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备孕时小夫妻的侧重点有哪些？
在备孕的过程当中，备孕夫妻都有着属于自己的那份责任，双方都应该积极的重视并做好全面的备孕措施，争取能够在最后的状态下迎接宝宝的诞生。那么，男性和女性在备孕的过程当中，需要注意的侧重点都有哪些呢？我们一起来了解一下。
女性怀孕注意什么问题 在怀孕之前，女性需要好好做准备工作，注意自己的行为，将那些不良的习惯改掉，好好补充营养，调养身体，然后就可以怀孕了。那么，女性怀孕注意什么问题？
一、不吸烟、喝酒 怀孕之前，女性不要吸烟、喝酒，一定注意远离烟酒环境，烟酒对女性生育影响很大，女性在孕前经常接触烟酒，生育能力就会下降，这样就难以怀孕了。香烟中含有尼古丁，尼古丁损害女性的卵巢，伤害卵子，使女性卵子的质量下降，让女性怀孕困难。酒精对输卵管有麻痹的作用，会导致女性输卵管摆动减弱，影响生殖细胞的运送。
二、停止服用避孕药 如果女性是一直使用避孕药进行备孕，当准备怀孕的时候，需要在怀孕之前三个月开始停止使用避孕药。这个主要是因为，避孕药会影响女性激素分泌，干扰女性卵巢功能，影响排卵过程，经常使用避孕药的女性，如果想怀孕的话，就需要在孕前三个月停止使用避孕药，让身体恢复正常，排卵情况会正常之后，女性才可以正常怀孕。
三、孕前应适当补充维生素 如果女性准备怀孕，在备孕的时候，女性可以适当补充一些维生素，维生素对女性卵巢有益，可以促进卵子的发育，提高卵子的质量和活力，女性怀孕可以更加容易。另外，女性在怀孕之前就应该开始补充叶酸，叶酸也是一种特殊的维生素，它对神经管发育的作用极为重要，女性在孕前开始补充叶酸，可以预防胎儿神经管发育畸形。
四、在孕前适当进行运动 准备怀孕的女性，在孕前应该适当进行一些运动，多做运动有利于女性保持身体健康，女性在怀孕的时候，有一个健康身体，不但容易怀上，而且怀孕期间很少生病，对胎儿健康发育很有帮助。
图老师健康网温馨提示：在怀孕之前，女性还需要去医院做孕前检查，对自己的身体健康做了解，查看是否患有疾病，如果是患有疾病，女性就先治疗疾病，怀孕就应该暂缓。
男性生育前注意什么问题 (图老师整理) 生育下一代并不只是女性一个人的事情，生育下一代是夫妻两个人的事情，为了生育健康的下一代，男性同样需要作出应有的努力。
一、注意饮食 男性想要健康生育，对自己的饮食必须要注意。在准备怀孕的时候，男性就需要好好的调整自己的饮食，每天的饮食要多样化，这样男性才能够摄取充分的营养。在备孕的那段时间，男性要注意补充蛋白质、维生素以及锌元素，这些对男性的精子发育有重要作用，可以使男性产生优质的精子，有利于男性优生优育。
二、注意情绪 在生育下一代之前，女性需要注意自己的情绪，不好的情绪对生育健康影响很大，会导致女性生育能力下降。所以，如果男性准备怀孕的话，需要好好的调整自己的情绪，尽量保持情绪稳定，保持健康的心理状态，只有这样，男性才能够正常生育。
三、注意运动 怀孕之前，男性需要给自己有些运动的时间，做一些适当的运动，这个对男性的身体健康很重要。有了生育计划之后，男性就应该每天做一些适当运动，男性在每天晚饭之后，带着自己的妻子一起到外面散散步，呼吸一下新鲜的空气。
