怀孕初期食欲不振 孕妇吃什么能开胃

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怀孕初期准妈妈食欲不振怎么办？

　　为防止孕妇在早孕时营养不良，要设法提高孕妇的食慾，在食物的选择、加工及烹调过程中要多加功夫，要注意食物的色、香、味之外，并可以根据个人的经济能力、地理环境、季节变化来选择加工、烹调食物，使孕妇能够摄入最佳的营养。
　　
　　以下几点要注意：
　　
　　1、食物外在形态要能够吸引孕妇的食欲，同时还要清澹爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、茄子、胡萝卜、哈密瓜、苹果等，它们色彩鲜豔，营养丰富，易诱发人的食欲。
　　
　　2、应该选择易消化、易吸收的食物，同时能减轻呕吐，如烤麵包、饼乾、大米或小米稀饭。干食品能减轻噁心、呕吐症状，大米或小米稀饭能补充因噁心、呕吐失去的水分。
　　
　　3、所选择的食品要适合孕妇的口味，在选择食物前要儘量徵求孕妇的意见，烹调要多样化，并应儘量减少营养素的损失。可根据孕妇的不同情况和饮食习惯，选择不同的材料，烹调出美味可口的食物。
　　
　　4、孕妇在进食过程中，应保持精神愉快。可考虑在进食时听听轻鬆的音乐，餐桌上可放一些鲜花点缀一下，这样都有效地帮助孕妇减轻早孕的恐惧、孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲，令胚胎得到正常发育。

怀孕初期食欲不振 孕妇吃什么能开胃

 　　菠萝苹果汁：菠萝和苹果都是营养最为丰富的水果，维生素，蛋白质，碳水化合物，矿物质的含量异常的丰富，苹果具有促消化，防便秘，预防孕吐等作用，而菠萝中丰富的酶也是帮助开胃的好手，所以建议食欲不佳的准妈妈可以在两餐之间喝点菠萝苹果汁，更有利于开胃。

　　做法：取4分之一个菠萝，一个苹果，分别将菠萝，苹果洗干净之后去放在榨汁机将新鲜的果汁榨出，加点凉开水，适量加点冰糖就可以饮用了。

　　白萝卜泡菜：民间具有白萝卜泡菜开胃的说法，其实对于准妈妈们来说也是非常适用的，由其是可缓解腹胀之感，促进消化。

　　做法：将白萝卜去皮之后切成丝，加入姜丝，黄瓜丝调味料苹果醋，用醋水浸泡两个小时就可以食用了。

　　山楂麦芽茶：山楂是有名的开胃助消化食物，而麦芽具有健脾开胃之功效，所以平时适当喝点山楂麦芽茶也能助开胃，值得一提的是山楂同时有促宫缩的作用，所以不可饮用过多。

　　做法：山楂，麦芽（炒过的麦芽为主）各10克，甘昔洗干净之后直接冲泡就好了。

　　其实对于准妈妈们来说，除了可以多吃这些具有开胃作用的食物之外，平时还要注意科学的饮食方法，才能改善食欲不振的问题。

　　少食多餐，一定要避免空腹，平时要学会多找一些自己喜欢吃的食物来吃。

　　避免吃过于油腻的食物，有些孕妇认为油腻的食物好吃，但是却不知，现在是吃下去了，可能你的食欲要被影响很多天，所以饮食尽量以清淡为主。

　　保持愉快的心情，可以多选择浪漫的就餐氛围，比如说可以和老公一起小浪漫一下，尽量想些开心的事，都有助于提高食欲的。

　　注意补充维生素，由其是维生素B6，一个人如果体内的维生素B6不足的话，则会影响到蛋白质，脂肪，等物质的代谢，而对于妊娠前期的女性来说，如果维生素B6不足的话，则会加重呕吐的问题，影响食欲，所以及时的补充维生素B6也是助孕妇开胃的好方法之一。像日常生活中我们所吃的花生，黄豆，胡萝卜，鸡肉，鱼类食物等都是维生素B6含量非常多的食物，日常可适当的多吃一点。

　　如果实在打不开胃口的话，也要适当的补充点奶粉，同时在饮食上要注意多样化，多注意选择适合自己的口味的食物。

　　孕妇吃什么能开胃实在是一门很深的功课，对于准妈妈们来说，如果自己吃不好的话，就会影响到胎儿的发育，造成营养不良，甚至畸形胎儿的产生，所以如果经过调理之后，仍然无法打开自己的胃口的话，那么建议准妈妈们一定要多咨询专业的妇产科，消化科医生的建议，从中找到一个最适合自己的解决方法。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

孕妇食欲不振该怎样吃

　　食欲不振是早孕反应的表现之一，另一个表现是妊娠呕吐。为促进孕妇食欲、减轻呕吐，应注意补充足够的维生素B6。维生素B6参与女性身体内蛋白质、脂肪、碳水化合物以及某些激素的代谢。对于各种病因引起的呕吐，尤其是妊娠呕吐的疗效最佳。 正常人每日需要维生素B6大约1.6-2毫克。如果摄入不足，就可影响人体对蛋白质等3大产热营养素的吸收，引起神经系统及血液系统的疾病。孕妇如果缺乏维生素B6，会加重早孕反应，使妊娠呕吐加剧，反复呕吐不仅造成脱水与饥饿，而且导致胚胎早期营养不良。因此，孕妇要注意摄入富含维生素B6的食品。

