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认准这10种食物 产后补血佳

2015-12-04 17:46 14 1 收藏

产后妈妈难免会出现失血过多的情况,因为这个新妈妈极有可能因此患上产后贫血。产后补血就成了新妈妈的一个特别关注。

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认准这10种食物 产后补血佳

    产后妈妈难免会出现失血过多的情况,因为这个新妈妈极有可能因此患上产后贫血。产后补血就成了新妈妈的一个特别关注。那么产后补血到底要使用怎样的方法呢?在饮食方面哪些食物是可以补血的呢?我们一起来了解下吧。


     产后补血:饮食药物两不缺

    饮食方面:血液中有大量铁元素,所以这个时候要多吃一些含铁的食物,比如动物内脏、海带、紫菜、菠菜、芹菜、番茄、枣子等等。此外B族的维生素是红细胞发育的必需营养物,所以多吃一些瘦肉等含维生素B族的食物。最后就是蛋白质,它是血红蛋白的重要原料,所以牛奶、鱼类、蛋类、豆制品等含蛋白质丰富的食物也是需要多吃的。

    药物方面:产后贫血比较严重的,医生基本上会开一些补血的铁剂。因为比较严重的贫血,单纯靠食补是非常慢,所以配合药物的补血,是非常有利于妈妈们的产后恢复。

    产后补血最适合的10种食物

    1.龙眼肉:龙眼也是桂圆,是民间熟知的补血食物,其中铁质非常丰富。比较常见的吃法是龙眼酒、龙眼胶、龙眼汤等等。

    2.南瓜:南瓜是富含植物性蛋白、维生素、氨基酸、无机盐等多种营养物质,这些都是补血的优良营养素。

    3.黄花菜:这是一种含铁非常多的食物,非常利于补血,而且它还利尿和健胃。

    4.萝卜干:萝卜干有着丰富的铁质,而咸萝卜干更是别有一番风味。

    5.葡萄:葡萄中含有丰富的铁、磷、钙以及多种维生素和氨基酸,对于刚产后妈妈们,有着非常好的滋补功效。

    6.发菜:发菜内含铁质,经常吃可以补血也能使头发乌黑。

    7.胡萝卜:除了含有大量维生素,还有人体所需的胡萝卜素,这对补血是非常有益的,需要多吃。

    8.甘蔗:它包含钙、磷、铁等多种微量元素,其中铁是最高的,所以有着补血果之称。不过因为是寒性食物,所以胃寒的妈妈们要少吃。

&tulaoshi.comnbsp;   9.面筋:铁质含量很高,是不错的补血食品。

    10.大红枣:这是家喻户晓的补血佳品,而且可以生吃、煲汤吃、泡茶喝等等。

    产后补血要多喝汤

    平常可以多煲一些汤给产后的妈妈喝,比如人参鸡肉汤、三色补血汤、耳花菜头汤等等。产后消化不好,可以做一些猪蹄粥、大枣黄豆粥、粗粮补血粥等等,既容易消化,又有着不错的补血功效。
    
   

新妈妈奶量不足如何应战?

    新手妈妈从宝宝生下来就会变得手足无措,如果家里有老人还好说,如果只是新妈妈一人应付的话,那就真的是不知道如何去做了。譬如说碰到奶水不足的情况,相信新妈妈都是很着急的。那么如何克服这样的困难呢?新妈妈应该如何让自己的奶量有所突破?我们一起来了解下。


     新妈妈如何克服奶量不足

    1.做到三早


    专家表示,早接触、早吮吸、早开奶是克服奶量不足最有效的手段,频繁有效的吮吸,可以促进母亲泌乳素的分泌,增加泌乳量,是母乳喂养成功最有效的方法。

    2.按摩

    产后按摩是帮助妈妈建立射乳反射区的重要手段。按摩的方式主要有背部按摩和乳房按摩两种。

    背部按摩的方法:妈妈裸露上身,弯曲坐稳,乳房松弛自然下垂,医务人员或亲属双手握拳,双拇指点压在脊柱两侧做小圆周按摩,顺脊柱往下移,循环进行,刺激射乳反射(产后第二天进行早期背部按摩效果最佳)。

    乳房按摩的方法:涂抹乳房按摩凝胶或乳汁于乳晕、乳头;一只手托着乳房,另一只手的大鱼际肌或小鱼际肌,从乳房的根部向乳头的方向旋转按摩,不断更换位置,按摩整个乳房。

    3.中医调理

    中医针灸、理疗进行产后调理。针灸通过中医经络理论对产后妇女进行调理,除防产后并发症、改善情志,还可改善乳房血液循环,将兴奋上传至垂体引起催乳素释放,加强泌乳反射,从而增加乳汁分泌。

