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日常能给宝宝补充维生素的食物
宝宝的成长过量需要不断摄入一些必要的微量元素也就是维生素，那么如何补充维生素呢，其实维生素的最好来源是食物，这是因为食物中含一定量的混合物维生素，矿物质和其他营养物质，彼此相互作用，完成各自的功能。各式各样的食物很容易满足你身体所需要的营养，下面是含有大量重要营养的食物组合。每天或每周让孩子吃一些每组中的东西，是大自然给予的最好的健康保险。
1、橙子、橘子、柚子、红辣椒、菠菜、西兰花 这些食物提供35-40毫克的维生素C，足够满足四岁孩子的需要。孩子们需要每天吃含维生素C丰富的食物，因为体内不能长期存储它。维生素C有助于减少感染，维护和修复肌肉、骨头、牙齿和皮肤，产生激素以调节基础代谢率和体温。
2、强化牛奶、煮熟的三文鱼、金枪鱼罐头油 这些食物能提供维生素D。维生素D可以促进钙的吸收和骨骼生长，没有它，骨头就会变薄，变脆，或变畸形。很少有食物含有维生素D（三文鱼、金枪鱼和鲭鱼是最好的来源），所以政府提倡使用强化牛奶，而奶制品如奶酪和冰激凌一般不含强化维生素D。除了这些食物，其他办法是每天接受15分钟的阳光直射。有足够的阳光的话，身体可以产生我们需要的维生素D。摄入量通过饮食和户外活动能够平衡维生素D，记住要使用防晒霜和采取防晒保护措施以减少紫外线光的照射，特别是如果你长期不在户外，没有额外的保护服装。如果你住在阳光最少的北方，冬天一定要摄取足够的维生素D。就算你不能每天获得tulaoShi.com，但是身体也可以储存额外的维生素D。
3、南瓜、菠菜、胡萝卜、红薯、杏、芒果 所有这些食物含有丰富的β-胡萝卜素---身体维生素A需要的物质。维生素A是一种强有力的抗氧化剂，可以帮助减少和修复细胞损伤。好视力特别是夜视也很重要，身体可以储存维生A，所以就不需要每天都摄入这种营养，每周一定要吃几次这个列表中的食物。
4、南瓜、南瓜汁、糖浆、小麦胚芽、梅干、葡萄干、火鸡、牛肉、加铁的谷类 所有的这些食物都含有铁。铁的主要功能是通过正常的红细胞运输氧气到全身，许多孩子得不到他们所需要的铁。因为身体能有效地储存铁，所以每日摄入铁不是绝对必要的，尽管这只是建议。
5、乳制品、罐装鲑鱼、钙强化果汁 这些食物提供必要的营养---钙。钙是骨骼生长和体力所需的，没有它，小朋友的骨骼发育将无法完善。小朋友、运动员与缺钙的人易遭受更多的损伤和骨折，每天都需要摄入钙，因为骨钙在不断更替完善。
妈妈必知不同阶段宝宝饮食禁忌
宝宝的饮食关系到宝宝的健康，很多妈妈都对宝宝的饮食非常注意，那么如何让宝宝吃的营养又健康呢？宝宝正是长身体的重要时期，所以饮食营养非常重要。但是宝宝的身体又比较娇弱，不适合吃口味太重的食物，所以幼儿的饮食要科学，专家认为，可以采用分阶段进食法，让宝宝在不同的年龄吃不同的食物。
专家指出，幼儿每个阶段的饮食都有一定的禁忌食物
10岁前不要吃腌制食品 腌制食品无论对儿童还是对成人来说，都是有害的。首先，腌制食品里含盐量比较高，容易诱发各种疾病。其次，腌制食品含有大量的亚硝酸盐，这是一种致癌物。如果儿童10岁前开始吃腌制食品，长大后患癌几率非常高。
5岁之前不要吃太多补品 很多家长想要宝宝尽快生长，所以给宝贝吃大量补品。其实5岁以前是宝宝发育的关键期，而补品里面含有各类激素，会引起骨骼闭合，导致宝宝身高障碍，个子矮小，而且寄宿会干扰生长，使宝宝生长变慢，还会出现牙龈出血和血压升高等症状。
