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孕前饮食：准爸爸们的健康食谱
对于想要有个健康聪明宝宝们的爸爸妈妈们，一定要注意好孕期的饮食了。虽然妈妈们的饮食是重要的，但是爸爸们的饮食也是同等重要的。因为精子质量决定着宝宝们的健康状况的。下面图老师小编就给大家介绍下孕期准爸爸们的健康食谱。
一、泥鳅钻豆腐 我国浙北民间小菜——泥鳅钻豆腐，补精作用也不容小觑。泥鳅与豆腐搭配，不但在味道和口感上会增色不少，更重要的是这两种食材中的营养素充分互补，使得菜肴的进补功效也跟着大大提高。
原料：小泥鳅200克、豆腐500克、葱1根、生姜1小块、高汤15大匙、胡椒粉1小匙、盐1小匙、味精1/2小匙。
做法：
1、葱切段、姜拍松；泥鳅静养几天后洗净；
2、锅内放入冷水，开小火，将豆腐放在锅中间，把泥鳅放在周围，待锅中的水慢慢加热，泥鳅就会往豆腐里钻；
3、在泥鳅全部钻进豆腐后，将豆腐取出，放在汤碗中，灌上高汤，放入盐、胡椒粉、姜、葱、味精，蒸15分钟即可。
二、当归生姜羊肉汤 俗话说，女人唔补好易老，男人也是一样。当归生姜羊肉汤的功效是补益精血，主治用于精血两亏之精液量少。
原料：羊肉500克、当归15克、生姜15克、精盐6克、料酒15克、味精适量。
做法：
1、将当归、生姜用水洗净，切长片，羊肉剔去筋膜，入沸水锅内滗去血水，捞出切成5厘米长、2厘米宽的条备用；
2、取净锅（最好是砂锅），加入清水适量，然后将切成条的羊肉下入锅内，再加当归和生姜，在旺火上烧沸后，撇去浮沫，加入调料，改用小火炖约一个半小时至羊肉熟烂，当归羊肉汤即成。
三、栗子桂圆粥 栗子桂圆粥有补心肾，安神态的功效，主治用于心肾亏虚，心神不宁，肾气逆乱引起的不射精症。
&nwww.Tulaoshi.combsp; 原料：粳米100克，栗子（鲜）200克，桂圆肉15克，白砂糖10克
做法：
1、粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；
2、栗子剥去壳后用温水浸泡3小时，去皮备用；
3、锅中加入约1000毫升冷水，将粳米和栗子放入，先用旺火烧沸；
4、然后转小火熬煮45分钟；
5、桂圆肉和白糖入锅拌匀，续煮约10分钟，煮至粥稠，即可盛起食用。服法作早餐食用。
四、葱炖猪蹄 猪蹄性平，味甘咸，是一种类似熊掌的美味菜肴及治病良药，具有补虚弱，填肾精，健腰膝等功能。此外，因为猪蹄中含大量的结缔组织，还有强筋健骨的作用。
原料：猪蹄 1500克，大葱50克，调料： 盐3克，
做法：
1、将猪蹄拔去毛桩，洗净，用刀划口。
2、将葱切段，与猪蹄一同放入锅中，加水适量和食盐少许。
3、先用武火烧沸，后用文火炖熬，直至熟烂即成。
以上就是准爸爸们的食谱介绍了，相信朋友们一定了解清楚了。对于各位准爸爸们不要以为妈妈们身体好了，宝贝们就健康聪明了，你们的身体状况也是同等重要的哦。
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怀孕准妈妈们睡前忌食哪些东西
对于怀孕的准妈妈们，在睡前饮食要注意了，因为专家们说，睡前饮食对宝宝们的影响是非常的大的。孕妇们在睡前不要吃一些食物，因为这些食物不仅对自己的身体健康不利，而且也是对宝宝们的发育有着影响的。下面我们就一起了下吧。
1、别吃胀气食物 有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇（甜味剂）的饮料及甜点等。
2、睡前别吃辣咸食物 辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。
3、睡前别吃过于油腻的食物 晚餐丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。最聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，比如，晚餐做一些芹菜百合，这样的晚餐能起到安眠的作用。
4、巧吃纤维过粗的蔬菜 像韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维tulaoshi过粗的蔬菜都不容易消化，即使要吃，也应该炒烂一点，且不要放太多油盐。尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物，少吃煎炸、烧烤。另外，食物宜软不宜硬，尤其做米饭时，应尽量软一点。
以上就是睡前准妈妈们忌食的东西介绍了，相信大家一定了解清楚了。对于各位妈妈们一定要有正确的生活作息习惯，才能够让宝宝们更加的健康聪明的哦。
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孕妈妈们缺锌会出现的症状
在怀孕期间，孕妈妈们一定要保证身体足够的营养，宝宝们才能够发育的好。如果孕妈妈们缺乏营养，不仅宝宝们发育受影响，孕妈妈们的身体也是会出现许多症状的。下面图老师小编就给大家介绍孕妈妈们缺锌会有哪些症状。www.Tulaoshi.com
1、食欲减退：挑食、厌食、拒食，普遍食量减少，没有饥饿感，不主动进食； 2、乱吃奇奇怪怪的东西。比如：咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等； 3、免疫力低下，经常感冒发烧； 4、反复呼吸道感染如：扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等； 5、指甲出现白斑，手指长倒刺，出现地图舌（舌头表面有不规则的红白相间图形）； 6、反应慢、注意力不集中； 7、视力问题：视力下降，容易导致夜视困难、近视、远视、散光等； 8、皮肤损害：出现外伤时，伤口不容易愈合；易患皮炎、顽固性湿疹； 9、口腔溃疡反复发作。 图老师小编提醒：如果孕妈妈们有以上的症状，就要警惕自己缺锌了，所以这个时候一定要到医院进行诊断，如果是缺锌一定要及时的补充了。 本文由图老师网www.tulaoshi.com整理收集，孕妇保健栏目发布！
