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月子中哪些食物要忌食
月子中妈妈们的饮食是比较重要的，如果选择的不合理的话，会造成妈妈们身体的伤害的，而且也是会让妈妈们的乳汁受到影响，从而影响宝宝们的健康问题的。那么，在月子中妈妈们要忌食哪些食物呢？下面就随图老师小编一起了解下吧。
1、冰冷食物，因为冰冷易影响身体的气血运行，容易引起身体酸痛。
2、浓茶、咖啡，以及所有辛辣、燥热、油炸、油腻、黏滞难消化、坚硬粗糙的食物皆不宜食。
3、不要吃一些从来没吃过的食物，以免不适应，可能会肚子痛或是拉肚子。
依女性体质属性及其适用食物分析，我们来看看不同体质的产妇坐月子不能吃什么吧。
1、寒性体质
特性 面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。
忌食 寒凉蔬果，如西瓜、木瓜www.tulaoshi.com、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。
2、热性体质
特性 面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少色黄赤味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，皮肤易长痘疮或痔疮等症。
不宜多吃
荔枝、龙眼、苹果。
3、中性体质
特性 不热不寒，不特别口干，无特殊常发作之疾病。
图老师小编提醒，在月子中，妈妈们因为都是使用比较补的食物的，所以会有些上火的，所以可以多吃些水果蔬菜，就可以很好的缓解这个状况了哦。
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哺乳期 妈妈吃喝也有讲究
对于哺乳期的妈妈们，饮食的重要性不需要大家说了，因为妈妈们还有给宝宝们喂奶吃的，所以妈妈们饮食该怎么做呢？其实只要做到全面营养就可以了。下面就随图老师小编一起了解下如何做。
1、充足的水分摄入：妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛，汤的量可以根据乳汁的多少做出调整。
2、保证优质蛋白质的摄入：每天食物的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品。妈妈可以尝试煲猪蹄汤，猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能。
3、膳食多样化：食物应该尽量做到种类齐全，不要偏食，以保证能够摄入足够的营养素，主食粗细搭配，副食尽量多样化。
4、有些食物不宜多吃：要少吃盐和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品。吸烟、饮酒、喝咖啡或长期服用某些药物，会通过乳汁影响宝宝的健康。要避免吃一些会抑制乳汁分泌的食物：如麦芽水、人参、韭菜等食物。
5、妈妈一日的膳食构成：米、面主粮400—500克；豆类及豆制品100克：蛋类100—150克（2—3个）；蔬菜水果500—750克；牛奶250克；动物性食品（肉、禽、鱼等）150—200克；动物内脏50—100克（每周）。
图老师小编提醒，对于哺乳期的妈妈们的饮食一定要多样化的，不要因为自己的喜好。喜好的就多吃，不喜欢的就不吃的，妈妈们一定要保证宝宝们的身体健康哦。
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产妇吃哪些食物营养好
生产后的妈妈们身体一定非常的虚弱，这个时候就应该补充产妇们应该吃的食物了，因为通过这些食物可以很好的补充他们身体流失的营养，让他们的身体快速的好起来的。那么，产妇们可以多吃哪些营养的食物呢？下面就随图老师小编一起了解下吧。
红糖 营养特点：含铁量高，给产妇补血。 营养作用：含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。 专家提醒：一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。
鸡蛋 营养特点：含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。 营养作用：有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。 专家提醒：每天吃4-6个已足够，过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。
小米 营养特点：含较多的VB1和VB2，纤维素含量也很高。 营养作用：帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。 专家提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。
芝麻 营养特点：富含蛋白质、脂肪、钙、铁、VE。 营养作用：可提高和改善膳食营养质量。 专家提醒：如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。
鸡汤、鱼汤、肉汤 营养特点：含有易于人体吸收的蛋白质、V素、矿物质。 营养作用：味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，并还可促进泌乳。 专家tulaoshi.com提醒：因产妇易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝汤十分有益。 图老师小编提醒，产妇们一定要多喝红糖水哦，因为刚刚生产后，产妇们失血多，所以喝红糖水是可以帮助他们快速的补血的哦，也要多喝点汤了，是能够很快的下来奶水让宝宝们吃的。 本文由图老师网（http://www.mamaai.cn）整理收集，产后饮食栏目发布。