1岁之前不要吃蜂蜜 蜂蜜固然是好东西，富含多种维生素，但是1岁之前不要给宝宝喝蜂蜜。1岁以前宝宝的肠道内正常的菌群还没有完全建议，一旦食用蜂蜜，很容易发生感染，产生恶心等症状。
3岁之前以内不喝茶 很多妈妈觉得清茶对身体好，所以也拿来给宝宝喝，其实宝宝3岁前以内不适合喝茶。因为茶叶里面含有大量的鞣酸，这种物质会干扰人体对蛋白质和矿物质以及钙、铁、锌的吸收，从而导致宝宝缺乏蛋白质，影响宝宝身体的正常发育。而且，茶叶里面含有兴奋剂，会干扰儿童睡眠。
3个月以内不要放盐 很多妈妈给宝宝吃成人吃的饭菜，其实宝宝在3个月以内饮食里面是不能放盐的。因为3个月以内的宝宝从母乳或者牛奶里面吸收盐分就够了。宝宝在3个月以后，肾功能才能逐渐健全，需要的盐量才会增加，这时可以适当吃一点。专家认为，宝宝6个月以后才可以把食盐量每天控制在1克以内。
从宝宝成长为儿童要经历不同的生长阶段，在每个阶段都有不同的禁忌和需要。父母一定要合理安排宝宝的饮食，不要早早就让宝宝和父母在一起吃饭，殊不知，很多对成人有益的食物其实并不适合宝宝。科学认为，分阶段安排宝宝的饮食很重要。
推荐几款适合宝宝的营养食谱
宝宝的成长需要不断摄入各种营养物质和微量元素，现在的家长对宝宝的健康问题都非常重视，孩子成长是每一个家庭关心的重要问题，而孩子的饮食是最重要的，既丰富又营养的食物是孩子健康成长的必要条件，家长可增加虾、瘦肉、蛋、牛奶、豆制品等优质蛋白质的食物。大致的饮食原则是荤素搭配、粗细粮搭配，少吃糖、油炸食物。
这里介绍几款适合幼儿的食谱：
西式牛奶白米粥 白米、牛奶、黄油及砂糖营养丰富，适合5岁以上幼儿食用。
原料：白米100克，砂糖100克，牛奶300克，黄油10克。
制作：把白米洗净，投锅内加适量水，用旺火煮20分钟，再加入牛奶、砂糖、黄油，煮到米烂即成。
特点：软糯、烂熟，味微甜，香糯可口。
果酱薄饼 原料：面粉60克，鸡蛋2个，牛奶150克。
辅料：肥肉1小块，精盐1克，黄油15克，果酱适量。
制作：1、将面粉放入碗内，磕入鸡蛋，用竹筷搅拌均匀，再加入精盐和化开的黄油、牛奶，搅匀，饧20分钟成面糊。2、将小锅置于火上烧热，用肥肉把锅四周抹一下，倒入一汤勺面糊，使面糊在锅的四周均匀分布，待一面烙熟后，翻过来（不要破碎）再烙另一面至熟。3、按同样的方法烙第二张、第三张，直至烙完为止。在薄饼上放一点果酱，卷起来，即可喂食。
海带炒肉丝 原料：肥瘦猪肉50克，水发海带100克，植物油15克，酱油、精盐、白糖各适量，葱姜末各少许，水淀粉适量。
制作：1、将海带洗净，切成细丝，放入锅内蒸15分钟，等海带软烂后，取出来待用。海带要发透、蒸烂，海带丝与肉丝不可切得过长。2、将肥瘦适度的猪肉用清水洗净，切成肉丝。3、锅置火上，放入油，热后放入肉丝，用旺火煸炒1-2分钟，加入葱姜末、酱油搅拌均匀，投入海带丝、清水（以漫过海带为度）、精盐、白糖，再以猛火Tulaoshi.Com炒1-2分钟，用湿淀粉勾芡出锅即成。
特点：质厚肉嫩、味道鲜美。
莲藕薏米排骨汤 原料：排骨12两，莲藕10两，薏米一汤匙。
制作：莲藕洗净，切厚片，薏米洗净，排骨汆水，水开后将原料全部放入，再开，改用慢火煮2小时，最后放入盐调味即可。
上面推荐的几款适合幼儿的营养食谱，各位新妈妈们如果有空可以按照上面的方法来给宝宝制作一些美味。