    4.饮食催奶

    在我国民间,食补食疗基本上是每一位新妈妈的必经之路。饮食确实能对增加泌乳量起到一定的作用,像鱼骨汤、通草木瓜鱼尾汤、猪脚汤等都能为妈妈补充营养,增加泌乳量。很多妈妈都以为光喝汤汁就可以,其实不对,汤渣也是有营养的,妈妈们也要吃汤渣。

    推荐4款催奶汤

    1.乳通草猪蹄汤


    先把猪蹄洗净,刮干净皮毛,与通草一同放在沙锅里,加1.5千克清水煮成汤。先用急火,水开后改成慢火,煮1—2个小时。每天喝2次,连续喝3-5天。

    营养功效:猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪,具有较强的补血活血作用,通草可以利水通乳汁,搭配在一起食用不仅通乳效果好,还可促进产妇尽快康复。

    2.猪蹄金针菜汤

    将金针菜用温水浸泡半小时,去蒂头,换水洗净,切成小段,待用。把猪蹄洗净,用刀斩成小块,放入沙锅内,再加清水适量,置于旺火煮沸,加入金针菜及冰糖,用文火炖至猪蹄烂时即可食用。

    营养功效:此汤具有养血生精、壮骨益骨、催奶泌乳的功效,对产妇乳汁分泌有良好的促进作用。

    3.乌鱼通草汤

    将乌鱼去鳞及内脏后,洗净,将通草加葱、盐、黄酒、水适量共炖熟即可。

    营养功效:清热利湿,疏通乳腺,促进乳汁分泌,而且乌鱼富含优质蛋白质,还有促进产妇伤口愈合的功效。

    4.青木瓜鲫鱼汤

    将青木瓜半个去瓤、去皮、切块。鲫鱼洗净后控干水分,用油煎透煎黄。水烧开后放煎好的鲫鱼,大火煮5分钟,倒入木瓜一起煲,文火炖2个小时即可。

    营养功效:鲫鱼能和中补虚、温中顺气、消肿、利水、通乳的功效。木瓜中的凝乳酶也有通乳作用,是催乳圣品。

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吃胎盘?这种做法真的对吗?

    不知道从什么时候开始,现在又流行起了吃胎盘的说法。甚至有些医生也默许了这么做,很多人都开始相信吃胎盘有着极高的营养,但是胎盘真的有这些好处吗?胎盘真的能吃吗?我们首先抱着怀疑的态度面对这件事情,但同时,我们也一起来求证一下胎盘到底能不能吃。


     自己的胎盘可以吃吗?

    你不可能把你的胎盘晾干然后一片一片的吃下去,那太难以下图老师咽了。你可以把它剁碎和洋葱炒着吃,或者你也可以直接在产房生吃。

    千万不要觉得恶心!在你生产完后吃胎盘是有特殊的叫法的,叫紫河车,千万不要以为只有普通人吃,很多部落的妇女和社会上的名人都会吃胎盘。

    胎盘在身体内的作用

    胎盘是你怀孕时形成的第一个器官,甚至比你的宝宝形成还要早。它在你的怀孕期起着至关重要的作用。它把你和在子宫的宝宝连起来,输送氧气、营养和荷尔蒙,它也把宝宝生长时留下的废物排走。

    胎盘在你的孕期不断生长。它也是唯一一个你自己形成却又自己丢弃的器官。在你生产后,你就不需要它了,如果你的宝宝是剖腹产出生的话,医生就会帮你把它推出阴道----一个圆形扁平的器官。

    吃胎盘的好处

    支持吃胎盘的人认为胎盘能够增加你的精力提高你的母乳质量,它也可以提高你的荷尔蒙含量,减少你患产后抑郁症的风险。这种说法没有完全得到证实,所以吃胎盘到底有没有这些好处还不得而知,但是专家说仍需研究。

    但是在某些动物中,吃胎盘的确会有好处,它能够减少生产时的痛苦,但是这只是在说动物。胎盘含有蛋白质和脂肪,但是这些物质在其他食物中也能摄取。所以吃不吃就和科学家的后续研究密切相关,如果他们发现的确有和动物一样的功能,是否吃就值得考虑了。

    胎盘的吃法

    一种吃法就是碾成粉末状,像吞药片一样吞下去。这种吃法比较流行,因为看着自己的器官被炒成菜或者煮成汤实在让人难以接受。而且你如果把它做成菜,不能保证它在被烹饪的过程中会不会造成营养成分的流失,所以吃药片是最保险的做法。

    图老师小编提醒:有些人吃了觉得自己身体状态变好了,而有些人则没有,还有些人说吃了它后觉得身体不舒服,这些都是见仁见智。虽然没有准确的研究说胎盘对身体有好处,但是确有实验称吃胎盘有害处,如果你生吃很有可能会把病菌吃下去,即使你弄热了吃也不能保证能够杀死所有的病毒和细菌。

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