产妇的健康饮食对于新妈妈的产后健康恢复是尤为重要的。无论是孕前还是现在的新妈妈,都希望自己拥有一个好身材。那么,赶紧来看看下面的塑身食谱吧。
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产妇的健康饮食对于新妈妈的产后健康恢复是尤为重要的。无论是孕前还是现在的新妈妈,都希望自己拥有一个好身材。那么,赶紧来看看下面的塑身食谱吧。
黄耆茯苓鸡汤
&nwww.Tulaoshi.combsp; 材料:鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓、红枣。
配料:盐、料酒。
方法:
1、鸡腿切块放入热水中滤烫、捞起沥干。
2、再将黄耆、茯苓、红枣清水冲净。
3、将上述加6碗水熬汤,大火开后转小火煮25分钟左右,加料酒及盐调味,起锅前加入蒟蒻丝即可食用。
营养小贴士:可以补中益气,去湿消脂。
橄榄炖鸡
材料:生橄榄或干品、冰糖、仿土鸡腿 。
调料:酒、葱、畺、酱油、甘草。
方法:
1、仿土鸡腿去皮,烫去血水,加入所有调味料稍腌片刻。
2、生橄榄或干品用水洗净后,起卤锅,将橄榄、鸡腿肉一起放入,将水淹过。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)3、加调味料,用大火煮开后改转小火,收干后便可食用。
营养小贴士:橄榄对婴儿大脑发育有明显促进作用,让婴儿变得更加聪明,还能有效预防心脏病和胃溃疡,保护胆囊的功能。
产妇在生产过程中,由于消耗了很多的能量、体力及营养的流失,造成了产后身体机能及抵抗力下降,容易出现无力、眩晕等症状。
一、牛奶鸡蛋粥
营养小贴士:
牛奶鸡蛋粥可以补脾胃,益气血,活血脉的疗效。治疗产后虚弱、口干口渴,产后虚泻以及产后血痢,产后恶露不停,这可是妇女产后补养保健佳品。
步骤:
1、小米淘洗干净。
2、将锅置火上,放入适量清水、小米,先用旺火煮沸后,再改用小火熬煮至粥浓,打入鸡蛋,略煮即成,以红糖调味后进食。
二、参归黑鸡汤
营养小贴士:此汤有利于益气生血,温中补虚。对于妇女产后气血不足所致的多种疾病,如面色苍白或萎黄、头晕眼花、四肢倦怠、气短懒言、心悸怔忡、食欲减退等病症,都有很好的治疗和补益作用。
步骤:
1、将鸡宰杀,用沸水烫一下,去毛,剖腹去内脏,清水洗净,待用。
2、把人参、当归用清水洗净,切成片,待用。
3、将沙锅洗净,鸡入沙锅,放清水适量,置于炉上煮,煮至鸡肉烂熟,去骨,入人参、当归再煮约40分钟,再放精盐调味即可饮汤食鸡。
怀胎十月,顺利地诞下宝宝后,新妈妈的身体会气血不足,身体比较虚弱,这时候要补充营养滋补的食物,那么该吃哪些食物呢?
红糖:
营养特点:含铁量比较高,有利于产妇补血。
营养作用:含多种微量元素和矿物质,有助于利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)专家提醒:通常饮用不宜超过10天,因为长期饮用会使得血性恶露,并且在夏天会消耗新妈妈体内的盐份,导致体内容易缺盐。
鸡蛋
营养特点:含蛋白质量高,且含有卵磷脂、tulaoshi卵黄素及多种维生素和矿物质,其中含有的脂肪易被吸收。
营养作用:对产妇恢复体力具有辅助的作用,对维护神经系统的健康有很好之处。
专家提醒:每日吃4-6个已足够,不可过量,因为过量会使蛋白质过剩而引发其他营养病。
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20151204/975488.html