高温天气 孕妇该如何应对

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高温天气 孕妇该如何应对

    夏天的到来，去到那都可以听到：热死了，热死了。虽然这只是一个夸张的讲法，但近期真的有新闻报道说，英国伦敦由于气温居高不下，导致很多因为酷暑难耐，热死大约有760人，听到这里很多人都纳闷，他们就不会做好防暑措施吗？怎么会热死啊？说到这很多孕妇们就会问，高温天气，孕妇如何去应对啊？

    而对于身体笨重、体温比常人略高、并且比常人更怕热的孕妇来说，这个夏天注定很难忘。很多孕妇甚至要一如既往地坚持上下班，这是踩着热死人的节奏，拿生命在上班啊！如此高温，孕妇作为身体情况特殊的群体，应该更加注意防高温。

    暑气逼人，高温天气孕妈3不可

    1.不可顶着日头晒，孕妇小心热射病

    何谓热射病，其实就是重症中暑。主要是因为被太阳直射时间过长所引发，体内热量过度积蓄，从而引发神经器官受损。会出现局部肌肉痉挛、高热、口干、昏迷、血压升高、呼吸困难等现象。因为抵抗力的差别，孕妇、儿童和老人易出现热射病。

    面对如此高热天气，孕妈最好避开烈日当头时出行，尤其应避免上午10点到下午16点出行，此时的室外温度极高。以浙江为例，最近几日达40度，地面温度在下午14点时达70度。这简直是烧烤的温度。

    必须要外出时，孕妈一定要做好万全准备，选择浅色棉质衣服，遮阳伞、太阳帽一样都不能少。就算如此，烈日当头时，孕妈在户外行走半小时，需找清凉地方避一避。或者根据自己身体接受程度，出现胸闷，头晕等症状时，要尽快找阴凉地方休息，或找人求助。

    2.不可贪食解暑饮品，孕妇需防肠胃炎

    高温来袭，暑气逼人，清凉可口的西瓜、绿豆汤、银耳莲子汤等都是解暑佳品。在吃什么都一个味儿的热浪天气之下，来一碗冰镇饮品，冰凉直入心田。孕妇千万要注意，不可贪食这类解暑饮品。

    相对普通人来说，孕妇体温会高出0.5-1度，身体也处在燥热的状态，肠胃也一样，此时肠胃不能长时间或突然受冷刺激，否则会引起肠胃疾病，影响消化和吸收，平常人吃点药(图老师整理)就好了，可孕妇要考虑腹中的宝宝，营养吸收是万万不能出问题的。

    此外，高温炎热，蚊蝇滋生，放置的菜饭很快会变质，孕妇也要格外留意，否则就容易感染肠道致病菌。

    3.不可骤冷骤热，孕妇进出空调房捏鼻子

    炎热夏季，空调必不可少。如此一来，室内室外那是冰火两重天。当从室外走进室内，或室内走出室外，不免要穿越冷热两重天地。

    面对现状，孕妈可要注意防止空调式感冒，最好将空的温度定在23-28度，每天保持一定时间的开窗换气，孕妇还要着重保护自己的身体不被空调冷风对着吹，尤其是腹部腰部、头顶、膝盖和脚等位置。这些位置都是容易着凉的位置，孕妈责任重大，可不能因为吹空调而感冒。

    此外，从冰凉世界（有空调的地方）到高温大地（无空调的地方），建议孕妈可以捏着鼻子走出去（屏住呼吸大概5秒钟），让皮肤先适应室外的温度，这样可以减少感冒的可能。

    1.注意补充盐分，不要等到口渴才喝，在大量出汗后，最好喝一杯淡盐（糖）水，不宜狂饮白开水、纯净水或其他饮料。

    2.如果有条件，保持午睡。夏季昼长夜短，因躁热睡得晚，午餐半小时后宜午睡40分钟到1小时，对孕妇的身体和胎儿发育都十分有利。

    3.保持心情淡定，凡事不急躁。夏日因高热多汗，以及怀孕后激素影响，孕妇易烦躁不安，好发脾气，称为夏季情感障碍。孕妈要找准发泄出口，保持心态淡定，宝宝才能更安稳。

    4.注意饮食调理，防止胃口差。夏季暑湿多汗，体内消化液减少，孕妈吃太多生冷寒凉易伤及脾胃功能。因此饮食宜清淡松软，忌过食生冷；可吃一些粗杂粮，如玉米、麦片；低脂优质蛋白，如瘦肉、蛋、奶；少吃温热的桂圆、荔枝。

