怎样才能做个称职的准妈妈

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准妈妈们乳房保养要做的事

从妊娠到生小宝宝，大部分准妈妈们的胸部尺寸可能会增加15～20厘米以上，所以内衣要随着胸部的改变适时地更换。专家建议准妈妈：要能完全包住乳房、不挤压乳房，并能有效支撑乳房底部及侧边的胸罩。亦可考虑前开扣的胸罩，有利于产后哺乳时并用。同时，在这段时间最好每天洗澡，要是天冷，可以做局部的清洁。在清洁完之后要做乳房按摩。

清 洁和按摩的程序如下：先将乳痂清除掉，然后用温热的毛巾将表面的皮肤清洁干净；用热毛巾对清洁好的乳房进行热敷；再用手做按摩，将拇指同其他四指分开然后 握住乳房，从根部向顶部轻推，将乳房的各个方向都做一遍，最后挤压乳晕和乳房就能挤出初乳，每天这样做就能保证乳腺管畅通；进行表面皮肤养护，用温和的润 肤乳液将清洗干净并按摩完毕的乳房再进行一次按摩，这次按摩的重点是乳房，要有一定的压力，用两三个手指捏住乳房然后轻捻，手指要沾满乳液Tulaoshi.com，使乳房的皮肤 滋润，这样当宝宝用力吸的时候就不会开裂。

特别提醒：

对于乳房凹陷，可以采用手法牵引和器械牵引来矫正。

手法牵引：垂直方向捏住乳房，向外持续或间断牵引乳房，每次约30分钟，双侧乳房交替进行，每日3～5次。

器械牵引：即通过手动或电动吸奶器，利用负压原理，将乳房吸出，同样可持续或间断牵引，每次30分钟，双侧交替进行。

通过矫正，一般两个月后就能收到明显的效果。

妊娠中期，体重约略已经增加5～6公斤。不仅肚子有明显突起，胸部也会明显变大许多，原本的胸罩已经不太适合，应开始穿戴较大的准妈妈们专用内衣。

另外，此时期乳房内可能开始生成乳汁，所以乳房会分泌少量白色乳汁。

再者，准妈妈们可以自行评估在三至四个月之间，开始为生小宝宝后哺乳做准备，比方说：乳房护理及乳房按摩；但是以促进血液循环和乳腺发育为目的，按摩的频率和力度适中即可。

总结：准妈妈们乳房保养方法中一个是要选对内衣，不挤压乳房，一定要舒适，另一个是要保持清洁和适当的按摩。这对以后宝宝生下来后能够正常的哺乳起到很重要的作用。

怎样才能做个称职的准妈妈

一个完美的女人并不是看她们获得过多少建功立业或者创下多少傲人的事迹，而是准妈妈们是否给自己的丈夫和孩子带来幸福感。同样的道理一个称职的准妈妈是给自己腹中的宝宝带来最安全的生长环境。

怀孕期间应注意以下几点：

1、营养充足：

饮食上准妈妈的食物又要有质量，又要注意量的控制，不可以偏食，蛋白质、维生素、糖类、矿物质等都要充足。但不要过量，也不要过度的进补，以免造成宝宝过度肥胖，不利于生产。

2、衣物干净卫生舒适：

有些准妈妈为了美丽又是穿紧身衣又是穿紧身袜，这样会影响小宝宝的正常发育；鞋子应选择舒适的平底鞋，不要穿高跟鞋，以免摔跤导致流产，而且穿高跟鞋对胎儿的心脏不好。

3、要有足够的睡眠且质量要好，不应过度劳累。

4、做些适当的运动：

比方说：游泳，散步、慢跑、慢走、郊游，这些轻微的运动有助于顺利生产，但切记不要做太过激烈的运动或繁重的体力劳动。

5、保持自身的清洁卫生，以免染上疾病。

6、定期做产前检查：

到医院做产检一个原因是为了让怀孕的准妈妈们明白自己的身体情况TuLaoShi.com，另一个原因检查胎儿是否健康正常发育，及时做到早发现早治疗。

7、心理方面：

怀孕的准妈妈们在怀孕期间要维持愉快，平静的心情，那么准妈妈的宝宝也能较好地适应外界环境，情绪也会较稳定。

8、夫妻关系和谐：

准爸爸们要给予准妈妈们足够的关心和疼爱，让准妈妈们保持平和的心态，有良好夫妻关系的父母生下的孩子都乐观向上。

总结：一个称职的准妈妈是可以给自己腹中的宝宝带来最安全的生长环境。准妈妈们应注意一下几点：要有足够的睡眠且质量要好，不应过度劳累。怀孕的准妈妈们在怀孕期间要维持愉快，平静的心情，准爸爸们要给予准妈妈们足够的关心和疼爱等等。

为什么女性怀孕后，会突然心情不好？

当得知自己怀孕消息的时候，准妈妈们第一反应，将是特别的激动，但是在怀胎十个月的过程里，为什么女性怀孕后，会突然心情不好？专家解释孕妇在这个时候，心灵特别脆弱，有时候遇到一点小事情，会瞬间流泪。心情不好一定要及时找到排解的方式，这样对宝宝的康健才更有保障。

怀孕后为何会突然心情不好？

专家针对这个问题，做出了正确的分析：孕酮和雌激素是调节生殖期的雌性荷尔蒙，它们被认为是你孕期情绪多变的部分原因。孕期的时候情绪很难受到大脑的控制，你可能会在某一谈的时候，因为有了宝宝儿感到欣喜若狂，但是一会的时间又开始担心tulaoShi.com以后孩子的未来。以及当下的经济压力。

就算宝宝的出现是你一直所期待的，但是对于母亲来，对未来的担忧也会变得更大。面对幸福感来临的时候，就会变得格外的患得患失。孕酮和雌激素是调节生殖期的雌性荷尔蒙，它们被认为是你孕期情绪多变的部分原因。这些事情连接在一起，对孕妇的心情有大部分的关系。

我什么时候最容易情绪波动？

一般孕妇情绪波动不稳定时期是在孕期一开始的十二周左右，假如怀孕的你心情不好，不用太担忧，很多孕妇都会出现这种问题，这不并不是一种病，更多的是自我调节的好坏。等你理清了思路，并适应了激素水平的变化后，情绪波动的情况就会逐渐减少了。

我怎样能控制孕期情绪波动？

当发现自己的情绪无法控制的时候，应该怎么办呢？首先要了解自己的行为是不是有依据的，当一件事情想不通的时候，不要比逼迫自己一定要得出结论，适当的做一些其他干感兴趣的事情，慢慢的一切都会好起来，心情也会变得稳定一些。

怀孕早期心情不好怎么办？

假如你现在的心情正是不开心的状态，不要一个人呆在房间里，可以找好朋友聊天，可以做一些能够让自己分散注意力的事情，看电影是一种不错的方式，尽量挑选轻松快乐一些的喜剧作品。

为什么女性怀孕后，会突然心情不好？许多孕妇都出现同样的反应，心情的好坏，跟个人的自我了解有着一些区别。孕妇在怀孕期间，情绪的变化范围很大，明明这一秒还很开心，但是下一秒就开始想哭，这些都是可以理解的，不需要太太担心。孕妇有时间可以多看一些怀孕的课外书籍，掌握更多有关孕期间会遇到的事情。