【 tulaoshi.com - 备孕夫妻要做好保养工作 】
备孕夫妻要做好保养工作
备孕中的夫妻们tulaoshi.com，不能只看要注意好孕前饮食，同时保养工作也是非常的重要的，可以让你们的身体更加的健康，生育更聪明可爱的宝宝的。那么，到底怎么进行孕前保养呢？下面就随图老师小编一起了解下吧。
1、神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力（免疫力产品，免疫力资讯），同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。 2、睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。 3、动养：要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。 4、食养：女性日常应适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。 5、药养：贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用；还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效；贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。 图老师小编提醒，特别是女性朋友们，更要做好身体的保养了，因为自己的身体要孕育宝宝的，自己健健康康的，宝宝也会健健康康的哦，这是爸爸妈妈们最开心的事情了。
冬季备孕需要注意什么呢？
冬季备孕的话，舒适的环境是非常必要的，同时作为准爸爸妈妈们，也要注意好食物的选择，不能食用对身体没有好处的食物哦，比如说酒和咖啡等。那么，到底冬季备孕要注意什么呢？下面就随图老师小编一起了解下吧。
营造健康舒适的生活环境 1、周围的生活的环境 我们周围的环境要保持清洁，舒适、尽量不要干燥，达到一定的室温在20度左右，在备孕的时候注意原来烟酒，这样对胎儿比较好。
2、健康的工作环境 在备孕的时候要尽可能的到好的环境工作或者可以可以全职备孕，一定要记得远离辐射，最好不要到含有铅、汞、苯、镍、氨、放射线波等有害物质的环境工作
&nbswww.Tulaoshi.comp; 备孕的妈妈切记 1、不要吃腌制油炸的食物，这类食品内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。 2、不要吃含有咖啡因的食物这类食物一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。 3、备孕的时候最好不要吃菠菜，像菠菜这类含有草酸的食物本身就对身体不好。 想要成功的备孕，在保证经期正常，各项检查都正常的情况下，排卵也要达到一定的程度，您需要的，SHOWL利孕安胎组合均能做到
1、促进排卵 卵巢规律地排出健康卵子，是成功受孕的关键。
2、 提高子宫容受性 子宫的容受性是着床和正常妊娠的基础。如果子宫缺乏容受性，就会出现不孕、意外流产、畸胎、早产等意外的发生。
3、 确保受精卵健康 受精卵健康及胚胎发育正常取决于良好的生殖内环境。 图老师小编提醒，冬季备孕的话，男士注意不要去蒸桑拿哦，因为里面的温度非常的高，会杀死精子的哦，所以希望男士们在备孕期间不要去蒸桑拿哦。
孕前饮食有哪些禁忌
孕前饮食有哪些禁忌呢？为了达到优生优育，夫妻在备孕期应该注意自己的饮食习惯，有的食物是不宜备孕期食用的哦。具体有哪些呢，接下来我们来介绍下。
1、辛辣食物
辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起正常人便秘。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇食用大量这类食品后，同样会出现消化功能的障碍。因此，建议您尽可能避免摄入此类食品。
2、酒
酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com） 3、过多的糖
糖在人体内的代谢会大量消耗钙，孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。糖不是基本的营养物质，但会造成孕妇超重。
4、味精
味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。
5、人参、桂圆
中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等；桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。因此，建议您食用前谨慎考虑。
6、腌制食品
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com） 这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。
www.Tulaoshi.com 图老师健康网温馨提示：其他注意点，孕前不应该饮酒和吃腌制食品，而对于其他的一些食物，我们却很容易忽略。比如孕前不能食用辛辣的食物、甜食以及人参和桂圆这种补品。如果经常食用，对母婴健康是没有好处的。
