孕期补钙的好办法有哪些

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孕期补钙的好办法有哪些

孕妇在怀孕过程中都需要补钙，不仅是因为自身需要大量的钙质，胎儿的牙齿和骨骼发育都不离开母体供应的钙，如果孕妇膳食中摄入的钙质不足，会使得母亲内的血钙含量减少，诱发孕期不适，例如小腿抽筋或是手足抽搐等，还会进一步影响胎儿的发育，提高胎儿患先天性佝偻病的可能性，因此孕期补钙需要引起重视。让我们来看看，都有哪些方法适合孕妇补钙吧。

第一、晒晒太阳

有些爱惜白皙皮肤的孕妈咪为了让自己不晒黑，几乎都不晒太阳，但其实这也不是一种很好的做法，阳光是钙质的天然合成剂，帮助人体补充维生素D，而维生素D是合成钙质的必备物质，故而晒太阳也是孕期补钙的好办法，但每次不要太久也不要让太阳直射，站在阳台或是花园里十分钟左右即可。

第二、膳食补充

多吃些富含钙质的食物，例如排骨，虾等等，这些都是很好的选择，若是家中有深谙厨艺的成员在，也可以煮些鲜虾佳肴来一饱口福，若是时间忙碌可以炖排骨汤，其中加入适量醋，可以使得钙质更好的融入到汤内，每天喝汤既可以补充钙质，还可以让皮肤变得更加水润，食物补钙是肠道吸收率最高且没有副作用tulaoshi的方式。

第三、补充钙剂

我国药物市场上有着专门的钙剂，但是孕妇在没有经过医嘱的情况下是不允许私自服用钙剂的，因为非专业人士对于服用量没有很好的把握，钙剂一般来说是给重度缺钙的孕妈咪所配备的。在医生指导下服用钙剂，才可以科学的补钙。

以上就是孕妇补钙的三大策略，孕妈咪们要重视起补钙的工作，如果自身钙不足容易引起骨质疏松等疾病，而且胎儿也不能够健康的成长，建议孕妈咪日常可以多喝些牛奶，到了孕晚期补充的钙质含量更加大，保证胎儿骨骼的正常发育，又不动用母体的钙。

首次怀孕困惑多 孕期保健知识先恶补

对于那些第一次怀孕的准妈妈来说，没有经验，常常会遇到一些tuLaoShi.com困惑，带着问题去网上查询，得到的结果也都是莫衷一是。其实，准妈妈不妨学习一些必要的孕期保健知识，再遇到问题的时候，就能够帮助你消除这种顾虑。

1、合理营养

现在的生活条件好了，我们几乎看不到营养不良的准妈妈，但是超重的准妈妈却比比皆是。其实，孕期的营养过剩对准妈妈和胎儿都是不利的。最理想的情况下，孕妈妈在孕期增加的体重应该控制在.5kg，新生儿出生体重控制在3000g~3500g.

为了控制新生儿的体重，孕妈妈在孕期应该适当的参加一些活动。这个情况下，步行是很好的选择，在指导下进行一些孕妇操和游泳也是不错的选择；多吃一些新鲜的蔬菜和富含蛋白质的食物，少吃碳水化合物含量高的食物。

2、增强体质

孕期感冒发烧是最苦恼的事情，所以孕妈妈一定要避免生病，多运动来增强自己的体质，尽量不去人流量大的地方。一旦生病，就要及早找医生进行诊查。特别提醒，有些人认为中成药是最天然的，所以会给孕妈妈来服用。但是，中成药的成分是非常复杂的，有的制剂中可能加入了对宝宝有害的原料，因此也要在医生的指导下才能运用。

3、定期产检

孕期进行产前检查是为了查看胎儿的发育是否正常，孕妈妈的身体是否健康。产检的时间也是根据准妈妈和胎儿不同的特点来制定的，一般在怀孕28周内每一个月检查一次，28-36周每半个月，36周后每周都要检查一次。

一旦发生异常情况，就必须与医生约定来筛查。重要的产检内容包括15-18周左右的唐氏筛查、畸形筛查、妊娠糖尿病检测等。产检时如果发现比较严重的情况，产科医生就会选择合适的时机和分娩方式。

总结以上三点，也就是说首次怀孕的准妈妈必知的知识就是合理营养、增强体质、定期产检。同时，也不要随便相信网络上的信息，必要时可以询问身边的人或者是咨询医师。 

小状况也会酿成大问题 准妈妈要当心

怀孕以后，女性的身体相对以前来说比较脆弱，生活当中有很多事情要格外的小心，否则会给自己和宝宝造成很大的伤害。那么生活当中的危险都有哪些呢？该如何避免？

逛街购物是女人的天性，就算是怀孕了也无法改变这个天性，相反，怀孕以后生活和以前大不相同，有很多东西需要重新添置，但是我们知道逛街购物的地方人流比较密集，所以我们建议准妈妈如果要购物的话最好选择不是节假日的时候出行，这样人流量相对来说比较小，最好选择一些比较宽敞的商店，因为人潮拥挤的地方容易发生磕磕撞撞。所以最好是避开周末和节假日这样的时间段。出门的时候要穿孕妇装，因为很多时候对老弱病残都会有照顾之心，如果别人知道你是孕妇，危险就会降低一些。如果是在人比较多的地方，最好是伸出一只手来挡住自己的腹部，预防发生什么危险碰撞到腹部。如果是在超市购买了很多东西的话可以提出送货上门，提着大包小包回家是一件比较危险的事情。

孕妇平时一定要穿比较有弹性的平底鞋，这样才有比较稳定的重心。高跟鞋容易造成腰背酸痛，穿拖鞋出门更不合适，因为拖鞋容易脱落产生意外情况，要注意鞋底是否能够防滑，这样才能提高安全性。就算是在某些特殊的场合需要穿高跟鞋，也要准备一双平底鞋。

女性怀孕以后家里很多事情都不能做，比如说搬东西或者抱孩子，这类事情会让腹部受到压迫，容易造成子宫收缩，因为在抱着很大tuLaoShi.com东西的时候，腰部要受到一些压力，这样容易腰酸背痛。所以孕妇最好不要提太重的东西，也不要抱孩子。

浴室是一个特别容易滑倒的地方，所以孕妇的家人一定要注意尽量一起营造一个干燥的浴室，可以在浴室里多铺一些防滑的垫子。特别是在怀孕期间洗头的话最好是到洗头店里，如果一定要自己洗的话最好是坐着洗以防滑倒。

孕妇出门上下楼梯不可难免的，但是在走楼梯的时候一定要扶着把手，最好是不要做其他事情，比如说接电话或者提东西，这样很容易滑倒。

孕妇有时候出门难免是要搭乘地铁和公交的，但是如果是人潮拥挤的时候就特别危险，所以如果一定要搭乘公共交通工具出门最好是选择在人流量比较小的时候。