3道食谱助新妈轻松催乳

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食疗助哺乳期妈妈“去火”

&nbsTulaoshi.comp;   哺乳期的妈妈们特别容易上火，哺乳期上火也是由于人体阴阳失衡所造成的内热症，通常表现为虚火。那么，处在哺乳期的妈妈们上火该怎么办呢？哺乳期的妈妈们又该如何处理上火的困扰呢？今天，图老师小编将为妈妈们收集了各种去火的食谱，赶紧来看看吧！

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    1、喝莲子汤去心火

　病症表现：分虚实两种，虚火通常表现为低热、盗汗、心烦、口干等；而实火则表现为口腔溃疡反复发作、口干、小便短赤、心烦易怒等。

　食疗法：莲子30克(不去莲心)，桅子15克(用纱布包扎)，加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。

　2、吃猪肝可去肺火

　病症表现：干咳无痰或者是痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。

　食疗法：猪肝1付，煮至肝熟，吃菊花30克(用纱布包好)，共肝喝汤。

　3、喝绿豆粥去胃火

　病症表现：分虚实两种，虚火通常表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔；而实火则表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。

　食疗法：石膏粉30克，粳米、绿豆各适量。首先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，最后加入粳米、绿豆煮粥即可。

　4、喝梨水去肝火

　病症表现：头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛。

　食疗法：川贝母10克捣碎成末，梨2个，削皮切块，加冰糖适量，清水适量炖服。

　5、吃猪腰去肾火

　病症表现：头晕目眩、耳鸣耳聋、腰脊酸软、潮热盗汗、五心烦躁。

　食疗法：猪腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，一同放入砂锅内煮至猪腰子熟，吃猪腰子喝汤。

3道食谱助新妈轻松催乳

    母乳的喂养对宝宝的身体健康有着很好的作用，且还有助于产后新妈妈的恢复。但有些产妇是因为先天的原因或者是奶水不足而致使不能母乳喂养。那该如何解决这个问题呢？赶紧来看看本文——3道食谱助新妈轻松催乳。

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    1、猪蹄通草汤

    材料：猪蹄2只，通草15克

    方法：将猪蹄及通草放入，加水1500毫升，煮至熟烂即可饮用。

    服用量：每天1剂，持续用3～5天。

    疗效：可以有效地治疗新妈妈乳滞型少乳、无乳。由于猪蹄富含蛋白质、脂肪，有益于补血活血；而通草可利水、通乳、消痛散肿的功能。

     2、羊肉猪蹄汤

    材料：羊肉25克，猪蹄2只，油、盐、醋适量。

    方法：将羊肉、猪蹄炖烂即可

    服用量：1天1剂，服用3天。

    疗效：治疗产后受寒、乳少或无乳。由于羊肉具有益气补虚、温中暖下作用，因此对于治疗产后虚冷有很好的效果。

    3、豆腐酒糖汤

    材料：豆腐150克，红糖50克，米酒50毫升。

    方法：将豆腐、红糖加适量水煮，待红糖溶解后加入米酒即可饮用。

    服用量：1次性吃完，每天1次，服用5天。

    疗效：豆腐富有蛋白质、脂肪、糖、烟酸、维生素B，具有宽中益气、消胀利水的功能；而红糖含钙质、铁质、胡萝卜素等营养素，尤其是铁质，可为造血提供原料，能行血化瘀；而米酒可散瘀活血。此方适用于乳少伴乳房胀痛者服用。

鲫鱼汤面助新妈妈通乳

    很多人都知道，鲫鱼不但味道鲜美，且含有比较丰富的蛋白质、维生素、矿物质，是哺乳妈妈们的通乳经常使用的食材。所以，产后哺乳的新妈妈们可以多吃些鲫鱼，尤其是鲫鱼汤哦，可是产后妈妈的最佳汤类补品。

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    鲫鱼汤面

    材料：鲫鱼、鱼干tuLaoShi.com、油麦菜、虾皮、面条、姜、蒜。

    步骤：1、将鲫鱼去掉鱼鳞及内脏后洗净，沥干水分，在锅中放少许油，烧热后将鱼煎至两面黄色。放入一大碗的清水，姜片大火煮开，小火炖至汤色奶白，倒出汤汁在锅中加入小鱼干、虾皮、清水600ml继续熬煮至汤色奶白，过滤出汤汁。

　2、加入适量的清水煮出白汤后，将前两次的鱼汤一起倒回锅中，再熬20分钟左右，过滤出奶白色的鱼汤备用。

　3、再另取一个锅，在锅中加入适量清水后煮开，下入面条煮熟，放入洗好的油麦菜，烫熟后与面条一起捞入碗中，放入浓鲜的鱼汤。

    4、将提前准备好的配料，小米椒、葱末、蒜末煸香倒在汤面上，洒上盐、香油即成。

    营养小贴士：

    鲫鱼汤既鲜美，又有很强的滋补、通乳作用。鲫鱼的脂肪含量比较低，且热量也很低，汤味鲜美，对哺乳期妈妈夏季胃口不佳、肠胃不适的症状有很好的调节作用。