粗粮不一定适合孕妇营养需求

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粗粮不一定适合孕妇营养需求

    粗粮不一定适合孕妇营养需求。如今生活水平提高了，很多人就开始关注健康养生了。电视节目里很多养生课堂，专家整天讲如何养生什么的。其实这种对孕妇来说，所谓的养生专家并不可信。我们也知道，孕妇的饮食营养和健康是很关键的。下面我们就来普及下这方面的知识。

    很多人都知道吃粗粮有益健康，吃粗粮成了一种健康时尚，卖粗粮的柜台，生意也很红火。但是吃粗粮，也要讲究方法，Tulaoshi.Com吃得不对反而对身体有害。

    据了解，由于加工简单，粗粮中确实保存了许多细粮中没有的营养，比如膳食纤维比较多，并且富含B族维生素等。不过，进食粗粮并非多多益善，如果摄入纤维素过多，反而会影响人体对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收。

    食品营养师刘紫梅说：过多食用粗粮不仅不能够促进消化，还会影响消化和吸收。从粗粮的角度来说应该是粗粮细做，比较有利于健康。另外，长期以粗粮为主食会导致营养不良，免疫力降低。对于怀孕期和哺乳期的妇女、以及正处于生长发育期的青少年来说，多吃粗粮弊大于利。刘紫梅还提醒说，吃粗粮时要多喝水。粗粮里的营养成分比较少，想减肥的人千万别只靠粗粮过日子。

    图老师健康网温馨提示：孕妈妈不要听信外界的传言，也不要盲目的追求所谓的健康。什么是健康，适合自己的，能保证母婴健康的，这才是最健康的。

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孕妇得了流感怎么办

    冬季来了，又是流感多发季节，不少孕妇因为稍有不注意就会不幸中招，那么，孕妇得流感怎么办呢？我们都知道孕期吃一些感冒药是对胎儿健康不利的，所以孕妇来说，感冒药不能随便用。下午我们就对流感带给孕妇都有哪些危害，如何预防流感等问题做个介绍。

    研究报告中，刘博士和她的同事们收集了美国、日本、印度、澳大利亚、法国等不同国家与地区，因没有及时接种流感疫苗而感染流感的妇女1211名，均有程度不同的早产（小于37周生产）和流产情况发生。

    美国788例孕妇中，有51人早产、12人流产，早产和流产率分别占6.5%和1.52%;

    日本181名孕妇中，有26人早产、3人流产；分别占14.4%、1.66%;

    印度20名孕妇中，有4人早产、1人流产，早产和流产率分别为20%和5%;

    澳大利亚42例孕妇中，有6人早产、3人流产，分别为14.3%和7.14%;

    法国146例孕妇中，有15人早产、2人流产，早产和流产率分别为10.27%和1.37%。

    综合起来，早产和流产率分别为8.7%和1.78%。

    感染甲流，中国孕妇病死率居第二

    而另一项调查，收集了包括美国、日本、印度、澳大利亚、巴西、西班牙、法国和中国在内不同国家与地区2009年-2010年各国流感高峰时期感染甲型H1N1流感而病死孕妇情况。

    印度最高，达25%;中国居第二，达15%;日本最低，为零死亡；其余国家与地区依低到高排列为法国（1%）、澳大利亚（2%）、美国（4.3%）、西班牙（14%）。

    刘博士说：从两组数据中可以看出，印度的统计数据都比较高，这与印度怀孕妇女在家分娩情况较多有关，等到发现有情况为时已晚；而一些西欧先进国家，科技先进，有能力在早期发现问题，及早作出处理，这些国家的已感染流感孕妇的死亡率较低，胎儿早产与流产情况也较少。

    怀孕前不妨接种流感疫苗

    流感对于孕妇的危险性，刘博士的研究报告已经给出了有力证据。

    至于如何预防，除了生活中的清淡饮食、加强锻炼等习惯外，杭州市疾控中心免疫预防所杜渐副主任医师给出了一些专业建议。

    在冬春季节，肌体免疫力本来就比较差，加上大家在房间里待的时间比较多，就特别容易感冒。而流感的传染性极强，孕妇则更容易中招。在怀孕前接种流感疫苗，应该说是最为有效的预防方法。杜医生说。

    一般在接种流感疫苗半个月至一个月后，身体会产生抗体，保护孕妇与胎儿健康。每年的10月—11月正好是最适合接种疫苗的时间。杜医生建议，准备在今冬明春怀孕的妇女，可抓紧时间接种流感疫苗。

    不过需要提醒大家的是，杜医生说有四类人不能接种：一是在急性传染病发作期的人；二是有严重疾病的人；三是有疫苗过敏史的人；第四则是对鸡蛋过敏的人。

    图老师健康网温馨提示：通过上面的了解，我们知道了孕妇流感容易导致早产等后果，所以我们首先要做好预防感冒的工作，这样才能更好的保证母婴的健康。因为对于大多数人来说，感冒了可以吃药或打针、挂盐水治疗；但对于孕妇来说，感冒后不能随便用药，这不仅会对胎儿的正常生长有影响，甚至还会危及自身的生命安全。

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孕妇如何在孕期补血呢

    孕妇如何在孕期补血呢？现代我们都非常重视孕妇孕期营养需求。那么，孕期营养补充中有哪些呢？其中补血尤为重要，很多孕妇会在孕期吃红枣红豆或者红糖等之类的补血食谱，这是否够了呢？下面我们来具体Tulaoshi.com了解下。

    一旦怀孕，补字就成了孕妈妈生活中最重要的一项。然而，我们在医院门诊却发现，还有些孕妇会出现贫血问题。她们想不明白，为什么隔三差五就吃些红枣红豆来补气养血，却还贫血呢？

    其实妊娠贫血是孕期较常见的现象，但红枣、红豆的补血效果不如动物肝脏、动物全血、畜肉类来得好。如果把防贫血的重任压在红枣、红豆这些食物上，出问题是想而易见的。

    一般来说，不管是红豆、红枣，还是花生米，其目的都是为了通过补铁，来防止缺铁性贫血。但铁分为两种，即血红素铁和非血红素铁，前者主要来自动物肝脏、动物全血、畜肉类等，吸收率高达20%左右；后者主要来自红豆、红枣这些植物类食物或乳制品，但吸收率低，才3%—5%。此外，动物肝脏还是叶酸等的重要来源，这对防止因叶酸、维生素B12缺乏引起的巨幼红细胞类贫血也有效果。

    所以，孕妈妈每天要保证动物肝脏等含铁丰富食物的摄入，并避免同时摄入菠菜等含草酸高的食物，以防降低铁的吸收率，但可以配合吃点含维生素C丰富的食物，如各种柑橘。

    图老师健康网温馨提示：孕期营养补充也并不是一件简单的事情，虽然红枣和红豆具有一定的补血功效，但是单纯的食用这些食品还是不能够完全预防孕期贫血的出现，要全面的补血就要丰富自己的食物摄取，因为很多孕妇贫血并不一定是由于缺铁而造成的。

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