如何保护子宫健康呢?我们都知道子宫是女性的生殖器官之一,是女性月经的形成处,是孕育后代的地方。子宫的健康与否直接影响到女性的生育能力。那么,女性在平时的生活、工作中
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如何保护子宫健康呢?我们都知道子宫是女性的生殖器官之一,是女性月经的形成处,是孕育后代的地方。子宫的健康与否直接影响到女性的生育能力。那么,女性在平时的生活、工作中,应该怎样呵护自己的子宫呢?
1. 女性应注意个人卫生,养成良好的卫生习惯
如勤洗、勤换内衣裤;使用合格卫生的卫生巾;便后用纸由前向后擦;每日清洗会阴部时,最好采取淋浴形式,以免不洁异物进入阴道,防止致病菌繁衍并上行进入子宫,引起感染。
2. 要注意性生活卫生
不洁的性交,最容易引起子宫内膜炎、宫颈糜烂,应要求性伴侣经常清洗阴茎,去除包皮垢;还要注意性生活事后的护理。月经期、产褥期、产前一个月内禁止性交,妊娠期应节制性交;杜绝与多个男子发生性关系,严防因多个性交对象可能带来的各种性病原微生物对子宫的侵犯。
3. 妇科炎症,不可大意
一般常见的妇科炎症有阴道炎、宫颈炎、宫颈糜烂、输卵管炎症等。尽管这些都是妇科的常见病,但如果不及时治疗,病菌会通过宫颈进入子宫,引发对子宫的伤害!此外,这些病菌还是外阴癌、阴道癌、宫颈癌及输卵管癌的重要发病因素,一旦致癌因子被激活,对子宫的伤害是无可避免的,不但影响生育,甚至危及生命。
4. 女性在饮食中应避免寒凉食物
传统中医认为:女性体质属阴,切不可过分贪凉食。冰凉生冷的食物进入体内,会消耗阳气,导致寒邪内生,侵害子宫。凉食其实不仅仅是指低温冷冻的食物,还包括一些本质上属寒性的食品,如西瓜、梨、绿豆、冰糖、苦瓜等,这些食物即使是加热后,也要分季节、适可而食。有时候不可避免要吃一点凉食时,要注意先吃些热的以免凉气侵入子宫,带来伤害。或者养成好习惯,要经常喝热茶或者姜糖茶暖胃,帮助化解寒凉食物从而保护子宫。
5. 人工流产容易造成感染,使子宫内膜受损
人工流产手术需要对子宫内膜进行钳刮,短时间多次反复人工流产会让子宫内膜受到反复钳刮,使子宫壁变薄,内膜越来越少,导致月经过少、妇科炎症的发生,还可能造成子宫内膜异位、子宫穿孔和习惯性流产,甚至导致不孕症。由于人流后子宫口还没有闭合,子宫内膜也需要一个修复过程,在这段时间内,要特别注意保持外阴部的清洁卫生。人工流产后应注意子宫保健,可通过子宫保健操进行保健。原则上,每年人工流产次数不高于2 次。
6. 不要频繁去美容院
如果你还不到35岁,月经正常、皮肤光滑,就不要频繁去美容院。世界卫生组织调查发现,很多美容院为了追求速白效果,在自制的所谓天然面膜等产品中加入大量雌激素,会使子宫壁韧性降低、变得薄弱。如果一定要去美容院,可以自己带保养品去,这样就不用顾虑产品中的激素超标。
7. 每周游泳两小时提升宫缩力(www.tulaoshi.com)
游泳不仅能减肥,对子宫更有好处。运动医学专家说,游泳是锻炼子宫的最有效运动方式。只要保证每周游泳两小时,宫缩力量就能提高一成以上。宫缩力量增强不仅可以减轻痛经、减缓经期前后腰酸背痛,还能让你将来的分娩也变得轻松许多。
8. 经常更换避孕方法
研究显示,连续服用长效避孕药8年以上,女人体内荷尔蒙会钝化,引起内分泌紊乱,增加患子宫肌瘤的危险,因此服用同一种避孕药不要超过8年。专家建议,每年改变一次避孕方法,可以更好地保护子宫内膜。
9. 戒烟排清子宫毒素
英国医学研究显示,香烟中的致癌物质似乎有特殊偏好,最喜欢选择性地集中在宫颈黏液中。因此长期吸烟会让子宫受难危险增高15倍。还有研究证实,被动吸烟也会带来类似后果。因此为了子宫健康,戒烟最重要。
10. 不要坐太久
新加坡国立医院新近全民调查显示,比起家庭主妇,OL患子宫内膜异位症的比率要高21%。研究人员解释,因为七成以上OL每天要在办公室坐超过6小时,久坐加上缺乏正常运动,导致气血循环障碍,引起子宫内膜组织增生,形成子宫内膜异位症。专家建议,OL每坐着工作2小时,就站起来走动10分钟,改善因久坐导致的循环不畅。
图老师健康网温馨提示:知道了呵护子宫的十条建议。为了更好的呵护子宫,我们要注意以上十条建议,否则可能会伤害到子宫。
备孕期夫妻要补充哪些营养呢?为了生下健康的宝宝,同时也为了尽早能受孕成功,建议备孕夫妻要从饮食开始,通过日常多吃肉、富含锌食物、服用钙和维生素D、维生素C等。有效提高女性的生育能力和精子质量,助你快速怀孕。下面大家就一起来看看吧。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)服用钙和维生素D:
每天服用1000㎎钙和10μg维生素D也能提高男性生育能力,富含钙的食物包括低脂牛奶、奶酪,同时牛奶中也含有丰富的维生素D。
要多吃肉:
利用饮食提高精子卵子活力,夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见,多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果,可以改善精子和卵子的某些缺陷,提高受孕几率。
吃动物内脏:
这类食品中含有较多量的胆固醇,其中,约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素,适当食用这类食物,对增强性功能有一定作用。
&nb(www.tulaoshi.com)sp; 吃富锌食物:
各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;各种动物性食物中,以牡蛎含锌最为丰富,此外,牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。》推荐阅读 适龄女性的孕前饮食误区有哪些
吃维生素C和抗氧化剂:
能减少精子受损的危险、提高精子的运动性,所以大量富含维生素C和抗氧化剂的食物非常重要,备孕爸爸每天至少摄取60㎎维生素C,而通常一杯橙汁就含有维生素C124㎎。
吃滑粘食物:
据研究证实,精氨酸是精子形成的必需成分,并且能够增强精子的活动能力,对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。
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