孕晚期“坐立行”得当心

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孕晚期“坐立行”得当心

妈妈怀胎十月，在宝宝将要出生的最后时间里，妈妈是最忙碌的。此时的妈妈因为要承载着腹中一天天变大的宝宝所带来的压力，还得小心身体以免发生意外。这时的妈妈真是生理和心理都备受煎熬。所以图老师小编为孕妈妈们介绍一些孕晚期坐立行的方法，帮助您顺利度过这个孕期。

孕妈妈在宝宝将要出生的最好时间段里，要注意以下的坐立行：

一﹑如何起身站立：

妈妈如www.Tulaoshi.com果感觉到身体麻木或肾脏疼痛，可以在侧面垫上小枕头，这样能够避免背部弯曲。如果说两、三个月孕妇起身还算轻松，那么现在起身就得缓慢有序地去做动作，以免腹腔肌肉过分紧张。仰躺着的孕妇起身前要先侧身，肩部前倾，屈膝，然后用肘关节支撑起身体，盘腿，以便腿部从床边移开并坐起来。

二﹑如何俯身弯腰：

妈妈的脊椎压力逐天加大，并引起孕妇背部疼痛。因此，要尽可能地避免须俯身弯腰的动作，以免给脊椎造成过大的重负。如果孕妇需要从地面拣拾起什么东西，腹部会防碍背部做弯曲动作，因此俯身动作不仅要慢慢轻轻向前，还要首先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。孕妇要清洗浴室或是铺沙发、沙发床也要照此动作。

三﹑如何乘坐公交车：

孕妇常时间做火车对宝宝很不利。因此在火车上也有必要站起来在车厢里走动走动，便于血液循环。乘坐无轨电车、公共汽车和地铁的孕妇，为了自己的身体和未出生的孩子着想，千万不要羞于启齿给自己找个座位，因为急刹车会让你失去平衡和摔倒。另外，要等车完全停稳后才能下车。而坐小轿车的孕妇选择的余地相对较大，可以挑选最舒适的座位，背靠沙发座或者躺下都可以;如果感到累了，就把车停下来揉揉腿脚。

四﹑如何徒步行走：

徒步行走可以增强腿部肌肉的紧张度，预防静脉曲张，并增强腹腔肌肉。但一旦感觉疲劳，马上要停下来，找身边最近的凳子坐下歇息5-10分钟。如果没有条件在公园里散步，可以选择交通状况不太紧张的街道，以避免过多吸入有污染的汽车尾气。在走路的姿势上身体要注意保持正直，双肩放松。散步前要选择舒适的鞋，以低跟、掌面宽松为好。

五﹑如何保持站立：

如果孕妇的工作性质需要长时间站立，这会减缓腿部的血液循环，导致水肿以及静脉曲张。快要当妈妈的孕妇必须定期让自己休息一会，坐在椅子上，把双脚放在小板凳上，这样有利于血液循环和放松背部。如果没有条件坐，那就选择一种让身体最舒适姿势站立，活动相应的肌肉群。比如，收缩臀部，就会体会到腹腔肌肉支撑脊椎感觉。孕妇常常想伸直腰背挺肚子，这样会引起钻心的疼痛。因此，需要长时间站立的孕妇，为促进血液循环可以尝试把重心从脚趾移到脚跟，从一条腿移到另一条腿。

六﹑如何保持坐姿：

孕妇正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上，必要时还可以在靠肾脏的地方放一个小枕头。如果孕妇是坐着工作的，有必要时常起来走动一下，因为这样会有助于血液循环并可以预防痔疮。要是孕妇写字或者上电脑的工作量很大，最好是至少每隔一小时给自己放松一下。

妈妈此时要做好随时入院的心理准备，家人也应将入院的物品用包袱包布好，严阵以待。为了预防和减轻腰背疼痛，应在孕早期就坚持做散步等适当运动，以加强腰背部的柔韧度。另外还要注意保暖，睡硬床垫，穿轻便的低跟软鞋行走，还可对局部进行按摩。

准妈妈上网小心辐射

现在的生活中已经离不开电脑，但有一类人群要小心电脑的辐射，那就tulaoShi.com是准妈妈们。宝宝在母亲体内健康的成长，但还是会受到外在的一些因素影响，就比如说辐射。辐射是一种看不见的能量，但它的危害却不能够忽视。辐射容易造成孩子畸形，早产，智力低下。准妈妈们要注意了。

现代化的社会加速了电子设备在日常生活中的运用。我们很多人已经离不开网络。但是对于孕妈妈们来说，辐射对胎儿有很大的影响。对于职场妈妈来说电脑是很重要的工具，所以孕妈妈们就要掌握方法，健康上网。

