孕前如何排毒

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女性不可忽视的孕前保健

孕前保健比孕后调理更加重要而有效，在怀孕之前让身体为漫长的怀孕周期做好准备，可以让宝宝有一个更好的生长环境。因为母体的作息习惯、运动、饮食以及心情好坏都会不同程度地影响到宝宝的生长发育。

所以，当夫妻双方准备要宝宝的时候，前三个月就要开始进行备孕，对于生活当中一些不良的生活习惯要及时做出调整，让受精卵tuLaoShi.com的质量提高，给宝宝打造一个良好的发育环境，这样才能生出一个健康聪明的宝宝。

饮食是身体健康状况的一大关键。在怀孕前三个月的时候就要对饮食进行调整，因为在怀孕起初三个月的时候准妈妈胃口都会很不好，所以，在怀孕之前就要开始进行营养的储备，让宝宝在初期成长的时候有足够的营养。

饮食一定要规律，三餐安排要合理，摄入营养要均衡。平时要养成良好的生活习惯，不能没有规律地吃饭、睡觉或者熬夜。要有良好的作息饮食习惯，让生活舒适安宁，尽量远离污染和噪音，为备孕提供良好的基础。

下面有一些饮食要点大家要尽量遵循：

在睡觉前三个小时之内最好不要吃东西。不要吃含有糖分的饮料或者甜品以及油炸食物，快餐少吃或者不吃。最好吃一些膳食纤维比较高的食物，比如说新鲜的蔬菜水果和豆类食品、海产品等等，这都是孕妈妈餐桌上最好的食物，在备孕的时候就应该多多摄入。

同时，孕前调理除了饮食方面还有生理卫生方面的调理。每个月一次的例假是女性的好朋友，但是，如果在备孕阶段的时候要特别注意经期的卫生问题，防止染上生殖系统方面的疾病，要注意自己阴部的健康，平时要勤换内裤，保持下体的干爽洁净。让各种炎症远离，保持阴部卫生也是一种良好的习惯。在经期的时候避免游泳、运动、性爱，也不要吃冰冻的食物或者过凉的蔬菜瓜果。

许多女性在怀孕前后都会心情烦躁，情绪低落，感觉胸闷，体重增加，全身浮肿，没有食欲，这些都会在例假结束以后好转，但是如果是这些情况开始变得严重的话那就是身体出现了问题，每次在月经的时候注意身体的调整，对于子宫卵巢的保养也有很大的帮助，可以提高女性激素的分泌，增加受孕的几率。 

孕前排毒很重要 教你4个妙招

孕前身体的基础调理是优生优育的重要前提，无论是准妈妈还是准爸爸都是有必要的。虽然说人类可以通过各种烹饪技巧将美食巧加工，但是鸡鸭鱼肉等往往也是含有毒素最多的食物，长期进食山珍海味也会在身体内留下毒素，像是上火，腹胀，消化不良等就是常见的饮食不适症状，试想如果在怀孕前没有将滞留在肠胃内的毒素排出，那么对于健康其实有着隐性的伤害。若是你想孕育健康下一代，一定要提前做好排毒工作，增加自身和宝宝的抵抗力。

第一、多吃些木耳，木耳的营养丰富同时又富含多种胶质，具有清肺润肠的功效，常食可以缓解便秘，口臭等症状，而且它也是清热消火的好选择。木耳可以选择多种烹饪方式，水煮或是木耳粥等都是很不错的选择喔，可以依照个人口味来选择。

第二、如果备孕期间女性发现有贫血的症状，可以适当多吃些红枣或是红肉等，两者都是补血的佳品，同时红肉中富含铁质，可以预防妊娠性贫血，帮助女性有一个好气色，当然饮食还是提倡多样化，每天吃一小把红枣，可以煮成八宝粥或是红枣牛奶，增加食欲又有卖相，让孕妈咪吃的更开心。

第三、春韭又叫起阳草，是一种富含蛋白质以及纤维素的食物，很适合具有吸烟习惯的爸爸食用，因为其中的营养素纤维可以帮助吸烟人士排出体内毒素，除了搭配饮食排毒，在决定要宝宝之图老师前三个月内都不要碰烟酒了，因为烟酒是健康妊娠最不能够碰触的高压线。

第四、豆类食品具有丰富的营养，同时它还可以促进性激素生成，对于寒性体质或是具有轻微乳腺增生症状的女性来说可以适当的多补充一些，因为豆类中蕴含着多种有益女性健康的天然激素、可以调节内分泌。

总结：科学的锻炼可以帮助备孕夫妻提高身体抵抗力，夫妻双方都可以一起制定一个共同运动的计划，彼此互相鼓励监督，让锻炼成为一种生活好习惯。 

看过来 教你几个提高生育能力的秘诀

你是否在寻求一种可以提高你生育能力的方法呢？都说一年之季在于春，万物都在春天复苏，男性的精子也是在春季开始旺盛，直至夏至日达到高峰，而女性的精力一般在秋天开始旺盛，直至冬至日达到高峰。现在让图老师小编来给你们介绍下一下这些小秘诀：

首先，最重要的是要掌握季节时间。据中医的说法，季节确实是会影响人的生殖能力的。无论男女一年中能量是有上升和下降的变化的，所以掌握能量循环的规律从而就可以找出生命的感应。

所以男性生殖能力最强是在春夏两季，而女性正好相反在秋冬两季。研究也证实了这一点，春夏季，精子活动能力较强，而卵巢则在秋冬季比较活跃。

比如：蛋白质类的鸡蛋和豆类食物，还有坚果、植物籽、西红柿、香蕉等，因为这些食物在发芽或孵化的过程中本身就具有繁殖的能力，而且这些食物能够提供对人体很重要的氨基酸并且有助于蛋白质膜的形成，所以认定这些食物拥有丰富的孕育生命的能力。

下面来说说如何帮助女性做好生育的准备：

1、晒太阳可以提高女性的生殖能力，有证据显示女性经期和卵巢会受到日光照量的影响，缺少日光照量会降低女性的生殖能力，所以女孩子们要多晒晒太阳哦。

2、睡眠质量，晚上时间则要少进行灯光照射，保证良好的睡眠质量，最好在十一点之前入睡，睡眠时间尽量不要少于8小时。

3、要注意体温，一般要让体温略低于室温，为卵子提供一个良好的环境。

4、做一些适量的运动对生殖能力也是有帮助的，但须注意的一点是不要过度运动，使身体处于疲惫状态下。

5、放宽心情，让自己的身心处于放松愉快的状态，多找找身边的乐趣。

另外，天然的食物与新生命也能提高图老师生殖的能力，传统的中医流传下来，相信某些食物确实能够提高人类的生殖能力。