哺乳期喝茶的三个坏处！

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哺乳宝妈 巧克力还能吃吗

&(图老师整理)nbsp;   香甜可口的巧克力，是很多女性朋友都很喜欢的零食。吃一些巧克力，可以增加人的幸福感，因此巧克力一直都很受欢迎。但，在哺乳期的妈妈还是宝宝粮食的来源，所以有着很多的饮食禁忌。那么，妈妈在哺乳期可以吃巧克力吗？如果妈妈吃了巧克力，对宝宝有没有影响呢？我们一起来了解一下吧。
 
     其实，处于哺乳期的妈妈吃一些巧克力，是没有害处的，但是一定要适量。妈妈可以根据自己的身体体质和宝宝的发育情况来确定可以吃多少。但是，如果是血糖比较高或是患有糖尿病的妈妈，最好就不要吃巧克力了。即使是没有糖尿病的妈妈在吃完巧克力后，也要漱口，保持口腔的卫生，防止会长蛀牙。     因为，巧克力中含有可可碱，它会渗入母乳中，还会蓄积在宝宝的体内。可可碱对神经系统和心脏都会产生伤害，还会让肌肉松弛，排尿量也会增加。除此之外，宝宝很容易会消化不良，不能很好吸收母乳中的营养，睡眠也会不稳，脾气容易暴躁，会不停地哭闹。     而且，如果妈妈吃太多的巧克力，对食欲也会有影响，身体容易发胖，但是却没有吸收到足够的营养元素，不但会对妈妈的身体健康产生影响，也是不利于宝宝的生长和发育的。如果妈妈没有足够吸收足够的营养，宝宝的营养也会不足，宝宝的生长和发育也会变得迟缓。

哺乳期喝茶的三个坏处！

    茶可以养肝护胆、帮助身体清排毒素和废物、还能预防癌症，是个很好的饮料。但是，并不是所有的人在所有的时间都可以喝的，特别对女人来说，喝茶要选好正确的时间。哺乳期是个对妈妈和宝宝都很重要的一段特殊时期，那么哺乳期能喝茶吗？
 
     虽然现在没有科学研究发现喝茶会影响哺乳期女性和孩子的健康，产妇可以适量地喝一点，但是不要过量，喝茶过量可能会引起以下几个危害：     1.容易引起贫血     茶里面含有的鞣酸会跟铁元素相结合，会影响到肠胃对铁的吸收，从而可能导致贫血。哺乳期的女性本来需要补血养身体，如果大量喝茶导致贫血加剧会让身体更加难以恢复。     2.可能导致回奶     有专家调查并研究发现，哺乳期如果喝茶的话会影响母乳的分泌，因为茶里的鞣酸会被粘膜吸收，从而会阻碍乳腺的血液循环，导致乳汁的分泌受到抑制，造成奶水分泌不足，影响母乳喂养。     3.影响宝宝健康     哺乳期的妇女喝了茶后，茶里所含有的咖啡碱会通过乳汁进入宝宝身体，会让宝宝的呼吸、肠胃等未发育完全的器官兴奋起来，从而导致呼吸加快、胃肠痉挛，宝宝会表现得无故哭闹、少眠。另外，哺乳期的妇女要注意少喝含咖啡因的咖啡、软饮料、巧克力，也要注意有部分感冒药物里面含有咖啡因。

给新妈饮食上的一些建议和小食谱

    很多新妈妈在怀孕后都会对食物越来越挑剔，那么如何让新妈妈在怀孕期间即能得到丰富营养的补充，同时又能让妈妈吃的开心，下面营养专家给新妈妈在饮食上的一些建议。

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    1、以貌取材

    在食材的挑选上，可以选择外表诱人的，既做到吸引人的视觉感官，同时还做到清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。

    2、吃软怕冷

    选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如烤面包、粳米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状，粳米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。但不要食过冷的东西，生冷的食物会伤脾胃，甚至造成经脉不通而难产。

