，这些在一定的程度上都可以减轻孕妇的心理压力以及消除不必要的心理负担等。

在生产前要做好充分的准备。这些准备当中包括身体健康方面的检查以及心理上和物质上的准备，所有的准备都是希望母子平安地来到这个世界上，所以这个准备过程对于孕妇来说也是一种安慰。如果孕妇知道了医生和家人为自己准备了大量的工作，对意外情况有所准备，自己心里也会比较安心。到了怀孕晚期的时候，建议丈夫在家陪伴自己的妻子，这样可以让妻子心里觉得有个依靠。

虽然现在的社会，重男轻女的现象已经不再那么普遍，但是在老一辈人的眼里还是觉得喜欢男孩子，但是，对生男生女一定要有一个公平的认识，不但是准妈妈本人，而且家里所有的成员都要形成男女平等的共识，给孕妇更多的鼓励和关心，让孕妇没有后顾之忧。

孕妇要保持一个乐观积极的心态，在整个怀孕的过程中要尽量地放松开心，如果有不良的情绪，要及时地转椅调整，夫妻双方可以经常在一起给孩子唱歌或者一起欣赏音乐，这是最好的胎教。

孕妇不应该总是待在家里，应该适当地出去走走，活动一下，放松身心，无论是孕前还是孕后，孕妇都要有一定的体育活动，特别是到了怀孕中晚期的时候，很多孕妇因为体形开始变得臃肿而懒得运动整天待在家里，这是对身体很不利的，可以适当地选择一些户外运动，这样可以促进身体的血液循环，还能够缓解焦虑紧张的情绪，有利于宝宝的生长发育。 

准妈妈吹空调的8个注意事项

无论是冬天还是夏天，空调都可以很好的帮助我们调节温度，使我们的生活环境更好，让我们更舒适些，普通人都无所谓了，但怀孕后，准妈妈们tulaoShi.com担心经常吹空调会对胎儿造成不良影响，其实只要平时在开空调时注意一些事项，就不必担心会给胎儿造成不良影响。女性因怀孕后，对周围的环境会更敏感一些，通过空调来调节温度，可以很好地帮助准妈妈调节情绪。一起来看看都有哪些事项要注意？

1、空调开的过冷可能会引起感冒，为了避免室内外的温差太大，所以空调不易开得过低，一般保持室内26-28度之间就可以，如果是在公司上班的妈妈，无法控制温度的，可以加件外套，当然也不用担心低温会对宝宝造成伤害，因为还有妈妈的体温和羊水的保护，所以低温是不会造成伤害的。

2、无论是平常人还是孕妇，都要注意开空调时保持空气流通，开1-3小时的空调时，就要关掉，然后开一下窗户，换一下气，使空气保持清新。

3、出汗时最好不要直接吹冷风。

4、在空调屋里最好不要立刻走到高温的室外，可以选在阴凉处活动片刻或者提前关空调关小时，然后再走到高温下，这样就不会引起身体上的不适，屋子在关掉空调时，也不要立马打开窗户，可以等屋内温度回升一些后再通风。

5、怀孕后妈妈的皮肤毛孔会比较疏松，所以在吹空调时，不要被风吹到，以免受风。

6、及时清洗空调水箱等死角防细菌和病毒，特别是长时间不开机前要清洁。

7、晚间使用空调时最好穿一件薄的棉长袖上衣。

8、多喝开水。

只要注意了以上几点，那么开空调就对胎儿没有任何的伤害，所以妈妈也不必担心了，通过温度的控制，可以减少因炎热引起的烦燥，可以很好的平复我们的心情。

孕妈咪补钙的四个最佳阶段

现在的妈妈怀孕后都会主动的进行补钙，这是非常正确的作法，一个是本身自身的需求，另一个宝宝的发育也要从母体里吸收大量的钙，这样会造成妈妈出现缺钙的现像，如果非得等到妈妈出现缺钙的现像时，像腿抽筋等，那么这时再进补，已经为时晚矣了，所以妈妈需要在哪几个阶段进行补钙才是最佳时期呢？

孕妈咪补钙的最佳四阶段

一、怀孕早期(0～周)

在怀孕早期妈妈可以每天喝一两包牛奶，一般一包260ml牛奶中就含有差不多260mg的钙，而在孕早期(0－周)妈妈每日只要补充800mg的钙就可以满足宝宝的生长发育了，这时宝宝对钙质的需求图老师量为0-50mg，如果妈妈不爱喝牛奶的，就需要提前补充钙质，要通过其它食物或保健品每日补充800mg.

二、怀孕中期(13～26周)

1、除了适当的补充钙质外，妈妈平时还要多出门晒太阳，紫外线可以促进维生素D的合成，帮助钙吸收。平时孕妇可以多做腿部肌肉拉伸活动，可以提高骨密度，同时可以为以后生产做准备。

2、补钙最晚不要超过怀孕20周，这一时期胎儿的骨骼成形、发育的最快，妊娠中期妈妈对钙的需求量增加到了00毫克。

三、怀孕晚期(27周～足月)

这一时期胎儿对钙的需求也是相当的大的，因为这一时期是骨量积蓄最多的时期，宝宝平均每天约需要350mg,根据这个需求量，妈妈每天要摄入00毫克的钙才能保证自己和胎儿的需求。

四、产后期

1、产后的妈妈也需要进行补钙，这时补钙一是补充自身损失掉的钙，同时如果是母乳喂养宝宝的妈妈更要坚持补钙，这样妈妈的乳汁里才会含有大量的钙给供给宝宝的生长发育的需求。

2、宝宝出生后，妈妈要用乳汁来哺育初生的宝宝。健康的哺乳期妈妈，每100ml乳汁中含有约35mg的钙，因此妈妈每哺1000ml乳汁约会使母体丢失钙300－400mg，哺乳6个月的妈妈，大约需消耗骨骼中4－6%的钙。如果钙摄入不足，就会影响自身的骨骼健康。

以上四个阶段就是妈妈补钙的最佳时机，在四个阶段要认真进行补钙，并且量要掌握好，这样才能提供给宝宝足够的钙来生长，使宝宝的成长发育的更良好，同时，钙补充的好坏，也会对妈妈产后的身体恢复起到着一定的作用。