产后补血 四款红糖补血食谱

　　原料：

　　24个鸡蛋

　　1小碗盐

　　1杯高度白酒

　　保鲜膜若干

　　做法：

　　鸡蛋清洗干净，晾干水分，注意，一定要晾干水分哦!

　　在白酒里Tulaoshi.Com面泡一泡，20秒30秒都可以。

　　然后滚上一层盐

　　用保鲜膜包好，这样干了以后盐粒不会掉下来

　　包好的鸡蛋装到大号的保鲜袋里，放到太阳下暴晒一个下午，据说这是出油的关键，我腌鸡蛋前特意查了天气预报，找了个超级晴朗的天气做的，暴晒了一个下午，然后放到阴凉处30天。

　　吃的时候拿出来，拔掉保鲜膜，冲干净盐粒，放水里煮，水开后煮10分钟。

　　切开一看，真的个个出油耶!!!香!

准备怀孕应终止不良饮食习惯

　　对于准备怀孕的夫妻，不良的饮食习惯会成为健康怀孕的严重障碍，所以在怀孕前应终止这些不良嗜好：

　　过量食用辛辣食物：我们都知道，辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。由于怀孕后胎儿的长大，本身就可以影响孕妇的消化功能和排便，如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯，结果一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状，另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。因此在计划怀孕前3-6个月应停止吃辛辣食物的习惯。

　　过量食用高糖食物：怀孕前，夫妻双方尤其女方，若经常食用高糖食物，常常可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者;怀孕后，由于孕妇体内胎儿的需要，孕妇摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构，则极易出现孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅危害孕妇本人的健康，更重要是危及孕妇体内胎儿的健康发育和成长，并极易出现早产、流产或死胎。宝宝出生后，孕妇成为典型的糖尿病患者，而宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患者，影响宝宝的健康成长。

　　绿灯饮食指示：

　　首先，要养成良好的饮食习惯。不同食物中所含的营养成分不同，含量也不等。因此，应该尽量吃得杂一些，不偏食、不忌嘴，保证营养均衡全面。

　　其次，在饮食中加强营养，特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。正餐之外，还要多吃水果。

　　第三，要避免各种食物污染。注重饮食卫生。尽量选用新鲜天然的食品，避免服用含添加剂、色素、防腐剂等的食品，如罐装食品、饮料及有包装的方便食品等。蔬菜应充分清洗，水果应去皮，以避免农药污染。多饮用白开水，不喝咖啡、茶等刺激性饮品。炊具用铁制或不锈钢制品，不用铝制品和彩色搪瓷用品，以免铝元素、铅元素对人体造成伤害。

产后补血 四款红糖补血食谱

　　产后吃什么补血：黑糯米酒红糖煮鸡蛋

　　材料：黑糯米酒2匙，鸡蛋1颗，红糖适量

　　制作方法：

　　将黑糯米酒放入煲里，加清水1碗，煮沸后10分钟将鸡蛋打破去壳，放入煲里，再加入红糖，煮至糖www.Tulaoshi.com溶解即可食用。

　　健康提示：可为产妇补血补气，散寒祛瘀，适合于任何体质的产妇食用。

　　产后吃什么补血：红糖小米粥

　　材料：小米150克，红枣5-10颗，花生碎少许，瓜子仁少许，红糖10克

　　制作方法：

　　1、备齐材料：小米，红枣，红糖和果仁。果仁可以整粒放入，也可切碎后加入；

　　2、小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用；

　　3、取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟就可以关火了。

　　健康提示：女子不可百日无糖，指的就是红糖。1000克红糖含钙900毫克、铁100毫克，而钙、铁又是人体必需的矿物质与微量元素。

　　产后吃什么补血：红糖蛋汤

　　材料：鸡蛋100克，枣(干)20克，蒲黄10克，当归15克，益母草30克，赤砂糖50克，黄酒100克

　　制作方法：

　　1.五灵脂、蒲黄、全当归、益母草装在纱布袋内，扎口；

　　2.放在大瓦罐中，倒入清水，用旺火煮20分钟；

　　3.鸡蛋入锅后，加入红糖、黄酒，转用文火再煨40分钟即成。

　　健康提示：鸡蛋与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。

　　产后吃什么补血：红豆红米红枣红糖粥

　　材料：红米、红豆、红枣、红糖

　　制作方法：

　　1、晚上睡觉前将红米、红豆、红枣洗净；

　　2、加水，插上电源，选择Slow(慢煮)，早晨起来，根据自己口味放入红糖，就是一锅黏稠的好粥。

　　健康提示：红糖中含有的叶酸、微量物质等可加速血液循环、增加血容量的成分，刺激机体的造血功能，扩充血容量，提高局部皮肤的营养、氧气、水分供应。