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坐月子妈妈该怎么饮食
生产后的头一个月，是妈妈们要坐月子的时期，这个时候妈妈们不仅要多休息，同时饮食一定要注意好的。那么，坐月子中的妈妈们平时该吃些什么呢？下面就随图老师小编一起了解下吧。
&nbswww.tulaoshi.comp; 因为母体分娩时消耗各种营养素，产后大量出汗、恶露，也要损失一部分营养，所以，饮食调养对于妈妈和宝宝都非常重要。恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素，可补益受损的体质，防治产后病症，帮助妈妈早日恢复健康，维持宝宝的生长发育。 一般，坐月子的妈妈每天2～3个鸡蛋，配合适当的瘦肉、鱼肉、蔬菜水果也就够了。奶水充足的不必额外喝大量肉汤，奶水不足可以喝一些肉汤，但也不必持续一个月。摄入脂肪过多，不仅体形不好恢复，而且会导致孩子腹泻，这是因为奶水中也会含有大量脂肪颗粒，宝宝吃后难以吸收。
坐月子的饮食有以下的推荐： 1、营养菜谱。虾皮炒西蓝花、海带炖肉烩白菜、鸡蛋木耳炒菠菜、肉丁香干丝瓜、家熬鲫鱼（小黄花鱼）、木樨虾仁、鸡丝腐竹炒芹菜、熘鱼片、油焖茭白、番茄牛肉烩土豆、炒肝尖、西红柿炒西葫、肉蓉鸡蛋羹。 2、营养汤类。鲫鱼豆腐汤、海鲜蔬菜汤、花生鸡脚汤、什锦蘑菇鸡汤、鸽子青菜汤、鲢鱼丝瓜汤、海米紫菜汤、白菜排骨汤、什锦果羹汤。 3、营养粥类。小米大枣粥、大米阿胶枣粥、黑芝麻粥、山药莲子香米粥、骨汤花生粥、牛肉（鸡肉）粥、三鲜肉粥、玉米渣山芋粥、八宝粥、黑米桃仁红枣粥、胡萝卜粥、鲤鱼汁粥。 图老师小编提醒，坐月子的妈妈们可以多喝些粥哦，同时也要通过合理的饮食调养来进行身体的恢复，营养要全面哦，因为宝宝们在吃奶的话，妈妈吃的食物一定要丰富营养的哦。 （本文由图老师网www.mamaai.cn整理收集，产后知识栏目发布）
月子餐是怎么回事
坐月子的女性朋友们，可以说是气血两虚，想要恢复的话，最好的办法就是通过饮食调节，所以这个时候妈妈们都被建议吃月子餐。那么，到底月子餐是怎么回事呢？很多的妈妈们都不理解，下面就随图老师小编一起了解下吧。
正确的月子餐食谱及顺序应该是一排二调三补。 第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝红枣茶。任何菜都不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐）。 第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤）。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。 第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。 因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。 图老师小编提醒，所以刚刚生产玩的女性朋友们，一定要记得月子餐中要注意的问题哦，这样可以让产后妈妈进行正确的饮食，排除身体的恶露，让身体充分吸收营养哦。 （本文由图老师网www.mamaai.cn整理收集，栏目发布）
产后躺在床上不活动对身体不利
生产tuLaoShi.com后的妈妈们，都是被建议在床上躺着，不能够活动，家中老人的说法是害怕得月子病，其实这个说法是错误的。正确的做法是要适当的活动哦，下面就随图老师小编一起了解下到底是怎么回事吧。
尽管坐月子期间需要尽量多休息，但产妇也不能整天都躺在床上，不下地走走。适当的活动不仅可以促进术后恢复，还能预防预防诸如血栓等并发症的发生。一般来说，顺产的妈妈在产后24小时就可以坐起来，并且适当走动，而对于剖腹产无合并症的妈妈，产后第二天可以试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。走动的时候注意放慢速度，也不要走太多就可以了。 到了术后7-10天，在得到医生认可的前提下，产后妈妈可以稍微做一些产后体操，又少到多，慢慢增加活动量。 图老师小编提醒，不然是剖腹产的妈妈，还是顺产的妈妈们，都是不能够老是躺在床上不动的哦，当然注意活动量不要太大，也不能够老是活动哦。 本文由图老师网（http://www.mamaai.cn）整理收集，产后知识栏目发布。