孕妇上网要注意以下几点：

一、上网时间

在妊娠前三个月内，胎儿的各个脏器正在发育，电脑的辐射可能使胎儿的致畸率提高，造成胎儿眼发育不全、兔唇、畸形足等，因此应避免上网。过了这段时间后，孕妇虽可以上网，但每天不能连续超过4个小时，而且要注意上网期间多休息，最好是每1小时休息一次，避免造成过度疲劳，出现头痛、嗜睡、失眠、记忆力减退、注意力不能集中等现象。

二、注重营养

准妈妈加强营养供应，多食用含有高蛋白和维生素类的食物。尤其是富含维生素B的食物，如胡萝卜、海带、油菜、卷心菜及动物肝脏等。

三、保持一定距离

孕妇在上网的时候应避免离电脑屏幕得太近。电脑的显示器最好选用液晶的，能大大减少辐射量。

四、做好防护措施

准妈妈要穿好防辐射孕妇装，或者选择防辐射围裙，让各位孕妈妈从内到外呵护好宝宝健康。

为了宝宝的健康，最好还是能不上网就不上，能少上网就少上。若有什么不适，要立即到医院去检查。

除了电脑会引起辐射，一些家用电器是也是辐射的根源，比如电磁炉，电视，空调。怀孕的妈妈们要注意一些看不见，摸不着的潜在危险，应多关注，了解一些孕妇保健的相关知识，给宝宝创造一个最完美的生长空间。妈妈这么做了，才能生成聪明，活泼，美丽宝宝。

准妈妈在孕期注意的辐射影响

怀孕期间，到底能不能使用家电?哪些家电的辐射会影响到宝宝的健康成长?这一直是准爸爸准妈妈们经常问我的问题。下面我就跟大家具体说一下：

第一手机。不管你信不信，任何一种无线电波或多或少的都会被我们身体吸收，尽管到目前为止，世界上还没有任何一个研究机构专门针对手机辐射的问题做过大量样本调查.但专家通过调查分析，认为手机辐射危害不仅是存在的，而且危害还很大，对胎儿的影响更是厉害。所以，孕妇要学会合理地使用手机，力求避免对自身和胎儿造成危害。那么孕妇到底该怎样使用手机呢?首先，应该通过合法的集道，购买正规厂家生产的手机。其次，怀孕的前3个月是胎儿器官和组织的成形期，应当特别注意.最好不用。如果必须使用，也应注意加强防护。比如，最好使用耳机;或者拨号后停留7秒再贴近耳朵;通话时间不要超过15分钟;不要把手机放在贴近腹部的位置或是直接悬挂在脖子上;信号不好时，手机的辐射最会成倍增加，使用时要特别注意。

第二，电脑。电脑辐射有以下两种:一是电脑屏幕的X光线辐射，但现在的液晶显示器已经避免了这种问题。如果是普通显示器，只需要一个电脑屏保就可以阻隔辐射了。另一种是电脑背面的电线圈辐射，这也会对孕妇产生一定的影响。但如果使用的是液晶显示器.这个问题也可避免了。如果你是在电脑机房上班的准妈妈，要调节电脑的朝向，尽盆www.Tulaoshi.com避免在电脑后面工作。

第三，电视机。电视机也会产生一定的辐射，但只要平时多注意，离屏幕远一点，就会大大减少辐射的伤害。我建议大家选用液晶或辐射较小的显示屏，或者在者电视时.保持与屏幕的距离至少1米以上。

第四，空调。空调本身的辐射对孕妇基本上没有影响.但由于空调房间的门窗紧闭，室内空气质且较差，孕妇长时间停留在里面，可能会出现头痛、头晕等症状.而且还很容易感甘。所以，准妈妈要慎用空调，尤其是在炎热的夏天。

第五，微波炉。质最较好的微波炉只在缝隙处会有少量的电磁辐射，距离超过30厘米，就几乎检侧不到了。但如果密封不好，辐射外泄.就会对孕妇造成伤害。

第六，复印机。复印机里的线圈和马达都会产生辐射，所以，操作时不要将身体靠在复印机上。一般使用时，身体距离机器30厘米为安全距离。现在市场上一些新型复印机的辐射部分被安装在底盘上，这种类型的复印机对身体的危害很小。

第七.医疗防辐射。X射线的辐射对胎儿的影响比较大，很容易导致胎儿畸形、脑部发育不良等，甚至会增加以后儿童期患癌症的几率。尤其是在怀孕初期，接触X射线更容易造成伤害，但离预产期越近，这种影响就会越小。

在生活中，我们都是避免不了的用一些家电，孕妇也是少不了的，那么通过以上是不的对孕妇应该注意的一些有了解呢，为了宝宝的健康，尽量去避免这些。