怀孕期间能进行游泳运动吗？

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怀孕期间多做运动好处多多

    怀孕期间，能tuLaoShi.com运动吗？运动会不会伤害到肚子里的宝宝？很多女性一旦怀孕了，就被设下了种种条例，不能干这个也不能干那个，孕期真不能运动吗？下面，让我们一起探讨一下吧。

    根据理疗师的说法，孕妇在生产前做适量的有氧和伸展运动，可帮助预防和舒缓水肿、抽筋、肩背痛等不适症状，促进血液循环，让肚子里的胎儿获得足够的营养和氧气，有利于胎儿的发育。做有氧运动，还能消耗能量，预防胎儿或孕妇体重超标，避免胎儿因太胖而加大生产的困难。

    据研究，孕妇有运动习惯的懂得如何控制肌肉，体能较好，生产和阵痛时间较短，生产时间过长的风险减少了；通过肌肉的强化锻炼，利于关节的保护和防止损伤。有些孕妇在怀孕期间还可能会出现小便失禁等现象，适量的运动可锻炼盆腔肌肉，改善小便失禁等现象。

　并不是所有的孕妇都适合做运动。孕早期，胎儿不稳定，孕妇可能会出现恶心、呕吐等症状，此时进行步行等轻微的运动就可。13周到产前一个月，都可进行适量的运动。

    不过，孕妇的运动不宜剧烈。一般来说，孕妇的运动可分为5种类型：有氧运动、伸展运动、强化肌肉训练、控制呼吸运动和锻炼盆底肌肉运动。孕妇不能做具有撞击性和过分剧烈的运动。不要跑步，用步行代替跑步，可跳一些健康舞，改善孕妇的身体平衡。游泳可加强心肺功能和锻炼肌肉，但不要长期只采取一种游泳方式。

   综上所述，孕期进行适当的运动，好处有很多，孕妈妈应该合理选择。

怀孕期间能进行游泳运动吗？

     怀孕期间适量运动有助于改善身体的新城代谢，促进盆腔血液循环，利于以后的分娩，游泳就是一项很好的运动方式。

    并不是说所有的孕妇都可以游泳，要根据孕妇的体质。在游泳之前先咨询医生的意见，做好体检，选择水质清洁卫生的正规的泳池，温度在30度左右。做好前期准备活动，游时有亲人或朋友在旁陪伴，保证安全。

    跟陆地运动相比，孕妇在水中运动时身体的负担小，可以以Tulaoshi.Com轻松的方式锻炼腰部和腿部肌肉。由于游泳消耗的体能比较多，可以在较短的时间里消耗掉孕妇体内的一部分脂肪，技术好的孕妇还可以在潜泳的时候锻炼肺活量。游泳游泳时，呼吸、肌肉等用力情况跟分娩的过程很相似，游泳最大的好处就是有助于缩短以后的分娩过程，减少孕妇难产的几率，游泳还可以减轻怀孕期间的腰痛、静脉曲张、痔疮和可以纠正胎位异常等。据国外的有关数据统计，怀孕期间参加过游泳的孕妇顺产率高于普通产妇，分娩的时间大概能缩短一半。

    游泳要避开人多和阳光强烈的时候，动作不能太过剧烈，不要跳水，可采取仰泳的方式，大概300-400米，时间不能超过一个小时。游完泳后立即去小便，可预防阴道炎的发生，一定要把身体冲洗干净，注意保暖。怀孕未满4个月或满8个月以上的孕妇不适合游泳，有流产、阴道出血、腹疼、早产、心脏病的孕妇们也不适合游泳。

怀孕2个月孕妈妈的运动健身

     根据专家的建议，怀孕期间，如果孕妈妈没有健康问题或妊娠合并症的话，每天应坚持运动半个小时，或者更长一点的时间。运动可以帮助孕妈妈的心脏、大脑和骨骼保持健康，孕期运动好处多多。

    具体好处有：

    1、合理适当的运动可以促进孕妈妈的消化和吸收功能，给胎儿提供充足的营养，分娩时会有更充足的体力。

    2、运动，可以让孕妈妈的关节韧带变得更加柔软，腹部肌肉更有力量，预防自身和胎儿的体重增长过多，减轻日益加重的身体的种种不适，包括静脉曲张、便秘、疲劳和背痛等，还可降低孕期患上糖尿病和高血压。有利于分娩的时候顺利生出宝宝。

    3、孕期经常运动的准妈妈分娩后可以比较迅速地恢复身材和分娩时身体的损伤。

    4、孕期孕妈妈适当运动可以促进血液循环和提高血液中的氧气含量，消除身体的不适和疲劳，改善睡眠。

    5、孕期运动可以刺激胎儿的感觉器官、大脑、平衡器官和呼吸器官的发育，有利于出生后形成良好的性格。

    6、适当运动可促进母体和胎儿的新陈代谢，增强孕妇的体质，增强胎儿的免疫力。

     怀孕2个月，可以有以下几种健身运动：

    1、散步。最适合孕早期的运动是散步。可选择绿树成荫、花繁草茂的大自然中进行。有利于孕妇呼吸到新鲜空气，改善孕妇的神经系统和心肺功能，促进血液循环，增强新陈代谢和肌肉的活动。

    2、做孕妇体操。在适当的时候做做孕妇体操，可增TuLaoShi.com强母子之间的体质，是早期间接胎教的手段之一，适合怀孕第二个月的体操是坐的练习和脚部运动。

    （1）坐的练习。孕妇最好坐在有靠背的椅子上，可减轻盆腔承受上半身的压力。在坐下之前，先并拢两脚，左脚向后挪动一点，然后轻轻坐在椅垫的中部。坐稳后可将臀部向后移动，把后背靠在椅子上同时做深呼吸，伸展并放松脊背。

    （2）脚部运动。活动踝骨和脚尖的关节。随着胎儿的发育，孕妇的体重日益加重，脚部的负担也慢慢加大。孕妇最好每天做做脚部运动。

    3、做下舒缓的孕妇瑜伽。孕妇可做下肌肉伸张和增强体力的瑜伽，提高整体肌肉组织的灵活度和柔韧度。