备孕期谨记5大饮食法则

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孕前就要补叶酸 备孕爸妈可知？

注意，孕前补充叶酸是需要夫妻二人同时进行的，备孕爸爸可别偷懒哦！只要在饮食方面稍注意，就能轻松补充叶酸啦！

孕前补充叶酸的必要性：

想要生健康聪明的孩子，孕前就得补充叶酸。因为叶酸是防止胎儿畸形的重要物质，关系到胎儿器官系统分化、胎盘形成以及细胞的生长、分裂。

孕期缺少叶酸容易生出唇裂、腭裂等畸形的婴儿，同时发生早产、流产的几率也会增加。所以说，为了避免孕期缺少叶酸，需要从备孕开始补充，为优生打好基础。

孕前怎样正确补充叶酸？

1. 时间：怀孕前3个月就要开始进行补充。

2. 人群：备孕女性和备孕男性都要补充足量叶酸。

3.

这7类备孕妈妈需要孕前排毒

孕前排毒是非常有必要的备孕工作，把身体内的毒素清除干净才能够为怀孕提供健康的身体，才有助于成功怀孕哦！哪些备孕妈妈需要排毒，一起来看看吧！

1． 有便秘情况的

为什么说有便秘情况的备孕妈妈也要排毒呢？首先，避免就是因为毒素在体内聚集，影响脾胃的运行，造成大肠的传导失常，才导致肠道不通而发生便秘；二者粪便不能及时排除体外，同样会产生大量的毒素堆积，被人体吸收之后还会影响到免疫能力的下降呢！患有避免的备孕妈妈一定要及时排毒！

2． 患痤疮的

出现痤疮是因为各种毒素随着血液循遍布到全身，而当排出受阻时，又会通过皮肤向tuLaoShi.com外渗溢，使皮肤变得粗糙，出现痤疮！也就是说，有痤疮的备孕妈妈体内的毒素是很多的，因此在备孕期间要做好排毒工作才行哦！

3． 有口臭的

若是准备生宝宝却发现自己有口臭的话，那还是先排毒吧！因为口臭是因为脾胃消化不了的积食长时间淤积在体内排不出去就变成了毒素而引起的，所以说有口臭的备孕妈妈要先排毒，然后在计划生宝宝的各种事宜才是正确的哦！

4． 太过肥胖的

太过于肥胖的女性在怀孕之前就要做好排毒的工作。肥胖其实是一种病，是因为多余的高脂、高热量食品囤积在体内造成体内毒素滋生以及身体失衡才会引起的肥胖。因此生宝宝之前一定要排好毒，才能生育健康宝宝哦！

5． 有黄褐斑的

黄褐斑的出现也代表着要排毒！体内毒素没有得到及时的排出，时间一久，越来越多的毒素就会使女性的脸部长出一片片呈地图状或蝴蝶状的斑片。因此说有黄褐斑的备孕妈妈也一定要先排毒哦！

6． 皮肤瘙痒的

如果皮肤上的的排泄组织无法把毒素及时排除体外的话，那极有可能出现皮肤瘙痒的症状。备孕妈妈若是皮肤瘙痒说明排毒受阻，积极寻找新的排毒方式吧！

7． 患湿疹的

湿疹是因为人体在新陈代谢过程中产生过多的废物不能及时排出体内造成的病症，因此患有湿疹的女性说明体内毒素堆积，想生宝宝还是要先排毒哦！

排毒是一项很重要的备孕工作，排好毒才能生健康的宝宝哦！

备孕期谨记5大饮食法则

备孕期间饮食要多样化，很多辛辣刺激之物还是不碰为妙。有些女性朋友平时不怎么喝水的，这准备要宝宝，得抓紧补补水哦！一起来了解下吧！

法则1：要注意多补水

当你的身体有了足够的水，就可以清楚体内的很多代谢毒物，比如重金属，增强自己的免疫力和抗病力。特别是在夏天，这样可以为怀孕后的胎宝宝提供一个不错的生长发育内环境。可是要注意多喝点烧开的白开水，这样的水有独特的生物活性。少喝或不喝这些咖啡因、色素、香精做成的饮料或果汁。

法则2：饮食多样化

不一样的食物所含的营养素不一样，所以营养含量也不等。有些营养含量高，有些则低一些。这个连专家都说不清原因，所以不要挑食也不要偏食。

法则3：饮食要回归自然

准备要宝宝的你，选择食物的时候，要注意选新鲜、无污染的蔬菜、瓜果和野菜，特别是要在餐桌上多增加一些野菜和野生食用菌。避免食品中TuLaoShi.com的添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内产生高质量的精子和卵子，形成优良的胚胎。

法则4：少吃或不吃辛辣刺激食物

辛辣食物可以致使正常人的消化功能紊乱，比如：胃部不舒适、消化不良、便秘，严重点会发生痔疮。假如孕妈妈一直吃辛辣食品，一方面会加重孕妈妈的消化不良及便秘及其他症状，另一方面则是会影响孕妈妈对胎宝宝营养的供给，甚至增加分娩的难度。所以在计划怀孕前的3~6个月要停止吃辣椒的习惯。

法则5：注意在体内存储足够的钙和铁

到了怀孕中后期，就比较容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时就晚了，特别是原本营养较差的女性。所以备孕者需要多吃鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物。在体内存储丰富的铁和钙，避免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

为了宝宝，备孕妈妈们要保证自己的营养哦！不要贪嘴吃那些过分刺激的食物。