孕妇怎么改善睡眠质量

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孕妇睡觉注意事项

    孕妇睡觉注意事项有哪些？当怀孕后，作为孕妈咪的您如何营造出一个舒适的睡眠环境，让自己与腹中胎儿睡得安稳惬意呢？以下就让我们一起来了解下孕妇睡觉这块的注意事项。

    一、孕妈咪，您家的枕头换了么？

    又旧又脏的枕头很容易产生细菌、螨虫，从而致使过敏或呼吸道疾病。因此孕妈咪应该会了自己与胎儿的健康，适时更换枕头。

    二、孕妈咪，您的睡眠姿势正确么？

    在怀孕期间，胎儿会在妈咪体内不断成长发育。因此为了满足与适应胎宝宝需求，孕妈咪整个身体都会发生变化。尤其是子宫在不断增加，致使子宫流血量也大大增加。

    在于分娩前，整个腹部基本上都已经被子宫所占据了，而这必定对心脏、肺、泌尿器官会产生不同程度的推移或挤压。

    若此时孕妈咪采取仰卧姿势睡眠，那么增大的子宫会压于子宫后方的主动脉上，致使子宫供血量显著减少，从而直接影响胎宝宝的营养与发育。而若孕妈咪患有妊娠中毒症，仰卧睡眠姿势会影响到肾脏的血液供应，若学流量显著减少，那么排尿量也会随着减少。而孕妈咪体内的钠盐以及新陈代谢过程中所产生的有毒物则无法及时清除，那么将会(www.tulaoshi.com)加重妊娠中毒症，进而出现血压上升，蛋白尿、下肢以及外阴部浮肿，甚至还可能会出现昏迷、抽筋等，在医学上被称之为子痫，如果处理不当，会对母子生命安全造成威胁。

孕妇怎么改善睡眠质量

    众所皆知，孕妈咪的睡眠质量直接影响到胎儿的生长发育，可是仍www.Tulaoshi.com有很多孕妈咪在孕期会遭受失眠侵袭，或者是睡眠质量差，那该如何改善孕妇睡眠质量呢？以下就跟随123怀孕网图老师小编一起来了解下吧。

    一、临睡前饮杯热牛奶：因为牛奶内富含有丰富蛋白质能够改善孕妈咪血糖水平，减少孕妇头痛噩梦出现，从而将睡眠质量提高。

    二、梳头：头发能够促进头皮血液循环流通。从而将睡眠质量提高。

    三、可试着躺在床上做一下腹部呼吸：因为腹部呼吸能够让孕妈咪分心，从而做到安静睡眠。

    四、戳大腿，能够有助于睡眠。若孕妈咪先无进行此项活动，可以请求丈夫帮助进行。

    五、运动：常做些适当的运动能够降低腿抽筋频率，以此保证夜间能有一个好睡眠。

    六、午睡：在白天打一两盹能够改善夜间睡眠情况。

    七、穿着舒适睡衣：这是因为孕妈咪因为激素与血液循环不畅而散热， 因此穿着透气棉能够让您保持温暖，又不会热，从而有一个好睡眠。

    八、放松：在临睡前可以洗个热水澡、或者读本书。这样能够帮助您远离压力与忧虑的一天，进入一个好梦乡。

    九、保持水分：一起必须保证自己有充足的水分，在夜间亦是如此。因此保持充足的水分则意味着头痛会更少，肿胀也会有所减少等等。

孕期检查 唐氏筛查有必要做吗

    因唐氏筛查是属于自费的检查项目，是孕早期的检查项目，但很多准妈妈却在犹豫：唐氏筛查是否真的有必要做？它能检查出什么？结果，这么一琢磨，一犹豫，往往就不想花钱作这个筛查了。其实，从医学角度看，孕期唐氏筛查是很有必要的，准妈妈千万不能忽视。

    唐氏筛查能有效防止先天智力低下儿的出生，是优生的重要手段，它是一种对全体孕妇的普查工作。唐氏即我们常说的唐氏综合征，先天愚型也叫21三体综合征，是一种染色体疾病，正常人的第21号染色体只有一对(二条)，而21三体儿的第21号染色体却有三条，因而造成胎儿发生严重的多发性先天畸形(如特殊面容、先天性心脏病、大脏器功能异常及肢体异常等)，且伴有严重的智力低下，基本生活不能自理，多数患儿还未成年就夭折了。可见，进行筛查及诊断的重要性。

    近年来，唐氏症患儿的发生率呈上升趋势，这可能跟环境Tulaoshi.Com污染有关。此病儿的出生不免给家庭带来极大的精神和经济负担。为防止先天愚型儿的出生，应做到早发现早解决，即在孕16-19周进行筛查工作。

    唐氏筛查就是B超检查和血清筛查，是一种经济的无创性的检查，孕妈妈不要太担心此项检查会带来经济压力。据统计学计算，筛查结果分为高危或低危。对于35岁以上为高龄孕妇来说，平均分娩唐氏儿的风险率约为1/380，故将风险率切割值定为1/380(有些检查方法风险值大于1/280)，高于这个值即为高危，反之则为低危。只有当筛查提示为高危时，才会建议你做进一步做产前诊断——羊水穿刺，以分析胎儿的染色体，来最后确定是否异常。羊水穿刺也是一种安全的诊断方法，准妈妈大可不必担忧，且做这个一般是自愿原则，决定权在于孕妇本人。

    目前，全世界上各个国家，为避免出生唐氏儿，都在采用同样的筛查方法，且筛查工作都很有成效。