哺乳期妈妈吃水果应小心3大“禁果”

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产后新手爸爸要做的9件事

    经过漫长的等待，随着产房门砰地一声打开，护士抱着一个出生的婴儿向你走来，看着那个襁褓中皱巴巴的小婴儿你又是激动、又是不知所措。在回味着终于当爸爸的梦幻般滋味的同时，别忘记还有些事情是你要做的喲！
 

    第一件事

    见到宝贝之后不要马上离开，一定要等待新妈咪从产房里被推出来，你的一句老婆，你辛苦了!比什么都重要。

    第二件事

    一起好好欣赏你们的杰作——初生的宝贝，回味一下孕期的辛苦与甜蜜，憧憬一下以后辛苦但其乐融融的生活。

    第三件事

    新妈咪第一次哺乳时爸爸要主动帮助她，让宝宝第一次吸吮妈妈乳汁的经历甜美而顺利。

    第四件事

    向护士学习哺乳和抱宝宝的不同姿势回家后才不至于图老师手忙脚乱。

    第五件事

    回家为新妈咪精心准备产后第一餐，也许助产的医院也有专业配餐，但你亲手做的饭妈妈吃着会别有一番滋味哟。

    第六件事

    第一个给宝贝擦胎便的人多半是新手爸爸，先用婴儿纸巾，从会阴往肛门方向擦拭，把稀糊擦得大致干净以后，再用婴儿湿巾把剩余的胎便沿同样方向擦拭干净。

    第七件事

    为保证侧切或剖宫产新妈咪的安全，夜里陪她去洗手间是丈夫一定尽力去做的一件事情。

    第八件事

    在医院陪护期间抽空回去收拾整理一下家里，清新、整洁、温馨的布置能够让新妈咪进家时眼前一亮．也能让大家更快适应新成员加入后生活的改变。

    第九件事

    新妈咪和小宝贝出院了，无论是自驾车还是叫出租车，都要注意：
    不要让宝贝坐在晒得到太阳的那个座位上。初生宝贝皮肤娇嫩，眼睛也不能接受太多的紫外线，所以要注意防晒。
    如果新妈咪刚做完剖腹产手术，开车时一定要轻柔、轻柔、再轻柔。因为每当车子轻轻颠簸，新妈咪的腹部都会疼痛不止．那感觉就像肚子要裂开一样。

    新手爸爸，以上几件事情虽然做起来并不难．但因为承载了你的爱心和体贴，宝宝妈妈一定会铭记一生的。加油！

哺乳期妈妈吃水果应小心3大“禁果”

    水果一年四季都有，也是大家都喜欢吃的食物，因为水果里有很多我们人体所需的维生素，也是每日必需摄取的营养。

    哺乳期妈妈的3大禁果

    哺乳期的妈妈在吃水果补充身体所需维生素的同时，也要注意水果中的禁果。

    禁果一：冰镇水果

    夏天吃冰镇水果是大家所喜爱的，但哺乳妈妈一定要吃常温的水果。乳妈妈吃多了冰冷水果容易导致宝宝拉肚子，所以，即使从冰箱里拿出来也要在室温环境下放半个小时再吃。

    禁果二：凉性水果

    水果跟食物一样也有凉性和温性之分。如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等都是凉性水果，可以说夏天大部分都是凉性水果，吃多了易导致消化不良。哺乳妈妈过量食用凉性水果，也容易导致宝宝腹泻。

    禁果三：热性水果

    温热性水果有山楂、樱桃、石榴、荔枝等，夏天过量食用温性水果容易上火，哺乳期妈妈也应多吃。

    哺乳妈妈最保险的水果

    知道了哺乳妈妈不能吃的水果，那么我们来看下哺乳妈妈能吃的水果吧。

    水果除了凉性和温性，还有中性的，如葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等。这里要数一年四季都有的苹果最为普遍，也是哺乳妈妈最为保险的水果。

    苹果酸甜可口，营养丰富，是老幼皆宜的水果之一。它的营养价值和医疗价值都很高。每100g鲜苹果肉中含糖类15g，蛋白质0.2g，脂肪0.1g，粗纤维0.1g，钾110mg，钙0.11mg，磷11mg，铁0.3mg，胡萝卜素0.08mg，维生素B1为0.01mg，维生素B2为0.01mg，尼克酸0.1mg，还含有锌及山梨醇、香橙素、维生素C等营养物质。

    1、苹果能预防蛀牙

    苹果中含有易被人体所吸收的神奇的苹果酚，也极易在水中溶解。不仅能预防蛀牙，抑制黑色素、酵素的产生，还有一定的抗敏作用。

    2、苹果有助产后减肥

    很多美国人有每周节食一天，只吃苹果的苹果日，把它当减肥水果。产妇倒不能天天只吃苹果，而且要适量。

    3、苹果能补充维生素C

    苹果中含有丰富的维他命C，它是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。同时还有效抑制皮肤黑色素的形成，帮助消除皮肤色斑，增加血红素，延缓皮肤衰老，具有美容养颜的功效。

