准妈妈对选吃水果的方法 你做对了吗？

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孕妇要注意咯 饮食的禁忌大揭秘

    孕妇在怀孕期间都会吃大量的食物。但是为了准妈妈跟宝宝以后能有个健康的身体，准妈妈们还是应该注意自己的饮食生活，保持营养均衡，控制住对热量的摄取。为了准妈妈们以后在生孩子的时候不遇到麻烦，所以从现在起，准妈妈们都该注意咯，要从自己怀孕的那天起开始考虑每天的饮食。

1不能吃太多的高脂肪饮食

    经过医学研究证实，如果准妈妈们长期吃食量高的脂肪的食物，会造成女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。虽然脂肪本身不会致癌，但是如果长期多吃高脂肪的食物，会造成大肠内的胆酸和中兴胆固醇浓度增加，导致诱发结肠癌。而且，由于高脂肪食物会增加催乳激素的合成，会发生乳腺癌，所以不利于母婴的健康。

2不能吃太多的高糖饮食

    摄取太多的糖分会造成人体的免疫力降低，导致削弱了孕妇机体抗病力，容易受到病菌、病毒的感染，不利于生育。

3不能喝可乐

    经过美国的科学家们研究，可口可乐饮料里含有杀伤精子的成分，会影响男人的生育能力。

    而且可乐型饮料里面有咖啡因，由于胎盘的吸收，在孕妇的体内容易直接进入到胎儿体内，从而危害到胎儿的大脑、心脏等重要器官，导致胎儿畸形或者先天性痴呆。所以，专家们建议，想要孩子的父母，除了戒酒戒烟之外，还得戒可乐。

4不能多吃加工过剩的米面

    人体中富含有各种元素，比如：铁，碘，锌等。它们都是人体内必需的元素，对孕妇来说更是如此，孕妇应该多吃些未加工的食品，因为它们含有人体所需的各种元素。而加工过的米面在加工的过程中，这些元素都图老师被损失掉了。而且孕妇如果偏食米面，很容易会患上营养缺乏症。

5不能过多喝茶

   茶叶里含有鞣酸，可与孕妇食物中的铁元素结合而成，变成一种不能被机体吸收的复合物。但是茶叶里也含有少量的咖啡因，服用过多会导致胎动增加，使胎儿不利于生长。所以孕妇要少喝浓茶，特别是浓红茶。建议孕妇最好不要喝茶或者喝少量的淡茶。

6不能吃桂圆

    桂圆中虽然营养丰富，但是性温大热。特别是阴虚内热体质及患热性病者都不能食用。孕妇体内阴血虚，滋生内热，所以大部分孕妇都是出现大便干燥、口干的现象。孕妇如果食用桂圆，既不能保胎，还导致产生漏红、腹痛等先兆流产症状。所以，孕妇是不可以吃桂圆的。

7不能多吃山楂

   通常，孕妇有妊娠反应后，都会爱吃酸甜之类的食物。孕妇需要注意的是，山楂果及其制品，尽量不能吃太多。因为山楂对孕妇子宫就有收缩作用，所以孕妇吃过多的山楂食品，则会导致子宫收缩，流产。因此，对孕妇来说，是尽量不能吃山楂的。

准妈妈对选吃水果的方法 你做对了吗？

     怀孕吃什么水果好?准妈妈需要补充水果的营养，但是却不宜吃含量高的水果，而且吃水果最好选取最佳的时间段，那样才更能补充好营养所需。下面就带准妈妈们一块去认识吧！

    哪个时间段吃水果效果最佳

    一般情况下，吃水果的最好时间是上午。因为人在经过一夜的睡眠之后，肠胃的功能还没有完全激活，消化功能也不强，这时就需要补充一些有足够量的营养素，如准妈妈们
可以吃一些易于消化吸收的水果，这样就可以应付上午的营养所需。

    上午吃水果的好处很多，既可帮助消化吸收，还能有利通便，更重要的是水果的酸甜滋味，可使人感到神清气爽，有助于一天的好心情。反之，睡觉吃水果，不利于人体消化。特别是吃那些纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，是有害健康的。

    应少吃含糖量高的水果

    准妈妈吃水果每天最多不能超过500克，含糖量高的水果更要少吃。
    含糖量高的水果有：蜜枣、葡萄干，含糖量70%-80%；甘蔗，含糖量20%-30%；香蕉、 桂圆、荔枝、柿子，含糖量14%-16%。这些都要少吃。
    含糖量中等的水果有：葡萄、樱桃、橙子、橘子、枇杷、梨、桃子、李子、石榴、柠檬、柚子、杨梅、苹果、菠萝，含糖量小于12%，可以少吃些；西瓜、香瓜，含糖量为4%-5%，只要不吃太多就可以。

    有些水果具有的食疗作用

    适合准妈妈孕期吃：秋梨炖熟吃，润喉降压，止渴生津；柿子可帮助降压，患有妊娠高血压的准妈妈可以每天吃一个；西瓜利尿，每天吃1-2块，有助于防止水肿，不要吃太多，吃多了容易导致脱水；无花果可防止痔疮，也可以适当吃一些。

    水果不能代替蔬菜

    孕妈妈们注意了，水果所含的成分不能够等同于蔬菜。虽然水果和蔬菜都有丰富的维生素，但是两者是有本质区别的。例如，苹果跟芹菜都含有纤维素，但是苹果含有的细纤维素，而芹菜含有的是粗纤维素，所以，两者是不能互相替代的。      

孕期营养：南瓜牛腩饭

 &nbTulaoshi.comsp;  怀孕早期，孕妇要补充叶酸，保证胎儿的正常发育。平时可通过饮食的合理搭配来补充叶酸，今天介绍的就是适合怀孕早期食用的孕妇孕期营养食谱，可以补充孕妇所需的叶酸。

    材料：牛肉100克，南瓜50克，胡萝卜50克。高汤、盐各适量。

    做法：

    1 牛肉洗净后切成丁，南瓜、胡萝卜洗净后也分别切成丁。

    2 将牛肉放入锅中，加适量高汤煮至8成熟，之后再加入胡萝卜丁、南瓜丁和适量的盐煮至全部软熟，浇在米饭上即可食用。

    这道菜含有丰富的叶酸，适合怀孕早期的孕妇食用。