准妈妈们饭后不宜马上做的那些事

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准妈妈们饭后不宜马上做的那些事

怀胎十月，准妈妈们辛苦了。为了帮助准妈妈们不必再忧心宝宝们的健康成长，图老师小编决定和准妈妈们一起，研究在饮食、作息、运动方面需要注意的内容。本文针对准妈妈饭后的一些生活习惯，提了四条建议，希望准妈妈们能够借鉴，给宝宝们营造一个健康的成长环境。

1、忌饭后立刻饮茶

国人善饮茶。我国有着丰富而专业的茶文化，茶叶中含有蛋白质、脂肪、以及10多种维生素，有抗氧化防衰老之功效，故茶叶可谓养生保健之佳品。然饮茶有方法讲门道，饭后即饮，其弊有三：其一，茶水稀释胃液，影响胃对食物的消化；其二，茶叶中含有大量单宁酸，与胃中尚未消化的蛋白质结合，产生不易消化的凝固物质，阻碍蛋白质的消化与吸收；其三，茶叶妨碍机体对铁元素的吸收。长此以往，不仅消化功能会受影响，甚至引起缺铁性贫血，准妈妈们如果经常饭后即饮，饮食中的营养既无法充分吸收，还可能导致缺铁性贫血，这对婴儿的成长是非常不利的。

2、忌饭后立即吃水果

准妈妈每日饮食水果，可以帮助补充维生素、铁及其他微量元素，起到缓解孕吐及预防便秘的作用。不过，饮食水果的时间也是有讲究的。常人喜饭后立即食用水果，其实这样的做法既不利水果营养成分的吸收，而且还有很多其他不利的影响。一般来讲，胃液消化食tulaoshi物需要一至两个时辰，饭后立即食用水果，会将食物阻滞在胃内，长期如此会导致腹胀、腹泻，严重者甚至便秘，而便秘则不利体内毒素排出。这样的结果，不但违背了准妈妈食用水果的初衷，而且体内毒素不及时排出，对婴儿的发育也很不利。因此，食用水果虽好，准妈妈们也要控制好节奏啊！

3、忌饭后立即剧烈运动

饭后走一走，活到九十九。饭后适当运动一下，有助于消化，但过了度就不好了。喜欢饭后剧烈运动的准妈妈们，建议做些诸如散步之类的运动，幅度过大的运动会影响消化系统的吸收。每当饮食过后，体内的消化器官需要分泌消化酶来消化食物，此时如果剧烈运动，体内大量血液会被输送到肌肉，消化器官出现供血不足，不能顺利消化摄入的食物，导致消化不良。因此，喜爱运动的准妈妈们，最好饭后一至两小时后再适当运动，对身体更有利。

4、忌饭后立即洗澡

许多准妈妈们喜欢饭后洗澡，希望饱食后能够清清爽爽的入睡，其实这个习惯对健康是不利的。饭后马上洗澡会影响消化功能。细心的读者可能会发现，本文中提到的几点不良习惯都是对消化功能不利的。消化功能是人体内很重要的基础功能，人体需要的营养都是经过消化食物然后吸收的，没有消化功能，食物便无法转化为营养物质；准妈妈们比常人更需要注意消化功能，因为，婴儿是直接从母体中吸收营养，所以，爱洗澡的准妈妈们，为了婴儿的健康着想，还是不要饭后立即洗澡，可以等食物消化后再美美的洗个痛快。

怀孕不易，生养不易，为了能够让宝宝健康的成长，准妈妈在饮食和作息上有很多需要注意的地方。本文中所提到的饭后不宜之四大禁忌，是针对准妈妈们提出的，但是对于常人，这些情况也要有所注意，这四点对养生保健是毫无益处可言的。希望准妈妈们能够纠正过去的一些不健康的饮食习惯，勿以恶小而为之，勿以善小而不为，为宝宝的健康成长，多多努力！ 

帮你找出导致孕期辗转难眠的罪魁祸首

许多孕妇随着月子越来越大的时候发现睡觉总是辗转反侧，一夜难安，这是什么原因呢？准妈妈睡眠质量的降低首先是因为宝宝在肚子里逐渐地长大，这个时候准妈妈还比较难适应，所以没有找到一个适合自己的睡觉姿势。有许多孕妇都是平躺着或者趴着睡觉，但是最正确的方法是侧着身子睡觉，这样睡眠质量会更好一点。随着宝宝在肚子里越来越大，会发现身体的负担也加重了不少，睡觉的时候很难翻身，所以经常造成失眠，然后身体也开始出现了各种各样的问题。

