番茄排骨汤 提高孕妈妈食欲

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孕期预防便秘食谱：木耳豆腐银鱼汤

     这道制作简便、营养丰富的汤品能预防怀孕后期容易出现的抽筋现象，适量食用，能使血管更有弹性、强化心脏功能、预防便秘和痔疮。小银鱼和豆腐都含有丰富的钙，是准妈妈和胎儿不可或缺的营养食材，不妨多加利用。大部分的小银鱼干在加工过程中已加入盐，所以烹煮时不需另外加盐。

&(图老师整理)nbsp;      木耳豆腐银鱼汤
    【预防抽筋、强化心脏机能、预防便秘】

    【材料】

    黑木耳50克，豆腐1块，小银鱼50克，葱1根

    【调味料】

    高汤400毫升

    【做法】

    l.食材洗净，黑木耳切丝，豆腐切条状，小银鱼用冷开水冲洗一下，葱切段，备用。
    2.在汤锅内加入高汤煮沸，放入黑木耳、豆腐，煮约3分钟，再加入小银鱼，煮至再次沸腾。
    3.起锅前放入葱段即可。

孕期头个月的营养食谱

    怀孕初期，孕妈妈会产生头晕、乏力等症状，因此需要及时补充足够的营养，以便让胎宝宝健康地发育。今天，图老师小编就为孕妈妈们推荐第一个月的饮食食谱。

    莲子汤：

    制作步骤：

    1、首先将莲子、枸杞用水泡发好，放旁备用，在锅里倒入水，用火煮，然后将干荷叶放进，改用大火煮大约30分钟，再把荷叶捞出。

    2、将米放进，然后煮至半熟时，再将莲子也放入，煮一会儿，再添加进枸杞，待煮开后，放冰糖搅拌均匀便可。

    特点：荷叶清香，有助于去暑清热。

    爱心小提示：莲子不要太早放入，避免煮烂而影响口感。

    山药鱼片汤的做法

    制作步骤：

    1、山药1段削皮，切成小块备用。

    2、将10克桑椹子放入高汤内，使用大火煮，待开后，改用小火煮12-15分钟至山药熟软。

    3、将石斑鱼片200克添加进后，继续煮2分钟即可食用。

    适用症状：妊娠晕眩，有助于孕妇补充营养，具有养胎的作用。

    营养小贴士：

    1、山药可补虚羸、长肌肉、增气力、益颜色、润皮毛、助消化，特别适合孕妇食用。

    2、桑椹子舒是桑科落叶乔木桑树的果实，具有养血滋阴的功效，有助于改善阴虚肝阳上亢所致的头晕失眠。

番茄排骨汤 提高孕妈妈食欲

    孕期，孕妈妈时常感到胃口不好，这道番茄排骨汤，颜色和酸甜的口感都能提高孕妈妈的食欲，还有丰富的维生素。孕妈妈可以学学哦，一起动手做做。

    番茄排骨汤

    【材料】

    排骨一斤，番茄半斤，番茄酱40g，姜片少许，盐适量，料酒1小匙。

    【做法】

    1.排骨用清水浸泡一小会，可以去掉多余血水，然后洗净；

    2.洗好的排骨汆烫2分钟后捞起，用凉开水冲去血水，备用；

    3.锅置于火上，倒入适量开水，放入姜片、排骨、料酒，炖煮大约1～1.5小时，直到排骨烂熟；加入番茄、番茄酱、盐，再炖煮一会就可以关火盛碗了。在炖煮的时候，早放盐的话，肉不易煮烂，所以不能太早放盐。

    【小贴士】

  www.Tulaoshi.com;  ※番茄酱如果用罐装的更好，味道比较纯正，番茄沙司更甜，当然，可以根据自己的喜好选择。也可以不放。
    ※如果希望口感更好、外观更好看，可以给番茄去皮。
    ※这道番茄排骨汤，还可以用来拌饭，或者泡饼，味道都非常的好。
    ※这道汤大可不必放花椒、料酒等调料，只需姜片和番茄就可以了，自然、酸甜。