水果营养健康 但孕妈妈也需有所禁忌！

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怀孕8个月，孕妈妈的日常饮食要点

    怀孕8个月，是属于孕晚期，此时胎儿的生长最为迅速，需要的营养素也最多，孕妈妈此时的食量会增加，饮食有哪些注意事项呢？

    1、适当添加零食和夜宵。怀孕晚期，孕妈妈除了要吃好正餐以外，还需要适当添加零食和夜宵，但食物应选择容易消耗的，如：牛奶、饼干、水果、核桃等。

    2、忌食过甜过咸或过油腻的食物。过甜或过于油腻的食物可引起孕妇肥胖，过咸的食物可导致或加重孕妇水肿。孕妇食用的汤或菜要少加油盐，限制食用含盐过多的食品。

    3、摄入充足的维生素。孕晚期需要摄入充足的水溶性维生素，尤其是维生素B1。如果孕妈妈缺乏维生素B1，容易引起倦怠、呕吐，在分娩时子宫收缩乏力，引起产程延www.tulaoshi.com长。

    4、忌吃刺激性食物。浓茶、咖啡、酒和辛辣调味品等容易导致大便干燥或加重痔疮的出现，怀孕7个月后要少吃这些刺激性的食物。

孕妈妈5个月的营养美食攻略

    怀孕第五个月，胎儿进一步发育，变得更活泼了，孕妈妈可以感觉到胎动现象。这个时候的胎儿开始形成骨骼、五官和四肢、牙齿，大脑也开始形成和发育。此时，孕妈妈要确保对优质蛋白质、钙、锌等营养的供给。孕妈妈吃什么好呢？

    1、蛋白质。准妈妈每天摄入的蛋白质应该达到80-90克，保证子宫和乳房的进一步发育，维持胎儿大脑的正常发育。

    2、需要较高的热量。怀孕5个月比未孕时热量的需求增加了10%-15%，也就是每天需要增加200-300千卡的热量。此时，要注意调剂主食的品种和花样，如：食用小米、红薯、大米、玉米等。

    3、脂肪。胎儿大脑形成需要足量的脂肪，准妈妈要多吃些富含鱼头、核桃、栗子、芝麻、香菇、紫菜、虾等富含脂质的食物。鱼肉中含有的不饱和脂肪酸对胎儿的大脑发育非常有好处。

    4、维生素。怀孕5个月对维生素A的需求量比平时多了20-60%，孕妈妈每天应摄入800-1200微克。此时，孕妈妈还应多摄入富含维生素A、B、C、D的蔬果。

    5、矿物质。孕妈妈每天应饮用500ml以上的牛奶或奶制品。如果孕妈妈有乳糖不耐症的，可改食酸奶。虾皮也是钙质的一大来源，孕妈妈可多吃。

    6、提高抵抗力。此时，孕妈妈要多食用一些预防感染的食物，提高抵抗力。如，多吃赤豆、冬瓜等。

水果营养健康，但孕妈妈也需有所禁忌！

    很多孕妈妈都知道，怀孕期间要多吃水果，补充各种维生素，保证身体的健康和营养。但是，孕妈妈吃水果也需要有禁忌，有些水果不宜多吃。

    1、葡萄。葡萄有补血、利尿、增进食欲和消除疲劳的作用，如果孕妈妈吃葡萄过多，容易产生腹泻、内热等症状。另外，葡萄含糖量较高，便秘的人不要多吃。

 &Tulaoshi.Comnbsp;  2、苹果。俗语说一天一苹果，医生远离我。苹果的营养价值很高，具有降压、助消化、补心益气、通便润肺化痰、止咳等等。但因苹果里含有发酵糖类，是一种较强的腐蚀剂，多吃容易引起龋齿，过量食用会损害肾脏，因此食后应及时漱口或刷牙。

    3、梨。梨有止咳润肺、利尿通便的功效，但其性寒，如果孕妇过多地食用梨的话，则会损伤脾胃。

    4、柿子。柿子具有降压止血、消热解渴等功效，但孕妇最好不要食用它，因为其性寒。如果空腹大量食用柿子，其中的单宁和果酸和胃酸相遇会在胃里形成胃结石，尤其是刚刚吃过螃蟹后，不宜立刻吃柿子，否则会出现结石，造成消化道梗阻。

    5、山楂。孕早期如果大量食用山楂，容易造成流产，有流产史或流产征兆的孕妇要少吃。

    6、桂圆、荔枝。桂圆和荔枝性热，孕妇食用后可能容易产生便秘、口舌生疮等上火症状。