　　维生素B6在麦芽糖中含量最高，每天吃1-2匙麦芽糖不仅可以防治妊娠呕吐，而且使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉、马铃薯、黄豆、胡萝、核桃、花生、菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鱼等含量较多。

　　这里特别推荐孕妇多吃些马铃薯。据测定：马铃薯不仅富含粗纤维素，可以防止便秘，而且含有丰富的维生素B6、C，对缓解孕早期厌油腻、呕吐均有良好的防治作用；还含有多量的钾、钙、铁、镁、碘等矿物质以及碳水化合物等，也是妊娠中、晚期防治妊娠高血压的食疗保健品。

　　研究证实，生活在缺少新鲜蔬菜或水果地区的人，只要常吃马铃薯，就很少患维生素缺乏症，故马铃薯在法语中即为“地下苹果”。甚至曾有营养学专家断言：每餐只要吃全脂奶和马铃薯，就可以得到人体需要的营养素。

　　值得强调的是，土豆适宜放在干燥、避光的地方贮藏。如果发现土豆外皮变绿，哪怕是很浅的绿色都不要食用。因为土豆变绿是有毒生物碱存在的标志，如果食用会中毒。

　　想吃酸食是早孕反应的表现之一。妊娠期间胃酸分泌减少，胃肠蠕动减弱，尤其以孕8周内最明显。所以，早孕妇女喜欢吃酸食品，从而帮助消化，以利营养吸收。

　　喜欢食酸可选吃新鲜水果，例如：樱桃富含叶酸，素有“春果第一枝”的美称。它农历二三月间开花，三四月间先百果而熟。富含叶酸的水果还有桃、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、石榴、葡萄、橘子、猕猴桃、草莓等。交替吃这些水果既可补充足够的叶酸，又可增进食欲。推荐文章：孕妇吃蔬菜水果的学问

　　切忌：各种腌制酸菜富含致胚胎畸变的亚硝胺，忌吃。

孕早期孕妇食欲不振怎么办

　　食欲不振之饮食建议

　　1，食物外在须易能诱发食欲，且清爽可口，有营养。如番瓜，黄瓜，哈密瓜，苹果等颜色鲜艳，营养丰富食物。

　　2，食物应易消化，易吸收，且同时能减轻孕妈妈呕吐。如烤面包，大米，小米稀饭。

　　3，须适合孕妈妈口味下选择食材，在避免营养流失情况下，烹调须多样化。可孕妈妈不同情况，选不同食材。

　　4，进食时，孕妈妈须保持精神愉快，才可利于食欲的增加，胎儿才能正常发育。

　　食欲不振之推荐食谱：

　　健胃萝卜汤

　　功效：健脾，促进消化，增加食欲。

　　材料：猪肚一个，鸡腿肉200克，酸菜少许，胡萝卜，萝卜叶少许

　　配料：葱丝，生姜末，花椒，盐，鲜汤各适量

　　做法：

　　1，猪肚盐水洗净，切小块，放入沸水过一遍。

　　2，胡萝卜，鸡肉切丁，萝卜叶切碎，放入沸水过一遍。

　　3，鲜汤倒入锅内，慢火煮沸30分钟后，放入酸菜，盐，改中火煮15分钟，再放入萝卜叶。

　　菠萝鸡片

　　功效：清热止吐，消食利水，增加食欲

　　材料：鸡脯肉100克，糖水菠萝适量，红辣椒少许，鸡蛋一个。

　　配料：盐，料酒，糖适量，水淀粉适量。

　　做法：

　　1，鸡肉切成薄片，加少许盐，料酒腌制30分钟，取出。

　　2，腌制好后鸡脯肉片沾上适量蛋清糊，红辣椒去籽，洗净，切块，糖水菠萝切块。

　　3，鸡肉先下锅炒，放入红辣椒和菠萝块，勾芡，加入适量盐，糖等调料，翻炒后装盘。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注(www.tulaoshi.com)明出处。）

孕妇夏天食欲不振怎么办

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　　怎样促进食欲?

　　准妈妈食欲不振时，不要强迫自己一次吃太多，应该少量多餐，此外要减少油脂摄取，以免胀气更加重食欲不振。可以多吃蔬菜水果等促进肠胃蠕动的食物，夏季盛产的西瓜、芒果、荔枝等可以吃，但食量要有所控制。

　　TIP：烹调小建议

　　1、水果入菜，可以用剥落、柠檬、西红柿等作为材料来烹饪食物以增加食欲，也可以少量添加一些醋来调味。

　　2、拌烹调法：以绿色蔬菜、红萝卜、白萝卜、小黄瓜等，作为凉拌的材料，不过要注意这些蔬菜一定要消毒过方可食用。

　　3、在饮食中适当地加入些洋葱不仅能增加食欲还有助于预防感冒。

　　爱心提醒：

　　雪糕、冰淇淋、棒冰、可乐、汽水等，都是高热量食品，准妈妈不宜多吃。因这些冰品只能暂时解渴，但是其含糖量较高，且其中的化学色素及添加物对健康无益。