备孕 孕期 分娩 月子 新生儿 0-1岁 1-3岁 3-6岁 快速怀孕 怀孕初期症状 怀孕同房 宝宝起名 孕妇食谱 孕妇水果 孕妇感冒 孕妇便秘 月子餐 宝宝食谱 宝宝发烧 宝宝咳嗽 宝宝腹泻 疫苗 产后同房 幼儿早教 生男生女 婴儿湿疹

产后瘦身从坐月子开始

2015-12-04 17:21 9 1 收藏

1、在饮食上尽可能一日三餐,且三餐吃饭。 2、主要的食物为:肥鱼肉,虾,乌贼,章鱼之类的。 3、要适当地摄取蔬菜、海藻类、大豆(豆腐,纳豆和味噌之类的豆制品) 4、

【 tulaoshi.com - 产后瘦身 饮食帮你忙 】

产后瘦身 饮食帮你忙

  1、在饮食上尽可能一日三餐,且三餐吃饭。

  2、主要的食物为:肥鱼肉,虾,乌贼,章鱼之类的。

  3、要适当地摄取蔬菜、海藻类、大豆(豆腐,纳豆和味噌之类的豆制品)

  4、每天摄取1000cc~1500cc的水分。

  5、减少食用乳制品、甜食、油腻食物、糙米和饼类食物。

  对于妈妈们来说,进食要保持营养均衡的基本原则,也就是说要对母乳有好处。营养均衡的饮食习惯是对减肥有好处的饮食方法www.Tulaoshi.com。

  在哺乳期间,如果是只单一吃一种食物的话,很容易造成营养不良,虽然会瘦下来,但是不仅不会长久同时对于宝宝也不好。就算是粗粮和豆制品,虽然公认对身体有好处,但是没有其他营养物质相辅助的话,乳汁没有营养容易让宝宝过敏,所以,对于哺乳期的妈妈来说,不要盲目节食,一定要保持均衡的营养才是最重要的。

  经典产后瘦身小食谱

  脆爽鲜藕片

  材料:莲藕片300克、胡萝卜片70克。

  调料:盐、白醋、香油各适量。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

  做法

  1、将藕片、胡萝卜片放入热水中焯熟,捞起。

  2、将焯熟的藕片和胡萝卜片放入冷水中浸泡一下,取出,沥干水分。

  3、加入适量盐、白醋、香油,拌匀即可出锅。

  功效解析

  此道菜品可行气消食积,利水气,适合希望瘦身的产妇食用。

  笋尖焖豆腐

  材料干口蘑5克,干笋尖、干虾米各10克,豆腐200克。

  调料葱花、姜末、植物油、酱油各适量。

  做法

  1、先将口蘑、干笋尖、虾米等用温开水泡开,泡好后均切成小丁,虾米、口蘑汤留用。

  2、将油烧热,先煸葱花、姜末,然后将豆腐放入快速翻炒,再将切好的笋丁、口蘑丁等放入,并加入虾米、口蘑汤、酱油,再用大火快炒,炒透即可。

  温馨小提醒

  此菜清热消痰,利膈爽胃,并且热能很低,产妇食之,可有助于瘦身。

产后瘦身从坐月子开始

窈窕第一步 产后瘦身食谱

  产后6个月是减肥的黄金期,只要好好把握这段时间,产后想要恢复理想体重并非难事。为了帮助妈妈早日达成目标,李医师特别推荐素食、中医瘦身食谱,让妈妈跨出产后瘦身第一步。

  素食食谱的纤维素含量高,除了一般人熟悉的蔬菜水果之外,米饭、粗粮馒头也都含有丰富的纤维素,不但有饱足感而且可预防便秘。素食用低油烹调,做出来食物清淡、好消化,能够避免过多油脂的摄取。

  而中医食谱的设计,适合产后做完月子的妈妈食用,其内的瘦肉和鲤鱼,富含蛋白质有助于乳汁分泌;未哺乳妈妈则着重于健脾益气,有效改善产后虚胖问题。

  产后瘦身中医食谱

  适用对象:哺乳妈妈

  饮食注意事项 补充足够营养,避免乳汁分泌不足。

  冬瓜薏仁汤:

  材料 冬瓜250克 薏仁25克 鸡肉100克

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

  做法 冬瓜洗净去皮切块,放入锅中加入薏仁(必须先浸泡半个小时以上)、鸡肉、水,先用大火煮开,再用小火炖40分钟。

  功效:

  冬瓜-消小腹水肿。

  薏仁-轻身益气、健脾利尿。

  瘦肉-富含蛋白质且低脂肪。

  此方可消产后小腹水肿。

共6页 1 2 3 4 5 ...下一页 阅读全文

适合新妈妈的产后减肥食谱推荐

  专家推荐:最适合产后新妈妈减肥的食谱对于大多数新妈妈来说,产后都将面临一个问题,那就是减肥,那么如何做到科学又安全呢?图老师小编提醒大家,最好有饮食来减肥,下面,图老师小编就为新妈妈推荐几款,适合新妈妈减肥的产后食谱,以供参考。

  适合新妈妈减肥的产后食谱推荐

  青木瓜肋排汤

  材料:肋排、青木瓜。调味料:盐、嫩姜、葱花、酒少许

  1、肋排切小块,用滚水汆烫。

  2、青木瓜切小块备用。

  3、水烧开,放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、盐,以大火烧开后转小火煮约25分钟,洒上葱花即可盛出。

