3种方法让产后妇女轻松瘦身

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产后老是长口腔溃疡是怎么回事？

    产后妇女疾病预防要重视起来， 而口腔溃疡如果频繁发作,和产妇免疫力低下也有一定的关系，产后妈妈如果发现口腔溃疡了，吃不下饭，这是非常痛苦的一件事情，而且产后如果吃不下饭又如何给宝宝哺乳呢？让我们一起来看下口腔溃疡常见的预防和治疗方法。

    产后溃疡真要命 快试试小方法

    口腔溃疡是一种最常见的口腔粘膜疾病，多见于中青年。产后妈咪也经常会出现口腔溃疡，即产后口腔溃疡。要避免产后口腔溃疡，新妈妈要注意些什么呢？

    1、平衡合理的饮食

    产后应该吃适量的蔬菜和水果，因为身体的恢复及乳汁的分泌都需要更多的维生素，而蔬菜和水果中都含有大量的各种维生素及较多的食物纤维，可促进肠蠕动，有利于产后通便。

    尽量做到饮食多样化，不偏食，多吃杂粮、粗粮、绿叶蔬菜、水果、薯类、豆制品、牛奶等，做到膳食平衡。

    Tips：新妈咪不妨多喝一些酸奶，酸奶中存在着大量的乳酸杆菌，乳酸杆菌是对人体有用的有益菌，据初步研究，它可以很有效地治疗口腔溃疡呢！

    2、去除焦虑保持心情舒畅

    新妈咪的情感处于脆弱阶段，特别是产后1周情绪变化更为明显，心理处于严重不稳定状态，多是由于妈咪对即将承担母亲角色的不适应，造成心理压力而出现抑郁焦虑情绪。而新妈咪的tulaoshi焦虑和抑郁可造成心火上炎和肝郁化火的症候，引起和持续口腔溃疡的症状。

    3、生活起居有规律

    生活起居要按合理的计划有规律的进行。根据自己的身体情况，尽快开始做产后康复运动；从产后第3周起，可以在家人的帮助下逐渐开始做些家务；还要珍惜时间好好休养，白天在宝贝睡觉的时候尽量安排好时间，自己也睡，以保证睡眠充足。

    4、注意清洁口腔

    产后应该洁齿。月子 里进食大量糖类、高蛋白食物，容易引起口腔溃疡、龋齿和口臭等，所以刷牙会保护牙齿和口腔。但是在产后前3天最好采用指漱，方法是将右手食指洗净，或在食指上缠上纱布，把牙膏挤在手指上，以手指充当牙刷在牙齿上来回擦拭，然后再用手指按压牙龈黏膜，这样有活血通络、促进循环的作用。

    5、多饮水和保持大便通畅

    便秘会加重消化系统的火热积聚，所以新妈咪要注意保持排便通畅，多吃新鲜水果和蔬菜，还要多饮水，至少每天要饮1000毫升水，这样可以促进代谢以清理肠胃，防止便秘。

    图老师健康网温馨提示：要预防产后口腔溃疡，就要做到注意休息，避免过度疲劳，保持愉快心情，清淡饮食，多吃新鲜水果、蔬菜，多饮水等。产后妈妈一起行动起来吧。

 （本文由图老师网www.mamaai.cn整理收集，产后恢复栏目发布）

3种方法让产后妇女轻松瘦身

    3种方法让产后妇女轻松瘦身，很多妇女虽然刚刚当了妈妈，就要面临产后如何美体减肥了而烦恼了。如何进行健康减肥呢，而运动就是最好的选择了。产后如何运动瘦身呢？在这里，给大家三种方法，轻松减肥。

    双掌划圆。

    两掌心相对约10厘米，保持这个距离，两掌高低与裤腰带平，相当于中医说的带脉高度，两掌心保持距离不变，然后以上臂带动手臂作划圆运动。 先身体略向左侧划圆，顺时针20圈，逆时针划20圈，再让身体恢复到面朝南方，顺、逆方向划圆各20圈，然后身体向左侧转动后，继续如上述，顺逆方向划圆 各20圈，这样一来，总共划圆120圈，时间约3分钟左右。

