缓解孕妇腰酸背痛的方法

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怀孕期间，孕妇要注意的性生活问题

妻子怀孕了的确是让一家子都很开心的事情，然而，当妻子怀孕了之后，夫妻间的性生活问题也随之而来。许多妻子就是因为担心性生活会对不利于胎儿甚至会导致流产问题，于是回拒绝了丈夫的性要求，长久下去，得不到性满足丈夫就有可能会埋怨妻子，这样会影响到夫妻间的感情。有什么方法可以解决这些问题呢？怀孕期间可以进行过生活吗？孕期的性生活对胎儿会不造成影响？

其实，一般情况下怀孕期间没有必要忌讳性生活；可是为了安全着想，妻子怀孕的时候性生活应该与孕前性生活区别开来。归结起来，妻子孕期时，性生活应该注意以下几点。

一，合理运用性交体位，上下位和屈曲位应绝对避免，建议采用丈夫取背后抱住孕妇的后侧卧位。注意事项：不要对孕妇腹部增加负担；不要对子宫强烈刺激。

二，局部卫生要做好，怀孕妇女分泌物增多，外阴对细菌抵抗力降低，如不注意卫生，易引起细菌感染。

三，动作宜轻柔，忌粗暴，孕妇阴道和子宫粘膜血管变粗、充血，如动作过猛，易受伤和出血，甚至导致流产。

怀孕的不同时期的不同讲究：

1. 前3个月，由于有早孕反应，孕妇性欲和性反应受到抑制，加之胎盘还未完全发育成熟，容易发生流产。所以，性生活应比平时少，动作幅度不宜过大；

2.  怀孕后期，孕妇腹部逐渐隆起，性欲减退，且子宫口容易张开，易导致感染及羊水早破，尤其是9—10月时，性交造成早产的可能性极高，此时性交次数要尽量减少.

3. 怀孕四个月的时候，流产的危险性比初期小，早孕反应消失，分泌物也增多，这个时候就可以进行性生活，不过应该适当注意动作幅度。

除此之外，需要注意的问题TuLaoShi.com是，某些女性朋友如果存在习惯性的流产问题，在其怀孕之后，应该尽可能的避免性生活，以免发生再次流产的悲剧。另一方面，在妻子怀孕期间，丈夫应该多多体谅妻子，为了妻子和宝宝着想，要尽量克制住自己。只有相互间体谅，家庭生活才会美满幸福。　

孕期要注意多运动

在理想体重下怀孕的妇女，其怀孕过程中体重会增加。平均增加约8～公斤。不管您在怀孕之前体重如何，但在怀孕二、三期，每月体重增加少于1公斤或每月体重增 加3公斤以上都是不适当的。虽然不能减肥，但是却必须控制体重，否则除了身材变形外也容易导致生产困难。所以孕妇要多运动。

如果你的体重是58千克，身高1.6米，你的指数为：58÷1.62=22.6；如果体重60千克(身高1.6米)，你的指数为则 为：60÷1.62=23.4。如果你的指数是在20左右，在孕期，理想的体重增加为9~千克；如果你身高为1.7米，可以增加到15千克。相反，你 的指数在23以上，在孕期你要想保持理想体重，大概只能增长6~8千克。

 针对孕妇在怀孕期间增重，我国也有相关推荐标准。整个怀孕期间，孕妇增重最好在11公斤左右；正常孕妇怀孕头 3个月，体重每月增加0.5公斤左右。此后，体重每月增加不宜超过2公斤，而且一周不要超过0.5公斤；妊娠7～8月时，体www.tulaoshi.com重增长速度逐渐放慢。

怎样才能让孕妇的增重达标呢？"最好的办法就是在合理饮食的基础上坚持运动，每天坚持散步半小时左右就是一个不错的选择。"李瑞霞说，孕妇根本没有 必要特殊饮食，在大众餐的基础上，增加少量的富含蛋白质、钙、铁等微量元素的食物即可，最好每天摄入10%左右的粗粮，这样可以增加吸收一些维生素和矿物 质。

每天傍晚坚持散步既安全又实用。因为晚餐一般都安排得很丰盛，营养容易过剩，形成堆积而导致肥胖，而且傍晚空气质量比较好，氧分含量高，散步本身就 是一项有氧运动，母体血液中的氧分含量高，直接会传到胎儿体内，促进各种器官健康发育。另外，散步能增加孕妇盆腔的收缩功能，防止胎儿胎位不正，同时散步 还可以增加孕妇腹肌的弹性，让孕妇分娩时更顺利。

每个人的情况都不一样，因此每个准妈妈都需要在制定运动计划之前咨询医生，医生会根据每个人的医疗疾病史量身订做运动计划。

缓解孕妇腰酸背痛的方法

怀孕的这段时间，绝大部分的准妈妈们都因为肚子变tulaoshi.com大所引起的腰酸背痛，生产完后就会自然痊愈。即便如此，准妈咪在 孕期仍应注意姿势，尽量避免腰酸背痛的产生，以下小贴士可帮助各位挺着大肚子妈咪。

1. 不要睡软床，休息时不要躺在软的沙发上，选用可提供良好支撑的坚硬的床垫。不要穿高跟鞋。

2.  准妈咪怀孕期间，胎儿快速发育，很容易缺乏各种营养及矿物质，特别是钙、维生素和铁等，一旦缺乏就很易引起腰痛。故必须注意饮食，摄取营养。

3. 准妈咪平日应保持良好的姿势，背部立直坐正，切勿驼背。坐下时，可抬高双腿或在椅子的靠背上放一个软枕，以减轻背部压力。

4. 在怀孕早期，准妈咪切记注意有适量的休息，让自己身体轻松、减少疲劳。

5. 怀孕中期和晚期时，准妈咪就不能多干粗重的活动了，以免伤及自己或胎儿。

6. 不要参与紧张、刺激或太奔波的旅行活动，过于奔波容易引起腰痛。

7 准妈咪每次散步或走路时间不宜过长，避免长时间站立，要勤休息。

8. 平日在家中，准妈咪可自行多做按摩。另外，也可以做局部热敷，用热毛巾、纱布和热水袋也可，每天热敷半小时，可减轻疼痛感觉。 

对每一位准妈妈来说，宝宝的健康出生就是最大的喜悦，不管怀孕时受多少苦都是值得的。在怀孕期间，绝大部分的腰酸背痛都是由肚子变大所引起，生产完 后都会 自然痊愈。