月子餐的饮食误区 你知多少？

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营养食谱帮你排除恶露

    产后第一周是新妈妈排出恶露的黄金时期，产前的水肿和身体的多余水分，都会在这个时候排出。此时，新妈妈不宜吃的太补，以免恶露排出不干净。那么，产后吃些什么才能帮助恶露的排出呢？

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    一、 鸡子羹

    材料：鸡蛋3个，阿胶30克，米酒100克，盐1克。

    做法：

    1、 先将鸡蛋打入碗里，用筷子均匀地打散。

    2、 再把阿胶打碎放入锅里浸泡，加入米酒和少许清水用小火炖煮。

    3、 等煮至阿胶融化后倒入打散的鸡蛋液，加上一点点盐调味，稍煮片刻后即可盛出使用。

    二、 田七炖鸡

    材料：当归，山楂各20克，三七粉10克，红糖30克。

    做法：

    1、 把当归、三七粉和山楂放入锅中，加水250毫升，煮约半个小时。

    2、 取汁，放入红糖搅化即可。   

产后调理身体的月子餐食谱

    有人说，产后的新妈妈是最幸福的，因为在坐月子期间什么都不能碰，每天就吃了睡睡了吃，可是，这并不是新妈妈所能决定的，因为新妈妈产后的体质都偏虚，需要保证休息和营养的摄入。产后，调理身子吃些什么食物好呢？

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    一、猕猴桃红枣茶

    材料：红枣15个，猕猴桃2个，红糖15克。

    做法：

    1、  红枣洗净后去核，猕猴桃去皮切成片，再把红枣和猕猴桃放入锅中加水800毫升。

    2、  用大火烧沸，再用小火炖约15分钟。

    3、  放入搅拌机中，加红糖，搅打均匀即可饮用。

    二、大排蘑菇汤

    材料：大排骨500克，鲜蘑菇、番茄各100克，黄酒10克，盐5克，味精3克。

    做法：

    1、  每块大排骨用刀背拍松，再敲断骨髓后加入酒、盐腌制15分钟。

    2、锅中加适量的清水，放在炉子上烧沸，水沸后加入大排骨，撇去浮沫，加入黄酒，用小火煮30分钟，再加入蘑菇片再煮10分钟，放入调味料后加入蕃茄片，煮沸即可  食用。

月子餐的饮食误区，你知多少？

     分娩的过程中消耗了大量的体能，产后坐月子吃的好坏，将直接影响到新妈妈的身体的恢复和体质。有些坐月子吃东西的观念是落伍的，新妈妈最好科学坐月子，摒弃那些错误的做法。

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    误区一、月子期间尽量少喝水，否则新妈Tulaoshi.com妈就会发胖水肿。如果新妈妈不喝水，会导致便秘的发生，去水肿的话只要低盐就可以的。

    误区二、生完孩子后要马上大补，担心奶水不充足。以前的人营养不足，在产后确实需要进补。可是现在的人往往营养吸收都充足，没必要产后就立刻大补。

    误区三、为了恢复体型，拼命吃水果。不少新妈妈为了尽快恢复体型，在坐月子期间就尽量吃水果而少吃饭，但要注意的是，月子期间虽然可以吃些温性的水果，但像瓜果之类的那样偏凉的水果要尽量避免食用，因为食用后可能会导致恶露排出困难。

    误区四、过分忌吃一切腥膻食物。产后需要充足的蛋白质来促进乳汁分泌，主副食都应该多样化，仅吃一两样食物是不能满足身体的需要的。

    误区五、产妇不能吃盐。产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内容易缺水和盐，因此应该适当补充盐分。

    误区六、一天吃4个以上鸡蛋。鸡蛋的营养丰富，容易消化，适合产妇食用。但不是说吃越多就越好，太多鸡蛋不仅吸收不了，还会影响对其他食物的摄入，产后每天吃两三个鸡蛋就够了。

    误区七、汤比肉有营养，以汤为主食。肉比汤的营养要丰富的多，坐月子应该避免只喝汤不吃肉。