准备怀孕前的两大注意要点

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备孕期，夫妻吃早餐也有讲究

    备孕期，夫妻吃早餐也有讲究，不吃早餐甚至会影响精子卵子质量。现代生活节奏很快，很多夫妻之前也许习惯了不吃早餐，但是在备孕期内，却不能再忽视早餐的重要性了。对于备孕女性来讲，不吃早餐很可能会影响卵子的质量，影响生育的质量。这并不是危言耸听，下面我们具体来普及下这方面的知识。

    不吃早餐会严重影响卵子质量

    一日三餐，除新鲜蔬菜是必需品外，早、中餐应偏重淀粉类食物，晚餐偏重(www.tulaoshi.com)富含蛋白质的食物，尤其要保证早餐的摄入，注重三餐饭菜的新鲜性，再加上适量运动的帮助，可以改善卵子质量。

    台湾妇产科专家魏晓瑞说，早餐在人体代谢中起重要作用，长期不吃早餐，会致胰岛素分泌不正常，降低卵子质量。

    中国有些不孕女性不吃或很少摄入淀粉，反而摄入过多的蛋白质与脂肪，这是卵子质量变差的一个重要因素。要控制卵子质量，首先要控油，尽量选择初榨的植物油，吃一些脂肪含量低的海鲜，同时尽量选取新鲜食材蒸煮着吃。

    B族维生素是人体生化代谢所必需的营养成分。近期研究发现，维生素B6、维生素B12、 叶酸以及矿物质铁、锌等营养素，在神经传导物质生成方面非常重要，对于胎儿的脑中枢神经发展也有重要的影响。孕前及孕期摄取足够的B族维生素等，可降低孩子患多动症、自闭症以及神经管缺损等疾病的风险。对此，魏晓瑞建议，怀孕前及孕期主食应以杂粮为主，因其富含可被人体吸收的B族维生素。

    图老师健康网温馨提示：一日三餐，除新鲜蔬菜是必需品外，早、中餐应偏重淀粉类食物，晚餐偏重富含蛋白质的食物，尤其要保证早餐的摄入，以及早餐的多样性，注重三餐饭菜的新鲜性，再加上适量运动的帮助，可以改善卵子质量。

    （本文由图老师网www.mamaai.cn整理收集，如何备孕栏目发布）

准备怀孕前的两大注意要点

雾霾对备孕有哪些影响呢

   雾霾对备孕有哪些影响呢？随着我国每年多发雾霾天气，雾霾问题成为了我国急需解决的问题之一。雾霾人们的健康也受到威胁。尤其根据最新研究表明，雾霾也同样影响着正常生育。 那么雾霾对备孕有哪些影响呢？下面我们具体来了解下。

    雾霾影响排卵

    众所周知，雾霾中有很多有毒颗粒，这些颗粒进入到人体后，就会攻击呼吸道粘膜，一举击破其防御(图老师整理)能力，进而使细菌冲入到呼吸道中，使人体发生呼吸道疾病，出现不适症状。然而，这些有毒气体不仅仅伤害人类的呼吸系统，还同样影响生育系统。人的身体各器官组合是一个循环系统，有毒气体进入身体后，会影响各器官的正常运转。对于女性来说，最为显著的表现就是排卵异常，还会导致内分泌失调。排卵一旦异常，将对造人的计划带来前所未有的挑战。

    备孕夫妻应对雾霾的方法

    雾霾可谓是全球急需解决的问题，备孕夫妻应该携手作战，才能取得最终胜利。在生活中，一旦遇到雾霾天，应尽可能地选择待在家中，并将窗户和房门关紧，有条件的家庭不妨买一台空气净化器来净化屋内空气。如果一定要外出，那么就带上PM2.5专用口罩，防止有害颗粒的进入到身体中。在饮食上，要加强抗氧化剂的食物来进行调理，比如花菜，西红柿，葡萄籽等等。如果你的工作需要你不得不接触重金属，建议跟公司提议，能否远离这些物质，待到造人成功后再返回岗位，以免造成畸形儿。

    图老师健康网温馨提示：遇到雾霾天气时，平时要保护好自身健康，出门要带口罩，尤其在备孕期的夫妻更加应该多注意这方面的问题，孕育健康宝贝。