    5.保持衣着宽松、舒适。多选择透气性良好的棉质衣服。当在室外行走，大量出汗以后，孕妈应该及时换上干净的衣服，防止汗液在有空调的室内，被人体皮肤吸干。

造成女性贫血的原因有哪些呢

    想看一个女性的身体脸色是否健康，气血的作用是至关重要的，常常可以听到想养颜首先是要先补血养气，只有补充了充足的血才能让女性的脸色红润、经血正常。但是出现贫血女性群体有非常的多，到底是那些原因造成女人贫血的呢？

    1.导致贫血缺铁的只要原因是由于每个月经的月经量过多。一般情况下，正常的月经周期大约是24-35天为一轮回，经期要持续3-7 天，每个月经的平均经血量要早20-60毫www.Tulaoshi.com升。若是女性每个月的月经量超过80毫升，而且流血时间超过7天的，那这种就是月经量过多。可有些女性因为消化道出血、痔疮等问题都会导致血液中的铁不断流失而引发贫血。

    2.怀孕期间，女性对铁的需求量要比没怀孕的人增加将近4倍之多，要是孕期铁的供应不足，孕妇会就会出现恶心、呕吐或偏食、厌食等症状。女性怀胎10个月，自己本身不但需要补充充足的血液来滋养，胎儿也更需要依靠母亲的血来供养，否则不仅影响自己，还会影响到宝宝。

    3.盲目减肥，现在很多女性为了自己可以拥有苗条的身材而盲目的减肥，不但不按时吃饭，而且还经常的节食，都吃一些含铁食物低，甚至挑食、偏食，这些都很容易引起贫血。

    4.随着生活节奏的加快，很多的女性生活变的毫无规律，造成精神疲劳，体力消耗过度，不但睡眠得不到保证，而且还使健康受到影响，这些也是可促进女性贫血发生的。

孕妇消肿饮食小秘诀

    孕期水肿是较为常见的妊娠现象，很多孕妈咪都会出现此类症状，令其什么困扰，那该如何消肿呢？以下就跟图老师小编一起来了解一些消肿方法吧。

    一、冬瓜：冬瓜与西瓜汁等瓜果，富含有钾与无法被身体快速利用吸收的糖分，能够有效降低体内水分，并具有利尿解毒之功效，对于预防及缓解孕期浮肿有很大帮助。

    二、蛋白质：孕妈咪每日需保证能够摄入肉、畜、蛋、鱼、禽、奶、虾等与豆类食物。因为这些食物中富含有优质的蛋白质。而对于贫血的准妈妈每周还应吃食2~3次动物肝脏和摄入铁物质。

    三、鸭肉：老鸭具有滋阴清热、利尿消肿之功效，尤其适合体质燥热、易水肿的准妈妈食用。并且牙痛还能够用以煮米粉，煮粥、及顿白菜等。而不同品种的鸭肉，它的食疗功效也有所不同。其中以青头鸭肉的作用最佳。

    四、酒酿汤圆：因为酒酿富含有丰富的维生素B1/2、有机酸、糖等，且其辛温，具有活血、消肿、益气、散结之作用。用其做早餐，能够量钠盐的摄入量将至最低。并且酒酿不但有利于准妈妈消肿，还有利于哺乳期母亲通乳利汁。

    五、荸荠：荸荠具有消食化痰、清心泻火、利尿明目、润肺凉肝等作用。在孕期准妈妈常食荸荠，能够有效预防与治疗孕期水肿。并且在荸荠中加入适量海带用以煮汤，被人们称之为&ldq图老师uo;二仙饮，能够起到防止孕期缺碘、高血压、水肿、便血痔疮等病状。

    六、蔬菜水果：在水果与蔬菜中富含有人体所需的多种维生素与微量元素，他们能够有效提升机体抵抗力，加速新陈代谢，还具有解毒利尿之功效。因此准妈妈每日需适量进食水果与蔬菜。