    4、苹果能缓解产后疲劳

    孕妇产后酸性体液就会不断在体内堆积，容易使人感到疲劳乏力。而苹果中所含的多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质，可以中和酸性体液中的酸根，降低体液中的酸性从而可以缓解疲劳。

七个提醒 让你产后更“性”福

    经过十月怀胎，小宝宝出生后，按耐已久的两夫妻如何进行亲密接触，成了产后康复过程中的一项重要内容。这里，图老师小编来给你七个产后性生活的提醒。

   提醒1：把握性生活恢复的最佳时机

   新妈妈在产后6周，可以去医院进行全面检查。看你生殖器官复原的情况，若恢复的较好，同时心里准备好了，这时也可以说是恢复性生活的最佳时机。

   亲密接触Tips：

(www.tulaoshi.com)   1.当新妈咪对性生活缺少兴趣、反感或有很多疑虑时，丈夫要理解，应等到她能够接受再开始。

   2.新妈咪也应多体谅丈夫，要尽力与丈夫配合。如果处理不恰当，很容易出现感情裂痕。

   提醒2：切忌在产后提早进行性生活

   提早进行性生活可导致阴道裂伤及宫颈撕裂，或行会阴侧切术等，还容易发生疼痛、出血及器官损伤，影响伤口愈合，进而引发很多妇科疾病。而且，产后新妈咪体内的雌激素水平低，阴道内干涩并弹性差，提早开始性生活容易损伤阴道。

   亲密接触Tips：

   分娩6周后，若会阴伤口仍然有发硬、发胀的感觉，可在洗澡时用温热水冲洗、按摩，促进伤口结疤软化。

   提醒3：产后第一次亲密接触要小心

   新妈咪的子宫颈及阴道口分泌的润滑液比较少，所以阴道内干涩并弹性差；但丈夫禁欲时间较长，容易因动作激烈而引起会阴组织损伤、出血。因此，产后第一次丈夫应多一些事前戏，行房时动作一定要轻柔，切勿急躁。

   亲密接触Tips：

   产后一段时间里，润滑阴道的腺体往往失去正常功能。感到阴道干涩时，可使用润滑剂或润滑膏。

   提醒4：产后开始性生活勿忘避孕

   若产妇等到经期恢复时才开始避孕是错误的，因为有些产妇从产后21天起，就可能开始排卵，这时性生活如不采取避孕措施就很可能再次怀孕。从产后恢复性生活开始，就应采取有效的避孕措施，切不可抱有侥幸心理。

   亲密接触Tips：

   1.避孕套是产后首选的避孕方法。

   2.阴道自然分娩的妈咪，可在产后3个月时放避孕环；剖腹产手术的妈咪，可在产后半年后放避孕环。提醒一点，哺乳妈咪最好在月经恢复后再放避孕环。

   提醒5：会阴侧切不会影响性生活

   正常情况下，阴道和会阴部的伤口都能在一周内愈合。经过一段时间，等完全恢复正常的解剖结构后，阴道仍能保持良好的弹性，不会影响性生活；反之，如果需要做会阴切开而未采取手术，那么就有可能使会阴发生中重度撕裂伤。

   亲密接触Tips：

   如果会阴切口愈合得较慢，可去医院做一些理疗，促进疤痕尽快吸收。

   提醒6：三人世界照样愉快进行性生活

   进行性生活时，新妈咪和丈夫很会因为宝宝的突然醒来而没有了性致。有的新妈咪甚至觉得，若太享受性快感而忽视宝贝的存在，不像一个妈妈的样子。这样，夫妻在性生活时总是心神不定，没法集中精神。

   其实，夫妻完全可以进行自我调整。如，可以在宝贝睡觉时间较长时行房事，或暂且让长辈或保姆帮助照料。夫妻在身心完全放松时间，重享无拘束的性生活，这样才有利于身心健康。

   亲密接触Tips：

   1.宝宝出生后，新妈咪变得忙碌或把精力都放在宝宝身上，因而影响对性的兴趣。这时丈夫要注意体贴妻子的心绪，不要强求。

   2.哺乳妈咪因体力消耗和激素的影响，对性生活较冷淡。因此，夫妻性生活要注意时间，每次行房时间不宜过长。

   提醒7：产后阴道松弛通过锻炼可以恢复

   有些新妈咪产后因阴道松弛，导致性感受力降低，同时也影响丈夫对性生活的兴趣。但大多新妈咪经过适当治疗和充分休息，阴道弹性是可以恢复到孕前状态的。

   缩肛运动可纠正阴道松弛。方法为像忍大小便似的收缩肛门，先深吸气后闭气，可连续做10-20次；或做排尿中断锻炼，即排尿一半时忍住，让尿液中断，稍停后继续排尿，如此反复进行。经过一段时间锻炼，阴道松弛现象就会得到改善。

   亲密接触Tips：

   阴道严重松弛只靠训练可能难以奏效，适时去整形外科进行阴道缩紧术，大多都能恢复阴道的弹性。