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备孕期养成哪些良好生活习惯
对于想要怀孕的朋友们，就要在孕前的三个月中，做好备孕工作了。这个时候一定要养成良好的生活习惯，不吸烟喝酒，同时也要每天都保证饮食营养。下面图老师小编就给大家带来具体的介绍。
(图老师整理) 1、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。
2、戒烟戒酒：酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。
3、补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。
4、补钙：钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。
以上就是备孕期要有哪些良好生活习惯的介绍了，相信大家一定了解清楚了。对于不好的习惯一定要戒掉哦，否则对宝宝们的健康是有威胁的哦，各位准爸爸妈妈们一定要注意好！
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孕前妈妈们忌吃哪些食物
对于怀孕前的保健知识，各位准爸爸妈妈们也要理解清楚。不要以为在孕期保证好宝宝们的健康就可以了，如果孕期出现问题，宝宝们也是会出现问题的。所以各位准妈妈们孕期是有忌讳。对于哪些食物不要食用呢？下面图老师小编就给大家带来详细的介绍。
1、避免辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起正常人便秘。若计划怀孕的准妈妈食用大量这类食品后，同样会出现消化功能的障碍。因此，建议您尽可能避免摄入此类食品。
2、避免饮酒：酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。
3、避免吃过多的糖：若经常食用高糖食物，常常会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。
4、避免吃味精：味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。
5、避免吃人参、桂圆：中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等；桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。因此，建议您食用前谨慎考虑。
6、避免吃腌制食品：这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。
7、过敏性体质的人慎食tulaoShi.com致敏食品：食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视，但事实上，致敏食品很可能会引起流产、早产，导致胎儿畸形等多种恶性后果。
8、避免吃各种污染食品：食物从其原料生产直至食用前的全过程中，会经历很多必须的环节，可能会不同程度地受到污染，给人的身体带来危害。因此，应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品；蔬菜应充分清洗干净，水果最好去皮后再食用，以避免农药污染。
9、避免吃罐头食品：罐头食品中含有的添加剂和防腐剂，是导致畸胎和流产的危险因素。
以上就是各位备孕的妈妈们忌吃哪些食物的介绍了，相信大家一定了解清楚了。各位妈妈们一定要选择丰富营养的食物哦，不要因为自己的喜恶来选择饮食哦。
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备孕期饮食有什么注意
对于备孕的朋友们，在这个期间一定要做好饮食的注意了，因为备孕期对于宝宝们的健康是有很大的作用的。所以这个时期，一定要保证好夫妻双方的营养饮食，只有均衡的营养才能够让宝宝们发育的更加的好的。下面图老师小编就给大家介绍备孕期的饮食注意。
&nbswww.tulaoshi.comp; 孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。在备孕期间，有几种营养素要注意补充：叶酸，叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形；钙，钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少；铁，身体缺乏铁质，容易造成孕期贫血；锌，锌对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用；维生素，维生素对于构建健康的受孕体质有重要意义。
·备孕期间不能吃什么水果 备孕宜吃食物 在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。所以准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。
备孕宜吃食物 1、钙，应多食用含钙较多的食物；2、富含叶酸的食物；3、富含铁的食物；4、含有丰富锌的食物；5、富含维生素的食物。
蔬菜：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜
肉类：动物肝脏、骨头汤、禽蛋
水果：菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子
以上就是备孕期饮食有哪些注意的介绍了。备孕期只有做好以上的饮食，相信朋友们一定可以孕育一个健康聪明的宝宝的。所以一定要注意好以上的事项哦。
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