四、改掉不良习惯 不良的习惯对身体健康影响很大，准备生育的男性，就应该改掉不良习惯。在饮食方面，男性不能够挑食、偏食，需要养成良好的饮食习惯。在生活中，男性也需要有一个良好的生活习惯，每天要有良好的作息规律，按时休息。此外，烟酒对生育健康影响极大，有生育准备的男性，一定将烟酒戒掉。
图老师小编提示：以上就是男性在生育之前应该注意的事项，需要有生育计划的男性可以引起重视，好好调理自己的身体，进行健康生育。
备孕爸爸应该如何进补？
我们都知道，一个健康的身体才能更好的备孕。有时候我们都是一味的给女性补身体，其实男性也是一样哦。备孕爸爸也应该好好注意自己的身体，在身体和心理方面都应该有所注意。那么，如何给备孕爸爸补身体呢？我们一起来了解一下。
补身是不能乱补的，不适当地乱补，反而容易导致男性上火，这可就真的是好心办了坏事。
钙：让男性的骨骼硬起来 很多人都知道女性要补钙，但你又知不知道原来男性也需要钙质的呵护呢？中国男性每日从食物中获得的钙质远远不能满足骨气的索求，中年男士的钙质每日都在不断流失当中。研究发现摄入钙较多的男性骨骼较为强壮，而且比摄入量少的男性平均起来要苗条一些，也就是说，适当补充钙质还具有减肥疗效，这对于那些大腹便便的男人来说不啻为一个好消息。
所需：医学推荐男性每天推荐摄入钙的量为1克，但大部分男性都做不到这一点。柠檬酸钙比较适于吸收。可以这样来分配摄入量：早晨摄入一半的量即大概600毫克，晚上摄入另一半，因为这样服用可以达到最大吸收量。其实一杯牛奶里就含有300毫克的钙质！多喝点牛奶也能解决问题。另外注意补钙也不要超过2.5 克，因为那会带来危险。
饮食：含钙丰富的食物有牛奶、虾皮、虾和芝麻酱等等。补钙同时补充维生素d，有助于钙质吸收。
硼：男性前列腺之宝 男性前列腺癌的发生率正有越来越高的趋势，前列腺癌一直是男人的最大杀手。男性到了中年，前列腺问题就层出不穷。而增加硼的摄入，有利于保护前列腺，预防前列腺癌。硼摄入量大的男性人群，比摄入量小的人群患前列腺癌的几率少65%。
另一方面，硼也有助于提高男性睾丸甾酮分泌量，强化肌肉，是运动员不可缺少的营养素。硼还有改善脑功能，提高反应能力的作用。虽然大多数人并不缺硼，但老年人有必要适当注意摄取。
所需：硼是广泛存在于水果和果仁中的。美国药物研究协会发现，每天服用3毫克的硼最为合适，这个剂量刚刚可以产生抗癌作用，而且在TuLaoShi.com这个剂量的硼还可以改善记忆力和注意力。
饮食：除了西红柿外，其他富含硼元素的食物包括葡萄、干果、鳄梨、红酒和葡萄汁。另外一个既能治病又能解馋的方法就是吃香草冰激凌，这是因为香草冰激凌里就含有硼。
维生素E：延缓衰老最有效
维生素E是目前最为有效的抗氧化物质之一，它还具有减少运动后肌肉损伤的作用。自由基氧化作用可造成细胞的损坏，促使人体衰老以及增加各种疾病的发病率。
当男性到30-40岁时，生成的抗氧化剂越来越少，对处于生存压力日重的男性来说，所以人为补充维生素E是对抗自由基，预防衰老的最有效的方法。
所需：维生素E每天推荐的用量为400个单位，大部分人只能从日常的饮食中摄取一小部分维生素E（混合性食物含有45国际单位）。你可以让他通过吃些干果和油类来提高维生素E的摄入量。
饮食：富含维生素E的食物有动植物油、牛奶、动物内脏、蛋黄、莴苣等食品中，在麦胚油、棉子油、玉米油、花生油中含量更丰富。最好购买天然的维生素E，而不是人工合成的，因为后者不易被人体利用。
