准妈妈如何更健康

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孕妇要小心噪音污染

准妈妈都会听一些音乐，但也会受到噪音污染。研究表明好的胎教音乐和健康的生活环境有益于胎儿得成长。但研究发现，对于胎儿所在的声音环境是有要求的。理想的声音环境是：不低于10分贝，且不高于35分贝，因此准妈妈们要警惕噪音污染，使宝宝受到污染。

在我们的生活中，不可避免的会接触到噪音。噪音是一种污染，如果情况严重，可以使人失聪。如此严重的污染，当然也会给那些自我保护能力极弱的胎儿，带来更为不可预料的后果。高分贝噪音可以损坏胎儿的听觉器官，降低其听力。如果孕妈在孕期内接受过85分贝以上的声音，比如重型卡车音响发出的声音(该声音大约为90分贝)，就会使出生后的宝宝失去敏锐的听觉。

林林总总的噪音，在我们无法改变状况的同时，我们可以改变自己。胎儿的内耳耳蜗是从孕妈怀孕的第20周起开始成长、发育的，所以，一直处于成长发育阶段的胎儿的内耳耳蜗，非常容易被低频率噪音损害。噪音还能影响胎儿体重，因为它可以打乱孕妇的正常内分泌，使其脑垂体分泌过多的催产激素，从而引起子宫收缩，导致流产、早产。

怀孕期间理想的声音环境是，不低于10分贝，不高于35分贝。孕妈每天接触50~80分贝的噪声2~4小时，便会出现精神烦闷紧张，呼吸和心率增快，心肺负担加重；神经系统的功能紊乱；头痛、失眠随之而生。

内分泌系统功能降低，尤其是雌激素和甲状腺素分泌不足；消化功能受损，孕妇难以获得足够的营养；免疫机能下降，孕妇容易患病毒或细菌感染性疾病。这些都是导致胎儿发育不良、新生儿体重不足、智力低下或躯体(图老师整理)器官畸形的重要原因。还有研究发现，在噪声环境中孕育娩出的婴儿，0~3岁每年平均患病次数，比其他婴儿多2~4次。

为了母子平安，造就一个脱离噪声、相对安静的环境，也是万万不可缺的。尽管在目前的国情和生活条件中，要完全做到这一点，还比较困难，但是，孕妈一定要有噪声会影响优生的意识，在生活和工作中，尽可能创造条件，把接触噪声的机会降到最小限度。如：有条件者可临时调换居住地点；减少去闹市区的次数；不去歌厅等声强的娱乐场所；将床远离空调机和电冰箱；避免家庭成员经常性吵闹等，都特别重要。

宝宝虽然在妈妈的肚子，不能看到外面的世界，但是外界的声音对宝宝得影响还是很大的。为了胎儿的正常发育，准妈妈们一定要想办法尽可能地远离噪音，不去机场、火车站、汽车站、歌厅、迪厅等噪音严重污染区，更不要自己在家里收听震耳欲聋的摇滚乐，宝宝需要的是安静环境成长。

怀孕初期体温偏高怎么办？

女性怀孕后体温会有所升高，但体温的升高是在36.9℃-37.2℃之间，这是正常的反应。这种高温期如果持续21天以上，而且无其他异常反应，月经也不来潮，甚至出现早期的妊娠反应，一般可以认定是怀孕的表现。如果体温忽高忽低，应该引起高度重视，特别是有习惯性流产的患者，更应该及时采取措施。

孕妇初期的体温变化是因为孕激素具有升温作用,可使体温比正常升高0.3-0.4度（怀孕初期体温）。比如说女性经来及经净后由雌激素支持，体温在36.5，排卵期体温最低，排卵后及受孕后由孕激素支持，怀孕体温后升高0.3-0.4。下次月经来或来的前一天体温又将至正常。

女性怀孕之后，黄体生成素升高，一般卵泡期基础怀孕体温为36.5℃，黄体期上升0.5℃以上，因而出现双相表现，表示有排卵，若单相型无后期升高的体温曲线，提示无排卵，其准确率为70%~80%。您还有任何相关问题，也可以咨询专业医生。

了解了怀孕初期体温是多少度后，提醒不想要孩子的女性。工作发现自己怀孕后而又不想生育时，应尽量争取在10周内做人工流产。因为妊娠月份愈大，手术并发症愈多（人工流产的并发症），故不要等妊娠月份大了再行流产或引产手术。

