孕期适量喝酒对胎儿是否有影响

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孕期运动巧搭配 让你舒心又健康

由于怀着宝宝的关系，孕期当然不能够想平常一样轻松遐迩了，尤其是在孕晚期，宝宝的发育已经逐渐完善，妈妈大着肚子确实有着诸多的不便，但是孕妈咪依然可以找到自己的乐活方法哦，以下几种孕期运动带给孕妈咪更多的快乐，做一个活力满满的准妈咪吧。

第一、 瑜伽

孕期瑜伽可以贯穿整个孕期，让孕妈咪可以更有活力，瑜伽难度呈阶梯模式，孕妈咪可以根据自身情况来选择瑜伽的动作，孕期瑜伽专门考虑了孕妇的体型以及其他身体情况，给出了一些瑜伽动作既可以有效放松身心，还可以健康安全的锻炼。孕妈咪如果有兴趣，不防报一个孕期瑜伽班，不仅有了专门为孕妈咪开设的瑜伽练习馆，还可以给其他准妈咪一起练习，增进友谊，丰富生活呢。

第二、 游泳

游泳是孕期提倡的一种有益身心的运动，但是对于场地要求会比较高，而且孕妇游泳身边一定要有专业人士陪伴，因为浮力的关系，孕妈咪在运动的时候不容易受到伤害，而且在泳池内行动也可以对膝盖和臀部有一个支撑的作用。

第三、 孕期肚皮舞

肚皮舞有着魅惑的风情，而对于孕妈咪来说，跳这种舞蹈刚好可以展现自己美好的风采，在跳跃的音乐中摆动臀部，将自己的身体舒展开来，肚皮舞热情活跃，还可以调节精神层Tulaoshi.Com面，让孕妈咪们可以摆脱负面情绪的干扰，有更多的活力。肚皮舞可以邀请朋友一起去参加，会更加有意思，现在很多健身馆都有着专门的孕期肚皮舞培训，孕妈咪可以尝试着报一个试试看。

总结：当然，在开展运动之前，还是要提前咨询下专业人士自己选择的运动是否适合自己现在的身体情况，同时也要做好运动前的保健，及时补充水分，另外不要太追求进度，孕期运动所提倡的是适度的锻炼，而不是刻意追求运动的效率或是成果，在运动的时候若有不适要及时停止。

孕期适量喝酒对胎儿是否有影Tulaoshi.com响

生活中人情交际是少不了的，酒过三巡话自然也就多了，气氛也热了，但是对于孕妈咪来说，看见朋友即使再高兴，该守住的原则还是要守住哦，孕期不能够喝太多的酒。

第一、 酒桌能避则避

对于孕妈咪来说，如果饭桌上有很多喝酒的人士，最好能够自开一桌，跟自己的小姐妹一起吃饭，也不能够避开酒精的诱惑，很多时候都要把握住分寸，因为究竟对于孩子是有伤害的，对孩子大脑发育以及神经系统的发育都有负面的影响。

第二、 红酒代替烈性酒

有些菜肴中如今都流行用红酒调味，对于孕妈咪来说，红酒小酌一杯是没有关系的，因为红酒中含有的物质可以改善血液循环，反而会带动提高身体的新陈代谢，对于一些心跳慢的孕妈咪来说，偶尔喝一点红酒有助于养生，但是一定要控制好量，每周最多最多只能够喝两小杯，而且期间最好隔开三天，切勿贪杯哦。

第三、 转移自己的注意力

对于爱喝酒的妈咪来说，孕期克制自己是很重要的，因为此时要承担的不止是自己一个人的健康，还有肚子里的小宝宝，如果实在想喝酒的时候不妨尝试着转移下自己的注意力，例如跟家人聊天或是直接走到没有酒的环境中。

第四、 少喝果酒

很多妈咪觉得自己只要不碰烈性酒喝点果酒是没有关系，其实不然，市面上卖的果酒很多其实度数也挺高的，而且对于萃取的水果质量好坏不明，还是少喝比较好，另外南方的一种流行的饭后点心米酒娘子，其中也有米酒成分，适量食用是可以的，但不能够贪嘴哦。

总结：孕期安胎官方建议是不建议孕妇饮酒，但在怀孕期间适量的酒精并不会影响到胎儿的健康，稍稍喝些是可以的，但是物极必反这个道理孕妈咪要懂得，坚决不触犯雷区，克制自己的喝酒欲望。

孕妇情绪调节法 让你天天好心情

每个孕妇因为处于特殊时期，情绪起伏会比较大，不过，情绪起伏对于准妈妈来说并不好。保持轻松愉悦的心情，可以让孕妇更好的度过孕期。那么，如何调节情绪呢？下面就为你介绍一些合适的方法。

1、放松心情

分娩是每一个准妈妈必经的过程，孕妇需要正视自然分娩，不要为此而忧郁。不要每天担心能不能自然分娩，分娩时候会有多痛，坐月子期间诸多限制等等。放松心情才最好待产方式。

2、饮食

多吃一些瓜果蔬菜，比如香蕉中含有一种特殊的物质可以使人心情愉快。多吃一些鱼类，不仅可以补充蛋白质，鱼类富含EPA和DHA，还可以帮助妈妈们减缓不良情绪。

3、运动

合理的运动可以帮助孕妇转移注意力，环境身心压力。瑜伽、散步，都www.tulaoshi.com是不错的运动方式。运动还会让孕妇体内分泌一种可以调节情绪的激素，既可以提高身体素质，还可以压制抑郁、焦虑等负面情绪。

注意，如果孕妇长期处于不良情绪中，不及时进行心理调节，会非常危险。不仅会增加妊娠期高血压、糖尿病的发病几率，还会影响到胎儿，严重的甚至会出现早产、胎儿畸形等情况出现。不过，只要调节好情绪，并不会有严重情况的发生。

孕妇出现负面情绪是及其正常的事情，因为孕期的压力及孕产前后体内激素水平的显著变化，孕妇很用出现疲劳、睡眠障碍等生理上的不适，难免会伴随着烦躁、焦虑等不良情绪的产生。孕妇不用特别着急，采用合理的方法抒发压力，很快就会调节过来。