孕妇在怀孕期间，因为胎儿的逐渐发育容易产生疲倦感，小编推荐道美食，这道菜具有补血、缓解疲倦感、预防感冒的功效，还能促进胎儿发育。
【 tulaoshi.com - 有效缓解孕妇疲劳的鲜茄小牛排 】
鲜茄小牛排
鲜茄萨尔萨酱：西红柿丁50克，洋葱丁30克，大蒜末5克，罗勒末、荷兰芹、黑胡椒、盐少许，葡萄香醋1Tulaoshi.Com小匙，味醂1小匙，橄榄油2小匙，混合拌匀，搭配面包或肉排，都非常美味。这道菜具有补血、缓解疲倦感、预防感冒的功效，还能促进胎儿发育。
【材料】2餐份
去骨牛小排200克，鲣鱼片少许，洋葱30克
【调味料】
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）味噌15克，味醂1小匙，酒2小匙，鲜茄萨尔萨酱适量
【做法】
1、牛小排洗净，均匀涂抹味噌、味醂、酒，洒上洋葱和鲣鱼片，放入冰箱1天使其入味。
2、隔天将牛小排蒸40分钟，再放入预热至170℃的烤箱，烤10分钟。
3、将烤好的牛小排切片，食用时沾裹自制的鲜茄萨尔萨酱。
清蒸鲜鱼
新鲜的鱼肉富含维生素A、D以及钙、磷、蛋白质，而且肉质细嫩，比其他肉类更容易消化、吸收。鱼肉的营养价值很高，但是每种鱼肉富含的营养素并不一样，所以要摄取各种鱼肉，全方位补充营养。
【材料】1餐份
新鲜3（鲈鱼或黑鲷）120克，葱、姜、辣椒少许
【调味料】
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）酒1小匙，油2小匙，香油1小匙，酱油2小匙，鱼露1/2小匙，味醂2小匙
【做法】
1、食材洗净，葱、姜、辣椒切丝。将鱼肉斜划两刀，放在盘内，淋上酒和姜丝，备用。
2、蒸锅内加水煮沸，放入鱼肉，用大火蒸约10分钟，起锅后摆上葱丝和辣椒丝。
3、在锅内倒入油和香油，加热后，淋在鱼肉上。
4、在锅内倒入酱油、鱼露、味醂和1大匙清水，混合加热后，淋在鱼肉上即可。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com） 黄豆海带根
【促进血液代谢、增强体能】
这道菜含有丰富的维生素C、B族维生素、胡萝卜素，以及碘、磷、铁、钙等营养素，能补充准妈妈怀孕后期所需的养分和体力，进而强化肝脏、脾脏功能，促进血液的代谢，调节人体内的酸碱值，减轻疲劳，维持正Tulaoshi.Com常的新陈代谢。
【材料】2餐份
有机黄豆120克，海带根30克，毛豆60克
【调味料】
香菇酱油2大匙，味醂1大匙
【做法】
1.食材洗净，黄豆用清水浸泡约1小时，海带根泡软，毛豆洗去外皮，备用。
2.在深锅内放入黄豆，加入适量清水没过黄豆，煮（或蒸）1小时至黄豆变软。
3.加入毛豆、香菇酱油、味醂，煮至再次沸腾后转小火，再煮约5分钟。
4.最后加入海带根，煮约2分钟，即可起锅。
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20151204/970022.html
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