1、手术前需按医嘱服用宫颈软化药物。

2、在决定做流产术前1周内应该禁忌性生活。

3、在无痛人流术当天早晨必须禁食水6小时，从而避免在术中出现呼吸系统的并发症，也保障了您手术的安全性。

4、在术前1日应该洗澡、更衣，但应该注意要尽量避免着凉以及感冒。

5、人工流产手术前1日要洗澡、更衣，避免着凉和感冒。此外，手术当天早晨禁食或喝点糖开水。手术时要与医生密切配合，不要过分紧张。

女性朋友们了解了以上的内容，(www.tulaoshi.com)不想要宝宝的年轻朋友也都知道怀孕初期体温了，希望可以及早的到医院进行该手术的治疗。同时要找到一家专业正规的医院进行人流，避免发生意外，给自己的身体造成伤害更严重的是引起不孕不育，这都是很遗憾的。

准妈妈如何更健康

准妈妈可就不再是一个人在奋斗了，在工作中也要照顾到胎儿的健康，增加感情。不论是自己或是家人朋友，都会因此而感到开心。因为即将有一个可爱的宝宝降临人世。可是，怀孕了准妈妈应该注意哪些方面，避免宝宝受到伤害呢？很多年轻夫妇都会从长辈那获取经验作为参考，当然这都是有必要的。

一：与宝宝交流，增进感情

5个月以后的胎宝宝已经能够对准妈妈的声音有所认知，因此，准妈妈每隔30-45分钟要按摩一下自己的腹部，让宝宝感觉到存在TA的存在，增进你们之间的感情。

医生告诫：准妈妈在工作中要控制自己的情绪与声调，不要长时间处于偏激、焦虑和愤怒的情绪之中，否则很容易使您的胎宝宝感染上某种焦虑、偏执的气质；准妈妈也不要永远沉浸在自己的工作中，忘了与胎宝宝的交流，这会增加宝宝患儿童孤独症的几率。准妈妈在孕期抚摸自己的肚子，轻言细语，可以给予宝宝一份安全感。

二：保证适时适量的运动

随着宝宝体重的增加，孕妈妈的负荷也随之增大，尤其是对腿部的压力增加，很容易导致浮肿的发生，不要因为在办公室就相应的减少运动，这样只能让浮肿越来越严重，可以选择一些简易的方式缓解浮肿，每隔1小时左右，将自己的脚放在椅子上面一段时间，这样可以缓解脚部的疲劳。或是做做小腿按摩，严格按照淋巴回流的方向由下向上按摩，这样也可以降低浮肿的发生率。

医生告诫：准妈妈的活动不能够剧烈，要禁止在办公室或活动区急行走动，否则胎宝宝很容易给您制造麻烦。准妈妈如果发现自己的浮肿发展的比较迅速，或是浮肿面积很大，已经蔓延到膝TuLaoShi.com盖以上或脸部，那么就必须立即到医院进行专业检查，避免造成严重后果。

三：缩短用电脑的时间

孕妈妈在工作之余找些休闲的事情来做也一定是在电脑上进行的，比如收收菜、打打游戏、淘点宝贝等等，就算什么都不做，也要一直开着电脑，认为这样可以随时用，避免了开、关机的麻烦。现在你的身份改变了，这些习惯也要改掉哦，工作完成后就要关闭电脑，不要在电脑上浪费太多的时间。

医生告诫：准妈妈要留心别人的电脑从你侧面或背面散放的辐射。电磁辐射测定表示，在电脑显示屏的正面辐射远远低于电脑侧面、背面的辐射，因为保护屏屏蔽了大量的辐射。如果准妈妈坐在几台电脑的围挡中，那会是最危险的，我建议准妈妈请求将座位调换到靠窗的角落里，只靠近自己的电脑。

四：减少或避免吹空调

空调虽然会给准妈妈带来凉爽的工作环境，但也很容易让准妈妈患上空调病，症状常表现为鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等。准妈妈可以申请更换工作环境，到没有空调的房间工作，使用风扇降温、通风。如果你只能呆在空调房中，那需要与同事协商，每隔2-3小时左右就要通一次风，每次在半小时左右，如午餐时。准妈妈千万不可以坐在空调下，因为空调长时间直吹对准妈妈与胎宝宝的伤害非常的大。

医生告诫：准妈妈可以根据空调开关时间，合理安排办公室内外工作，尽量减少在空调房的时间。准妈妈即使在使用风扇降温，也要避免离电扇太近，不能够直吹。

准妈妈怀孕后可能还不会马上离开工作岗位，在身体允许的情况下，很多职场准妈妈们都是坚持到生产前的几个月才停止工作的。殊不知，怀孕后，许多在职场中养成的固有习惯此时看来都对孕育形成了或多或少的冲击，所以，准妈妈一定要格外的注意，以上四大健康守则，准妈妈一定要仔细看咯。