妈妈须知：月子期间的饮食误区

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新妈妈坐月子的饮食法则

    月子期间，是新妈妈的敏感脆弱期，一方面，要给宝宝哺乳，另一方面，新妈妈在生产时消耗了大量的能量和流失血液，月子饮食，在这个时候显得尤为重要了。

    月子期间的饮食法则有哪些？

    1 饮食种类应丰富，注意搭配。要注意荤素和粗细的搭配，丰富食物种类，这样既能保证营养丰富，还能促进肠胃蠕动，预防便秘的发生。月子妈妈的饮食虽有禁忌，但也不要过分禁忌，适当的吃些蔬菜和水果时可以的。

    www.Tulaoshi.com2 少量多餐。月子妈妈每天可吃5-6餐，以补充分娩时的消耗。并且为哺乳和抚育宝宝做好能量和营养的储备。但吃东西要有所选择，不能贪吃。

    3 食物的口感要松软易消化。无论是粥还是饭或者菜都要比正常饮食的情况下要松软一些。肉类和蔬菜尽量煮熟烂，苹果等水果可以榨成汁来喝。油炸食品或带坚硬外壳的不容易消化的东西最好不要食用。

    4 生冷、硬的食物不能吃。分娩后吃硬食容易伤害牙齿，吃生食容易引起感染，吃冷食会刺激口腔和消化道，因此，月子妈妈暂时不要吃这些东西。

    5 不能吃太咸或过辣的食物。月子期间吃太咸不利于水肿的消退，辣椒、花椒等性燥热的食物容易引起上火，增加身体的不适。

    6 不能吃回奶的食物。有些食物有回奶的作用，月子妈妈不能吃，如大麦茶和韭菜等等。

妈妈须知：月子期间的饮食误区

    中国人对女性坐月子尤为重视，在月子期间，禁忌事项多多。当然，这些禁忌都是为了女性好，有些禁忌确实产后新妈妈触碰不得，但是有些禁忌并不科学，可能反而会害了新妈妈。那月子期间的饮食禁忌误区有哪些呢？

    误区一、产妇应忌口。产后产妇身体虚弱，需要充足且丰富的营养素，主食和副食都应多样化，如果只是吃一两样食物不仅没办法满足自身身体的需要，也不利于乳汁的分泌。

    误区二、产后身体虚弱，要多吃老母鸡。产后，尤其是剖腹产后，新妈妈的胃肠道功能还没有恢复，不能吃过于油腻的食物。老母鸡的脂肪含量往往较高，不适合产后马上吃。产后体虚可以进食一些容易消化的流质和半流质食物，如：红薯稀饭等等。

    误区三、产后马上多喝汤。从分娩到产奶中间有一个环节，就是让乳腺管畅通。如果乳腺管未全部畅通，产妇又喝了很多汤，分泌的乳汁在乳腺管内堵塞，严重的话还会引起发热。如果想产后早下奶，一定要让新生儿早早吮吸妈妈的乳房，刺激妈妈的乳腺管多泌乳。等到乳腺管全部畅通后，再喝些清淡少油的汤，如豆腐鲫鱼汤、花生莲藕排骨汤等，可帮助妈妈下奶。

    误区四、汤比肉有营养。月子期间应该常喝些鸡汤、鱼汤和猪蹄汤等，帮助乳汁的分泌，但同时也要多吃些肉类。肉比汤的营养要丰富得多。

    误区五、产后出血多，吃桂圆、红枣、赤豆补补血。桂圆、红枣、赤豆是活血的食物，产后马上食用会增加出血量。一般在产后两周或恶露干净后才适合吃。

    误区六、月子期间不能吃水果。水果中含有丰富的维生素和矿物质，除了产后3-4天里不能吃特别寒性的水果，如：西瓜、梨等，在接下来的日子里每天应吃2-3个水果。有些产妇会在吃水果时将其煮熟或用微波炉将其加热，其实这样做时很不科学的，因为水果中的维生素很容易氧化，加热或久置都会让其中的营养成分流失。

    误区七、火腿有利于长伤口，要多吃。火腿是腌制品，含有大量的亚硝酸会致癌。如果摄入过多，人体不能代谢，积蓄在体内会对身体产生伤害。产妇如果过多吃火腿，火腿里的亚硝酸盐会通过乳汁进入婴儿体内，给婴儿的健康带来潜在的危害。因此，产妇不能吃火腿。

产后月子妈妈饮食的黑名单

    产后饮食注意事项多，有些食物会影响产妇的营养吸收，有些食物会阻碍产妇气血的循环，有些食物会影响产妇的肠胃功能等。孕妇不能食用这些事食物，这些食物大概有哪些类别呢？

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    1、刺激性食物。如浓茶、咖啡、酒精等等，这些食物会影响睡眠和肠胃的功能。茶中的鞣酸可与食物中的铁结合，影响人体对铁的吸收Tulaoshi.com，可引起缺铁性贫血。茶水的浓度越大，鞣酸的含量越高，越影响铁的吸收。茶水中含有的咖啡因和酒精、咖啡一样使人精神振奋，不容易入睡，影响产妇的体力恢复和休息。此外，咖啡因和酒精还可通过乳汁传给宝宝，易使宝宝出现肠痉挛和忽然无故哭啼等现象。

    2、寒性食物。产后身体气血两虚，要多吃温补的食物，才有利于气血的恢复。如果产后食用了生冷或寒凉的食物，不利于气血的充实，易导致产妇脾胃和消化吸收功能出现障碍，不利于恶露和淤血的排出。

    3、酸涩收敛食物。如：南瓜、乌梅等。这些食物会使血液产生阻滞，不利于排出恶露。

    4、辛辣食物。辣椒、胡椒等食物会引发产妇内热，影响肠胃功能，造成大便秘结或痔疮发作等等。