    3、学会偷懒

    在烹调食物的过程中，要尽量减少营养素的损失，不妨偷一下懒，如洗菜、淘米次数少一些，不在切后洗菜、泡菜，不用热水淘米。或在烹调蔬菜的过程中急火快炒，与动物性食物混合烹调时加少量淀粉，这会对维生素C有保护作用。

    了解这些之后，又有哪些菜式能保胎又开胃呢，试试这几道菜吧，营养又诱人，保准让准妈妈们胃口大开。

    一、孕妈咪开胃餐--缤纷水果沙拉

    还有什么食物比色彩丰富的水果沙拉更能诱发准妈妈的食欲呢，许多水果含有丰富的维生素C、胡萝卜素以及大量的水分和膳食纤维，可促进健康、增强免疫力。初夏来一道鲜艳的水果沙拉，也能让孕期心情愉悦。但是目前妈妈担心沙拉酱含有添加剂和反式脂肪酸，害怕患上妊娠高血压，其实孕妈妈们完全可以自制沙拉酱，放心也有趣。

    原料：鸡蛋黄2个，苹果、香蕉、黄瓜、橙子等水果适量

    调料：白醋10毫升、糖、柠檬汁、盐、沙拉油、炼乳、土豆炖骨头

    辅料：甜玉米30克豌豆30克洋葱50克

    自制沙拉酱-----水果沙拉做法

    1、将蛋黄用打蛋器不停的打泡（不停的打到其变黄白色）。

    2、将蛋黄放到锅里快速小火加热并搅拌，加半小碗的白热水不停搅拌，变白后盛碗待用。（千万不要煮熟了

    3、将沙拉油烧热后放凉待用tulaoshi.com。

    4、将蛋黄液倒搅拌机里，加适量的盐、糖、白醋（10毫升）、柠檬汁、炼乳（三茶勺）。用搅拌机搅拌，使其彻底的溶合

    5、在搅拌机溶合后的乳液里加入熟的凉沙拉油，一边加，一边搅拌，一边观察，直到其乳液有粘稠的凝固感即可，沙拉酱也就成功了。

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    小贴士：

    因为家庭制作的沙拉酱没有加入防腐剂，一般情况下只能存放3天，因此一次不要做的太多。

    二、鲜酸萝卜汤

    白萝卜在所有蔬菜中，消除疲劳的效果最为理想，尤其对消除腹胀之气有很大作用，加些猪肚、鸡肉让它更有营养。

    鲜酸萝卜汤的做法

    原料：白萝卜200g，胡萝卜50g，猪肚1个，鸡肉150g，生姜10g，葱10g。

    调料：盐6g，醋、鸡粉、胡椒粉少许。

    制作步骤：

    1.将萝卜去皮切成块，猪肚洗净切块，鸡肉切块，酸菜切片，生姜切片，葱切段。

    2.锅内烧水，待水开后投入猪肚，用中火煮尽血水，捞起待用。

    3.取炖盅1个，加入白萝卜块、猪肚、鸡肉、生姜、葱，调入盐、醋、鸡粉、胡椒粉，注入适量清水，加盖炖约2小时即成。

    这道萝卜汤清淡可口，略有酸味，孕妈妈食用后能开胃健脾，帮助消化，减轻早孕反应。

    三、甜酸水蛋

    夏季如果一直吃大补的重油菜，孕妈可能会有点厌烦，不如做道可口的小菜佐餐吧。

    原料：鸡蛋2个，适量白糖、白醋及熟芝麻。

    步骤：

    1、在锅里加入清水，放入白糖及白醋一同煮沸

    2、将鸡蛋入锅里后，改成小火煮2-3分钟

    3、待鸡蛋熟后连汤捞入碗中，撒入一点芝麻后即可食用

    这道小菜口味酸甜味，可以刺激孕妈咪的胃口，提高进食的兴趣，其中的芝麻也可以帮助孕妈咪补充脂肪，做起来也比较简单。

    上面营养专家给广大新妈妈们分享了怀孕期间那些食材可以吃，那些不能吃，还给大家介绍了两个适合孕妇的家庭小食谱，希望妈妈能喜欢