孕妇春天饮食的注意事项

【 tulaoshi.com - 孕妇春天饮食的注意事项 】

孕妇春天饮食的注意事项

    春天，气候比较干燥，人们容易上火。加之气候多变，病毒和(www.tulaoshi.com)细菌在春天繁殖和传播得特别快，如果体质不强，孕妇很容易被病毒和细菌入侵。那么，孕妇春天的饮食需要注意些什么呢？

    大原则方向来说，春天，饮食应减酸增甘，健脾壮阳。春天多吃蔬菜水果，做菜方式宜清淡，适当增加蛋白质、钙、镁和B族维生素的摄入量。

    1、孕妇应注意补充水分。孕妇早上起来可喝杯白开水，帮助清理肠道，多喝水还可促进体内的新陈代谢。

    2、食用养阴润燥的食物。如：香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等，这些食物可缓解上火现象。

    3、多吃新鲜蔬菜。最适合在春天食用的是韭菜。因为韭菜性温，而春天气候忽冷忽热，韭菜适合保养人的阳气。韭菜汁和生姜汁加糖调服，可治疗孕妇恶心、呕吐等孕吐反应。

    4、不吃辛辣食品。辛辣食品除了会刺激胃以上，还容易引起上火。

    5、适量补充蛋白质和钙质。鱼肉、鸡肉、牛奶和豆制品含有比较好的蛋白质和钙质。如果孕妇日常生活中已经通过饮食补充了这些营养，就没必要再额外补充钙片等补品。如果孕妇盲目地补钙，可能会造成胎儿高血钙症。

    6、不吃霉变食品。春天气候多变，食物很容易发生霉变，孕妇要远离霉变食品，防止发生食物中毒或发生腹痛腹泻等症状而引起胎动不安。

孕妈妈为什么不能多吃桂圆?

    都说桂圆是补血佳品，孕妈妈也要吸收足够的营养才有助于胎儿的生长发育，可是，产科医生一般会建议孕妈妈不能吃桂圆，为什么说孕妈妈要少吃桂圆呢？

    桂圆，又叫龙眼，有补血安神，补益心脾，润五脏和生津液的作用，加之味道甘甜，很多人都喜欢吃，但是，桂圆性甘温，患有痰疾和热病的人不宜食用。大部分孕妈妈怀孕后都会出现阴血偏虚，内热，大便干结，咽燥口苦和小便短赤等症状。若此时食用桂圆进补，会增加内热，从而发生胎动、漏红、小腹坠胀、腹痛，严重的话会大伤胎气，导致流产，或引起产程延长。尤其是怀孕8个月内的孕妈妈，更应该禁忌。

    不过，孕妈妈也可有几种情况可使用桂圆：

    1、如果孕妈妈有头昏眼花，脉细舌淡或身出虚汗等血虚现象，喝桂圆汤能有良好的养血益气的功效。

    2、分娩时。孕妈妈在分娩时要消耗大量的体力，体质弱的孕妈妈往往会手脚无力、头晕和出虚汗等，此时喝桂圆汤，可增加孕妈妈的体力、稳定情绪，对分娩有一定的帮助。可采用以桂圆为主，加红枣、生姜、红糖，用水煎煮。

孕期营养：补铁猪肝菜

    孕妇贫血吃什么好？孕期有些孕妇会出现缺铁性贫血和发生水肿，此款营养食谱含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素C和钙、磷、铁等多种营养素，可改善贫血和水肿现象。

    材料：猪肝100克，油菜250克，生姜、酱油、料酒、油、盐、鸡精适量。

    做法：

    1、把猪肝洗净切片，放入生姜、酱油、料酒和少量的TuLaoShi.com盐腌渍一会。

    2、把油菜洗净切成两段。

    3、把锅置旺火上，加油烧热，放入猪肝爆炒后捞起，再锅里放入少许的油，放入油菜炒至6成熟，加入猪肝一起爆炒，把剩余的酱油和料酒一起倒入，加适量的盐和鸡精调味即可。