孕妇需要补充的微量元素有什么

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孕妇需要补充的微量元素有什么

怀孕后腹中胎儿消耗的微量元素较大，孕妇往往摄入不足，由于妊娠反应或挑食、偏食、饮食结构不合理等，容易缺乏钙、锌、碘、钼、锰、铁、镁等微量元素，这时孕妇就要补充这些微量元素了，不然可能会影响到肚子里的胎宝宝。

孕妇需要补充的微量元素：

孕妇饮食有一些禁忌，所以有些含有微量元素的食物不适合食用。所以孕妇补充微量元素时也要小心谨慎。富含微量元素的食物如下：

钙：

含钙量丰富的食物有牛奶 、海带和虾皮、豆制品、动物骨头、小白菜、油菜、茴香、芹菜等。

铁：

含铁量丰富的食物有动物肝脏、肾、乌贼、虾米、蛋黄等动物性食品，以及芝麻、黑木耳、紫菜、海带、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等蔬菜。

碘：

碘与大脑的发育息息相关。含碘量最丰富的食品为(www.tulaoshi.com)海产品，如海带、紫菜、淡菜、海参、干贝、龙虾、海鱼等。碘盐的摄入是补碘的一重要途径。

镁：

紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克。其余含镁食物有：谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面;豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐;蔬菜如冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇;水果如杨桃、桂圆、核桃仁;其他如虾米、花生、芝麻等。

锌：

海产品中的锌元素较多、动物内脏中,其它食物里含锌量很少，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏类都是锌的极好来源;干果类、谷类胚芽和麦麸也富含锌。干酪、虾、花生、玉米等也富含一定量的锌元素。

微量元素对胎宝宝的重要性不言而喻，孕妈妈从备孕期开始就要补充微量元素了，一定要做到不偏食、不挑食，多食用以上富含微量元素的食物，而且就算孕吐的厉害也不要忘记补充适量的微量元素。必要时可以引用补充微量元素的营养剂。

孕妇适合看什么电影

很多准妈妈在怀孕前都有去影院欣赏大片的爱好，尤其是场面宏大，效果逼真，惊险刺激的大片。十月怀胎的漫长孕期中，孕妇能不能也去影院享受听觉和视觉的盛宴呢？又有什么可以适合孕妇观看的电影呢？

据育儿专家说，在影院观看电影，对孕妇的听觉、视觉、感观冲击很大。强大的环绕立体声还会危害到胎儿的听觉发育，影响宝宝的听力。所以孕妇应该避免去影院观看电影，如果真的想去看，也要选择对的时间和合适的电影。

1、选择人流较少的时间影院

因为孕妇行动不便，出行的时候一定要注意安全，避免被挤到碰到而发生危险。现在国内影院极少有为tulaoshi.com孕妇提供的特殊设施和特殊服务。所以孕妇在去影院观看电影的时候要选择人少的时间，比如工作日的白天，休息日的上午。

2、选择最方便的位置

孕妇在选择座位时，应提前与工作人员说明，为安全着想，在孕妇周围最好不要安排他人就座。选择位置时，我们一般都会选择正对屏幕中间的位置，这样观看时效果最好。但是对于孕妇来说，正中间的位置不方便进出，最好选择最后一排靠近过道的位置或靠近出口的位置，即便有紧急情况也容易出去。

3、有三类影片不合适孕妇观看

孕妇要保证良好的情绪和心态，不能收到刺激和惊吓，这样才能保证宝宝的健康。所以剧情恐怖的惊悚片，场面刺激的枪战片，紧张激烈的悬疑片都不适合孕妇观看。这些电影会让孕妇产生焦躁不安和紧张的情绪，对胎儿有严重的影响。

孕妇适合观看温馨，健康，积极，快乐的影片。比如：《宝贝计划》、《七级公务员》、《重返十七岁》等等。还有人说，准妈妈在孕期多看一些帅男美女，还会养宝宝的眼，宝宝出生后也会长的漂亮可爱。为了宝宝的健康，妈妈们要慎重选择电影哦。

如何补充维生素c

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