  小贴士:青木瓜内含丰富的木瓜酵素、木瓜蛋白酶、凝乳蛋白酶、胡萝卜素等;并富含十七种以上氨基酸及多种营养元素;是一种营养丰富、有百益而无一害的果之珍品。

  减肥:青木瓜里内含木瓜酵素,而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪(其分解脂肪的能力可以说是木瓜最大的特色),通过分解脂肪可以去除赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外,从而达到减肥的目的!长期食用会逐步分解腿部脂肪,使腿变细。

  丰胸:青木瓜是第一丰胸佳果,青木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有助益,而木瓜酵素中含丰富的丰胸激素及维生素A等养份,能刺激女性荷尔蒙分泌,并能刺激卵巢分泌雌激素,使乳腺畅通,达到丰胸的目的。尤其在青春期少女、哺乳中及女性孕期吃更好。

  美容:青木瓜中含有丰富的木瓜酶,不仅对胸部发育有很大的帮助,而且能帮助润滑肌肤,青木瓜中维生素C的含量之高竟是苹果的48倍!加上木瓜酶助消化能力,能够尽快排出体内毒素,对于由内到外清爽肌肤,很有一套。青木瓜所含的木瓜酵素能促进肌肤代谢,帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质,让肌肤显得更明亮、更清新!所以很多tulaoshi净化洁面凝胶都会含有木瓜酵素的成份,为的是让肌肤呈现纯净、细致、清新健康的外观。

  黄豆香卤海带

  食谱原料:

  主料:大豆75克,海带(鲜)30克。

  辅料:酱油20克,芝麻15克,八角10克,香油5克,白砂糖15克,姜15克。

  制作方法:

  1、海带洗净浸泡30分钟;

  2、姜洗净去皮切末;黄豆泡水3小时;

  3、海带、黄豆与酱油、水、芝麻、八角、香油、白糖、姜末下锅卤20分钟;

  4、至锅内汤汁收干;

  5、海带切4厘米长的段状,将黄豆摆于海带上即可。

  健康提示:

  海带含有丰富的植物蛋白质和钙、铁、碘、胡萝卜素等营养物质。海带的碘化物可促进有害物质排泄的作用。同时,海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质,它可降血脂,有益减肥。另外,海带表面有一层略带甜味儿的白色粉末,是极具医疗价值的甘露醇,具有良好的利尿作用,可以治疗浮肿等症。所以,海带是理想的排毒养颜食物。黄豆含有高纤维,可促进排便。

  萝卜鲜虾

  材料:草虾、红萝卜、白萝卜、柴鱼片。调味料盐。

  制作方法:草虾洗净备用,白萝卜、红萝卜分别洗净、去皮、切大块。锅中入水加入白萝卜、红萝卜及柴鱼片一起煮至萝卜熟烂后,再放入炒虾。待水滚后,加入调味料即可。

  功效:热量低、高纤维,又有饱足感。此道菜是减重者的极佳选择。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20151204/969709.html

延伸阅读
如何科学坐月子 中国传统上通常将产后的一个月称为“坐月子”,可实际上,生产完的要都经过长达一个月的时间才能让使身体的器官得到完全的复原。这对于刚生完宝宝的妈妈来说,是至关重要的时刻。那么,产后妈妈要如何科学的坐月子呢? ...
西方人是怎么坐月子的 我们经常可以听到有过生产经验的妈妈们谈论坐月子,很多人认为自己身体落下的一些病根,都是在坐月子时引起的,比如:风寒病、腰酸背疼、 眼睛 流眼泪、牙齿酸疼等,同时还要告诫新妈妈们坐月子的时候必须注意 保养 。 很奇Tulaoshi.com怪的是,随着社会发展,文化交流的也更加广泛了...
坐月子常识 产后第3天怎么坐月子   奶水通畅后,按摩缓解瘀血 随着 子宫 内的黏膜重新长出, 产后 痛有所缓和,会阴疼痛也会减少。脉搏和呼吸恢复正常,Tulaoshi.com活动也变得自然了。自然分娩的产妇此时可以出院,出院时要适当添加衣服,让身体保持温暖,回家后安静地休息。在家要坚持清理恶露...
坐月子常识 产后第6天怎么坐月子 www.tulaoshi.com 确认哺乳量是否恰当 因分娩时出血较多, 产后 容易 贫血 。分娩后5周左右贫血才有所缓解,在此之前要持续服用补铁剂。感觉到轻微的贫血 症状 时,可以躺下或蜷坐,适度低头。洗澡时可能会感染,会 阴部 缝合部位也有开裂的危险,因此洗澡不要超过10分...
顺产后如何坐月子 一般情况,医生建议顺产的妈妈坐月子的时间是42天。但是这并不是一定的,每个产妇的体质不一样,以及在分娩时受到的损伤不一样,产后恢复的时间自然也就不一样。在产后42天检查的时候,妇产科医生会为产妇进行一个细致的产后检查,其中包括产妇身体恢复情况。如果在42天之内,产妇的侧切伤口出现红肿、流脓、裂开的...

经验教程

524

收藏

60
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部