比如说尿频。几乎所有的孕妇从怀孕第四个星期开始就会出现尿频现象，因为这个时候准妈妈体内的血液比从前多了百分之30到50，所以肾脏的工作压力就很大，每天要过滤很多的血液，所以身体产生的尿液就开始增加。而且随着宝宝在身体里面越来越大，子宫也会变大，膀胱的压力也开始增加。所以无论是白天或者黑夜，准妈妈上厕所的频率都会增加。如果宝宝在夜间活动频繁的话，准妈妈夜间如厕的次数也会增多。

心跳加速也是很多准妈妈会遇到的问题。因为随着体内血液的增加，流向子宫的血液也变多，在怀孕的时候身体里的血量比较大，所以心脏的工作量也开始增多，只有心脏卖力地工作，这样身体的各个部位才能够得到充足的血液。

呼吸变得比较浅也是准妈妈经常有的一种症状。因为怀孕以后身体里的机能发生了一些改变，体内的荷尔蒙增加以后，呼吸会开始变得困难，特别是随着宝宝越来越大的时候，子宫也不断地变大，然后会对横膈膜产生压力，所以呼吸会变得困难。

许多孕妇都有腿部抽筋、脊背疼痛的现象，这种现象会随着宝宝的长大情况越来越严重，因为宝宝的长大给母亲身体带来的负担导致腿部和腰背部承受很大的压力。而且在怀孕以后身体里还会产生一种叫做松弛素的东西，帮助孕妇全身韧带放松，这样tuLaoShi.com可以帮助生产，但是这样一来身体会更加脆弱。

许多准妈妈不时会感觉胃部在燃烧，很多时候其实是因为胃酸在倒流回食道里面，因为准妈妈的消化比较不好，所以食物停留在肠道里的时间比较长，胃部燃烧感以及便秘都是孕妇经常会遇见的事，而且随着月份的增大，子宫会压迫到肠胃，造成这种感觉越来越强烈。 

高龄孕妈需特别注意保胎

现在因为很多原因，越来越多的女性都晚婚晚育，高龄孕妈的比例也在不断上升。其实，高龄生产对孕妈妈和宝宝都是不利的，而且还会让孕妈妈们面临流产等危难，因此需特别注意保胎。

有些准妈妈在即将临产前才会请产假，这样是不合适的。大部分医生认为，大龄准妈妈在怀孕32周后就不适宜再工作。这个时候，准妈妈的心脏和其他重要器官都需要休息，不能让脊柱、关节承受沉重的负担。

保胎之要，贵在固肾。造成胎动不安、流产、早产的根本，还是在于肾虚和房欲过度导致的。当然，影响的原因还有很多，比如说气虚、血虚、外伤等因素。

腰酸腰痛既是胎动最早的临床表现，也是肾气受损的先兆。所以只有让肾气旺盛，才能够使准妈妈安度孕期。在中医上，常选用杜仲、狗脊、菟丝子、桑寄生等作为保胎的首选药物。同时，还应该根据准妈妈们体质的不同，再服用一些清热止血的药物。

而且，高龄的准妈妈在经过十月怀胎后，身体的消耗是极大的，普遍都会出现身体恢复慢等问题。不少高龄妈妈还会经历慢性咳嗽、便秘、抑郁等难关。所以，在产后高龄妈妈们首先需要注意的就是静养。在整个产褥期，都要在安静、空气流通的地方静养，不适宜过早地操www.Tulaoshi.com劳家务。

虽然高龄妈妈在产后要多吃些补血的食物，但是却不能吃红参等大补之物，以防虚不受补。此外，蛋白质可以促进伤口愈合，牛奶、鸡蛋等动物蛋白都应该多吃。总体来说，只要清淡可口、易于消化，且富有营养及足够的热量即可。

高龄准妈妈要想生下健康的小宝宝，就必须比二十来岁的准妈妈更加精心地呵护自己和胎儿。就目前来说，如果想要晚些要小孩，就一定要注意身体健康，定期去看产科医生，这样也会少一些后顾之忧。