吃什么补充那方面的能力？ 在中国的饮食文化中，有许多食物对身体有补益作用，传统中医学中有关吃啥补啥的认识认为，动物的心脏服之有补心作用，动物的肾脏服之有益肾之效，动物的生殖器官食之亦有增强人类生育机能的作用，等等。这些都说明，只要合理选用补益食品，都能取到很好的保健效果。
增强性功能的肉类食品： 羊睾、鸡睾、狗鞭、牛鞭、鹿鞭、猪肾、牛肾、羊肾、鹿肾、鹿血、羊血等等。增强性功能的鱼贝类食品：黄鳝、泥鳅、鲫鱼、桂鱼、海贝、黄鱼、甲鱼、乌龟、秋刀鱼、黑鱼、鲤鱼等等，其中又以无鳞鱼效果最佳。
增强性功能的昆虫类食品： 食用蚁、蝗虫、蚕蛹、蜂蛹等等，其中食用蚁因富含大量微量元素锌，而锌又是性激素合成、精子发育、前列腺液的重要成分，因此对人类性功能的提高大有益处。
增强性功能的爬行类食品： 菜蛇、蛤蚧、田鸡等等，其中蛤蚧药用时，总是用来温补肾阳，用于治疗肾阳亏虚型阳痿。
增强性功能的其他类食物： 松仁、核桃、板栗、枸杞子、草莓、棕仁、枣泥、龙眼肉、花生等等。
图老师小编提醒：日常生活中的食品，只要合理膳食，对身体均有益处。特别是对于那些已出现性功能不足者，则可增加以上推荐的一些食品的摄入，缺什么补什么，当选择适合自己的食品有困难时，请务必找医生咨询后再选用。
备孕：紫甘蓝补充叶酸也不错
我们平时在选择蔬菜方面，很少有家庭选择紫甘蓝作为常用食材，如果您选择吃紫甘蓝的话会选择如何吃呢？紫甘蓝不仅仅是凉拌菜好吃哦，而且紫甘蓝可是含有叶酸的，备孕妈妈和孕妈妈可以适当的吃一些，这样对身体更有好处！
紫甘蓝的营养价值 叶酸：富含叶酸，这是甘蓝类蔬菜的一个优点。所以，怀孕的妇女、贫血患者应当多吃，它也是妇女的重要美容品。
纤维素：凡是经常吃甘蓝蔬菜的人，都能轻而易举地满足机体对纤维素的需求。这类蔬菜中含有的大量纤维素，能够增强胃肠功能，促进肠道蠕动，以及降低胆固醇水平。此外，经常吃甘蓝蔬菜还能tulaoShi.com够防治过敏症，因此皮肤过敏的人最好把甘蓝视为一道保留菜。
抗氧化剂：紫甘蓝还可以给人体提供一定数量的具有重要作用的抗氧化剂——β―胡萝卜，β―胡萝卜是维生素A与维生素E的前身物质，这些抗氧化成分能够保护身体免受自由基的损伤，并可以帮助细胞的更新。它有强身健体的作用，经常食用能够增强人的活力。并提高免疫力，减少心血管病的风险。
紫甘蓝的做法
1.紫甘蓝炒肉 用料：猪瘦肉一斤、紫甘蓝半棵、盐、酱油、糖、生粉。
做法：猪肉切薄片，用酱油、糖、生粉先腌半小时；紫甘蓝切丝。炒锅内下油，放入紫甘蓝丝大火炒5-6分钟，加少许盐调味后盛出装盘。热锅下油，把腌好的猪肉倒进去，加入一点水，使猪肉不会糊底，再小火炒5-6分钟，放入炒好的紫甘蓝，再快炒几秒钟即可。
2.紫甘蓝沙拉 用料：紫甘蓝叶3片，黄瓜半根，西兰花5朵，樱桃番茄4个，甜玉米粒少许，盐、橄榄油、沙拉酱适量。
做法：紫甘蓝叶用开水烫一下，切成细丝，黄瓜去皮切成斜条，樱桃番茄对切成两开，西兰花撕成小朵，与玉米粒一同入开水焯烫熟后捞出。将上述材料放入一个碗内，加少许盐拌一下，过3分钟去掉多余的水份，倒入橄榄油和沙拉酱拌匀即可。
图老师小编提醒：补充叶酸，除了直接服用叶酸外，还应该用食补的方式进行叶酸的补充，叶酸不但可以预防胎儿畸形，同时也会影响胎儿未来的身体健康。