    弓步扩胸法。

    一只脚在前，一只脚在后，成弓步状站立姿势，然后两臂平伸开来，手掌微握空心拳，接着作两臂开合拢的扩胸运动，动作要慢，使胸部扩张肺活量增大 吸氧气增多，同时两脚踝部及下肢配合上肢的开合作两脚一前一后的屈伸运动，使上下肢及踝部得到锻炼。做完后，两只脚调换一下再进行一次扩胸活动。以上共2 分钟左右。

    放松及整理并结束。

    时间约一分钟。方法是双手搓搓热，在身体上下前后，尤其是足三里穴（位于膝关节髌骨下，髌骨韧带外侧凹陷中，即外膝眼下四横指处）及涌泉穴（脚底，五趾用力弯曲，中央凹处）重点按揉一番，另外腰部也重点按揉一会儿，时间约一分钟。

    运动是新妈妈们进行产后瘦身的最佳选择，那么具体来说产后如何运动瘦身呢？你不需要太复杂的运动方法，也不需要太大的运动量，这样对身体恢复不利。上面的三组动作简单易学，是为产后的新妈妈们量身定做的最佳运动减肥方法。

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产后容易健忘怎么回事www.tulaoshi.com？

    产后容易健忘怎么回事？新妈妈在产后也许会发现自己记忆力下降了，容易发生健忘。那么是什么原因让产后妈妈容易发生健忘呢？让我们来详细了解下这方面的知识吧。

    一、让妈咪老健忘的两大原因

    1、心理上：所有注意力都集中在新生宝宝上

    其实，对于刚刚升级为妈咪的女性来说，根本都是一颗心扑在孩子身上，她们会不自觉地调整自己的状态来适合当一个母亲。有研究调查发现，新妈妈在孩子出生第一年内平均损失700小时睡眠时间，尤其是母乳喂养的妈咪损失的睡眠时间最多。当妈咪们把照顾新生命放在第一位的时候，其他事情就被排在不重要的位置，所以难免容易被遗忘了。

    2、生理上：雌激素水平下降，导致记忆力下降

    从女性的身体方面来说，体内的雌激素水平在孕晚期是急剧下降的，在生完孩子后达到最低水平。而雌激素除了在女性生育中的调节作用，同时也是一种为大脑输送信息的神经传递素。当体内雌激素水平下降的时候，大脑的记忆力自然下降。

    二、妈咪快行动，抢救记忆大作战

    1、睡个好觉：让家人帮忙看孩子。

    这个时候，不论是妈咪还是婆婆照顾产妇，新妈咪都应该放心地把宝宝交出来，给自己足够的睡眠来补充体力。因为睡眠就像是大脑把杂乱的讯息整理归类，醒来时要找资料就容易得多。

    2、听听音乐：保持好心情。

    美好的音乐，可以让生活和生命都变得更加轻松。尤其是轻柔音乐可促进脑部血液循环、舒解压力，不但对胎教有帮助，也能改善记忆力。不过，如果妈咪们喜欢强烈节奏的音乐，那就有可能存在反效果哦。

    3、适度运动：增加专注力。

    在很多传统观念里都认为，孕妈咪产前产后就应该卧床休息。但实际上，除非身体真的不允许，否则应该安排适当的运动，不仅有助于生产，也可提振精神，增加专注力。

    4、多做记录：善用便条、提醒和备忘。

    俗语道，好记性不如烂笔头，新妈咪可以选择使用便条贴或者数字助理，有条理的记录下所有需要去做的事情，然后根据时间逐项核对，也能够有效地提高记忆效率。

    5、背诵儿歌：背诵儿歌、故事。

    相信每个妈咪肯定都会为宝宝准备一些儿歌或者通话故事之类的，女性可以在孕期及产后练习背诵儿歌、朗诵故事，既可以念给宝宝听，也可以强化训练自己的记忆力哦！

    图老师健康网温馨提示：知道了产后成了忘事儿妈怎么办，为了更好的提高记忆力，我们不妨试试以上的方法。随着身体慢慢的恢复和生活工作回到原有轨道，记忆力问题慢慢也就不再是问题了。

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