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胎宝宝四个月时孕妈妈的营养食谱

2015-12-04 17:28 11 1 收藏

小编推荐孕孕妈咪怀孕后期的美食——香松白灼野菜。在怀孕后期食用,具有保护大脑、调节神经系统、稳定情绪等功效,对于患有高血压的准妈妈而言,还有利尿、降血压的效果。

【 tulaoshi.com - 孕妈咪孕后期利尿、降血压食谱推荐 】

孕妈咪孕后期利尿、降血压食谱推荐

    这道菜的主要作用是补充维生素和膳食纤维,在怀孕后期食用,具有保护大脑、调节神经系统、稳定情绪等功效,对于患有高血压的准妈妈而言,还有利尿、降血压的效果。

    香松白灼野菜

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

    【材料】1餐份图老师

    水芹200克,海苔香松少许

    【调味料】

    香菇酱油1大匙,油、糖、盐少许

    【做法】

    1.水芹洗净后切段备用。
    2.在锅内加清水煮沸,放入水芹、油、盐、糖,氽烫约2分钟。
    3.捞出水芹,沥千多余水分,装盘,再撒上香菇酱油和海苔香松即可。

胎宝宝四个月时孕妈妈的营养食谱

    胎宝宝四个月了,需要吃些什么才能更好地满足胎宝宝和孕妈妈的营养需求呢?下面,图老师小编推荐一些美食给各位孕妈妈们。

    美食一:番茄煎蛋。番茄250克,鸡蛋3个。油、盐、鸡精、白糖适量。

    做法:

    1、把鸡蛋打入碗内,加少许盐,调开。

    2、番茄洗净切片。

    3、锅里放适量油,油烧至7成热倒入调开的蛋液,煎熟后捞起放入碟子里。

    4、在炒完鸡蛋的锅里放入切好的番茄片,翻炒片刻后加入鸡蛋,加盐、鸡精和适量的糖调味。

 

    美食二:玉罗花排骨汤。  排骨400克,玉米2根,花生仁50克,胡萝卜1根。生姜、盐、鸡精适量。

    做法:

    1、将排骨放入锅里加适量水先煲一会儿。

    2、玉米、胡萝卜切块,之后和花生、姜片一起放入锅中煲煮,煲30分钟后调味关火。一道简单营养的美味汤就大功告成啦。

 

    美食三:香菇拌鱼。草鱼肉适量300克,生香菇50克,生姜丝适量,盐、淀粉、酱油、料酒、油、鸡精适量。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

    做法:

    1、将香菇洗干净,去蒂切成丝。

    2、鱼肉切成片,放入料酒、酱油、盐、鸡精、油、生姜丝腌制15分钟。

    3、把香菇丝拌入鱼肉中,再拌入适量的淀粉,上锅蒸20分钟即可。

 

    美食四:营养饺子。饺子皮适量,鸡肉250克,豆干一块,鸡蛋一个,马蹄4个,玉米粒、核桃肉适量,油盐适量。

    做法:

    1、把鸡肉切成肉丁,豆干切丝后剁碎,马蹄、玉米粒、核桃肉切成碎粒。

    2、把上述碎粒放入大碗里,加入鸡蛋调匀,加适量油盐调味。

    3、用饺子皮把馅包好,放入蒸锅里蒸熟。

孕期增强体抗体食谱推荐:蘑菇猪排

    洋葱营养丰富,含有生物活性物质,具有杀菌、增强免疫力、降血脂、改善过敏体质和促进新陈代谢等功效,是重要的保健食材。这道菜结合猪排、洋葱、蘑菇,除了补充准妈妈所需蛋白质之外,更有预防感冒、增强tulaoshi肝肾解毒能力和抗菌的功效。

    蘑菇猪排
    【增强体抗力,提升睡眠质量,改善过敏体质】

    【材料】1餐份

    猪排100克,洋葱80克,蘑菇50克

    【调味料】

     酒1小匙,面粉10克,黄油15克,番茄酱15克,辣酱油1小匙,味酣1小匙,盐、胡椒粉少许

    【做法】

    1.食材洗净,洋葱切丝,蘑菇切片。
    2.猪排用肉槌敲松后,均匀涂抹盐、胡椒粉、酒和面粉,备用。
    3.热锅后,放入黄油,将猪排略煎,加入洋葱炒软至呈透明状。
    4.再加入番茄酱、辣酱油、味酣、蘑菇拌炒,加少许清水,转小火,煮4分钟即可。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20151204/969916.html

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