备孕 孕期 分娩 月子 新生儿 0-1岁 1-3岁 3-6岁 快速怀孕 怀孕初期症状 怀孕同房 宝宝起名 孕妇食谱 孕妇水果 孕妇感冒 孕妇便秘 月子餐 宝宝食谱 宝宝发烧 宝宝咳嗽 宝宝腹泻 疫苗 产后同房 幼儿早教 生男生女 婴儿湿疹

办公室孕妈妈忙里休闲的的放松体操

2015-12-04 20:42 12 1 收藏

上班的孕妈妈在办公室里坐久了,又挺了一个大肚子,长时间保持一种姿势,难免会感觉腰酸背痛,在办公室里如何放松一下紧张的体态呢?

【 tulaoshi.com - 办公室孕妈妈忙里休闲的的放松体操 】

办公室孕妈妈忙里休闲的的放松体操

    上班的孕妈妈在办公室里坐久了,又挺了一个大肚子,长时间保持一种姿势,难免会感觉腰酸背痛,特别是颈部、背部、手腕、手肘等这几个部位,更容易劳累。在办公室里如何放松一下紧张的体态呢?TuLaoShi.com

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

★★★本文章为123怀孕网独家文章,欢迎大家转载★★★

    1、放松颈部。具体步骤:颈部先挺直前望,再弯向左边,让左耳尽量靠近左肩。再把头慢慢挺直,然后把头向右边弯,让右耳尽量靠近右肩。重复做2-3次。

    2、放松肩膀。具体步骤:先挺腰,再把两肩往上耸,尽量贴近双耳,停留10秒后放松肩膀,重复做2-3次。

    3、放松手部。手部合十,把手腕下沉到前臂有伸展感,停留10秒后放松,重复做2-3次。接着翻转手掌,把手指指向下方,把手臂提升至有伸展的感觉,停留10秒后放松,重复做2-3次。

    4、 放松腰部。把肩胛骨往背后方向下移,然后挺胸,停留10秒钟后放松到原位,重复做20次。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

 

6秘诀让妈妈有个好心情

    新妈妈不宜过多地食用肉、鱼、巧克力等食物。因为,过多地食用这些食物,会使您的体液酸性化,血中儿茶酚胺水平增高,从而出现急躁不安,爱发脾气,容易伤感等消极情绪。如何让妈妈在孕期保持好心情呢?有如下几个方法供妈妈们参考:

★★★本文章为123怀孕网独家文章,欢迎大家转载★★★

    1、告诫法:新妈妈在孕期要经常告诫自己不要着急、不要生气,要想象宝宝正在看着自己。

    2、转移法:如果妈妈心情不愉快,则可以离开那个使人不愉快的环境,这是最好的办法。可以通过自己兴趣的活动,比如听音乐、看杂志、郊游等,使情绪转向欢乐。

 www.tulaoshi.com;   3、释放法写写日记或向可靠的朋友叙说自己的处境和感情,使您的烦恼烟消云散,得到令人满意的释放,这是相当有效的情绪调剂方法。

    4、社交法:孕妇不能闭门不出,这会使孕妇郁郁寡欢。孕妇应多参与新妈妈俱乐部的活动,广交朋友,将自己置身于乐观向上的人群中,充分享受友情的欢乐。

    5、协调法每天要抽出30分钟,到附近空气新鲜的宁静小路上散散步、做做体操,心情会变得非常舒畅。

    6、美容法:偶尔改变下自己的形象,如:换下发型、换件衣服。还可买一些家居饰品,布置下家庭环境,让自己保持良好的心境。

种种途径,让你孕期有好心情

    孕妇怀孕后,受孕激素的作用,情绪的起伏比较大。孕妇情绪的好与否,对胎儿的将来的性格形成tulaoshi有很大的影响。因此,孕期孕妈妈要时常保持好心情。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

★★★本文章为123怀孕网独家文章,欢迎大家转载★★★

    1、把生活环境布置的整洁美观、赏心悦目。可以在墙上挂几张好看的宝宝图片,孕妇可以天天看,想像肚子里的胎宝宝也是这样可爱健康。多多欣赏美术作品和花卉盆景以及大自然中的美好景色。多到大自然中呼吸新鲜空气。

    2、饮食起居要有规律,按时作息,并进行适当的锻炼。

    3、孕妇在孕期也应该穿着得当,打扮和梳洗的美容要考虑到胎儿和自己的健康。

    4、每天在固定的时间里和胎儿说话,如:早晚可以和胎儿说说话、打招呼,把胎儿当作一个会听会看的有思想有生命的谈话对象。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20151204/974744.html

延伸阅读
办公室座位风水的讲究-办公室养鱼风水的禁忌 办公室座位风水的讲究 1、座位不能直冲大门。大门是整个办公室的气流和能量出入口,如果座位正对着大门,容易被入门的气场冲到,进而影响一个人的潜意识、神精系统,造成脾气火爆或无端生病的情况。风水师建议在门口立一座屏风或植物,作为化解之道。 2、座位不能正对着厕所...
长时间的坐着容易让下身肥胖,形成西洋梨身材。那我们上班族要如何瘦身呢?每天去跑步那是不可能,去 健身 ,也很难,工作都吃不消了,那有时间做这些。那怎么办呢?别急,下面马上为大家分享办公室减肥动作,上班也能减肥啦! 坐办公室为什么容易发胖? 1、饮食不规律 大部份的中休是一个小时,中午根本没时间想要吃什么,只要...
办公室健身操减压法——1.腿举 1)两脚平放于腿举机的踏板上,间距与髋同宽,膝部稍弯,髋部成90度,两手握住身体两侧的把手,收缩腹肌。 2)重量集中于足跟部,膝部弯曲,直至脊柱难以保持自然弯曲状态为止。接着,臀部与大腿的肌肉用力,将踏板向前蹬出,随即还原初始位置,重复以上动作。踏板的负重在95~225磅之间为...
办公室当健身房 办公室锻炼的方法 1、轻拍小腹 自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度),拍打一次为一个节拍,共做四个八拍。 2、横向转胯 自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左--前--右--后--左这样做横向圆形转动,转动一圈为一拍,共做二个八拍...
办公室风水 广州办公室的好风水用植物摆放可不可以呢?有没有办公室好风水在路中间的呀? 办公桌风水对于我们职场生活有很大的影响的。在办公桌摆放风水之中,最好的就是植物摆放风水,因随着人们高品质生活的提高,愈来愈多的人都喜欢在办公桌上摆放一些绿色植物,使之让人呼吸到植物释放的清香,清醒头脑,提高工作效率。那么办公桌风水摆...

经验教程

153

收藏

31
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部