夏季如何选择宝宝的零食？

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4大水果助宝宝排毒

    婴幼儿需要排毒，该怎么解决呢？其实，最适合婴幼儿排毒的方法莫过于水果排毒法，既简单、安全，又有营养、健康。那么，宝宝(www.tulaoshi.com)吃什么水果排毒呢？

    盘点水果中的肠道清道夫

    NO.1苹果

    俗话说：一日一苹果，医生远离我。苹果除了丰富的纤维，可以促进肠道蠕动外，所含的半乳糖醛酸对排毒也是很有效的，果胶能防止食物在肠内腐化。偶尔换用不同颜色的苹果，效果会更好。

    NO.2草莓

    草莓含有维生素C及胡萝卜素，还含有丰富的果胶和膳食纤维，有助于消化、清洁肠胃、强固肝脏，也是有助于排毒的水果之一。

    NO.3紫葡萄

    紫色葡萄也是有排毒效果的。它有助于肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾，所以被称为清道夫。但是热量稍微高点。

    NO.4樱桃

    樱桃附有一定的药用价值，可以清除体内毒素，对肾脏排毒具有很好的疗效，同时还有温和通便作用。

宝宝辅食的合理原则及顺序

    随着宝宝一天天的健康长大，母乳吸收的营养已经远远不够宝宝吸收了。因此，要开始添加辅食。那么该添加什么辅食呢？又该如何合理添加辅食呢？今天，图老师小编就来告诉大家！

    一、宝宝辅食添加原则：

    1-3个月：添加青菜水、新鲜果汁，每次3-5ml，每天15-30ml，而后每天100ml；鱼肝油，刚开始每天1粒/隔日，4个月以后1粒/每日。

    4-6个月：可以添加含铁多的食物，如菜泥、鱼泥、蛋黄、米糊、稀粥、动物血等。

    图老师小编提醒：如果婴儿会腹泻，应推迟添加辅食的时间。

    7-9个月 : 饼干、馒头、面包、煮熟的水果、烂面条、鸡肝、鱼、瘦肉等。

夏季如何选择宝宝的零食？

    夏季气候炎热、干燥，容易导致宝宝食欲下降。此时，妈妈会用零食来补充宝宝的饮食营养。但是，夏日炎炎，该选怎样的零食才对宝宝的健康有利呢？又该如何为宝宝挑选零食呢？

    1、不要多吃高能量食品：

    如薯片、蛋糕、冰激凌、碳酸气水、曲奇饼干、油炸圈饼等这些高能量的食品，是宝宝在夏天最爱Tulaoshi.Com吃的零食。但是这些食品脂肪高、含糖量高，如果过多摄取，会导致宝宝肥胖及造成营养不均衡。妈妈们应该让宝宝适量摄入，还可在冰箱中放些水果、低脂的酸奶、自制果汁等，供宝宝解馋。

    2、不宜吃得过咸：

    由于夏季出汗多，体内的盐分蒸发也快，因此要适当地补充盐分。儿童最多每天摄入3克的盐，不可过多地摄入盐，不然则会增加心脏的负担，待成人后易引发高血压。

    3、不宜贪吃甜品：

    尤其是到了夏季，宝宝会变得特别爱吃甜品。如果家长们不注意限制，则会导致孩子摄入的量超标，不仅容易引起肥胖，还会易产生龋齿。

    4、不可只吃水果餐：

    有少部分的妈妈以为水果营养丰富，就可以给宝宝当做正餐吃，其实这种做法是错误的。从营养学角度来讲，人体需求多种基本营养包括碳水化合物、矿物质、蛋白质等，都不能仅靠吃水果就能够满足的。而且大部分水果糖分充足，长时间大量摄入，还会养出小胖墩。